Kajian MoodFOOD mendapati bahawa kemurungan tidak dapat dicegah oleh suplemen biasa. Bagaimanapun, ada cara lain yang terbukti secara saintifik untuk mengurangkan risiko kemurungan.
Semakin ramai orang mengalami penyakit mental.
Menurut pakar perubatan, jumlah orang yang mengalami kemurungan di seluruh dunia telah meningkat dengan ketara. Kedua-duanya di Rusia dan di EU, jumlah pesakit yang sakit semakin meningkat setiap tahun. Oleh itu, tidak hairanlah ramai yang mencari jalan untuk mengurangkan risiko kemurungan. Kajian terkini menunjukkan bahawa pemakanan tambahan tidak membantu.
Penyelidikan yang lebih tua memang membuktikan bahawa asid lemak omega-3 berguna dalam mencegah penyakit Alzheimer. Para saintis kemudian mendapati bahawa asid lemak mengurangkan risiko kemurungan.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan makanan tambahan harian dengan asid lemak dan vitamin omega-3 tidak menghalang kemurungan. Hasilnya diperolehi dalam kajian MooDFOOD, yang mengkaji kesan pencegahan suplemen pemakanan.
Menurut sebuah hospital universiti di Leipzig, kajian itu menyertakan data dari 14 institut penyelidikan lain dari Eropah. Hasil kajian MooDFOOD diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association (JAMA).
Peserta kajian dengan peningkatan risiko penyakit
Kajian itu melibatkan lebih daripada 1,000 orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Orang ramai mempunyai risiko peningkatan kemurungan dan melaporkan sekurang-kurangnya gejala kemurungan yang sederhana pada permulaan kajian.
Sukarelawan secara rawak ditugaskan kepada 2 kumpulan. Yang pertama mengambil makanan tambahan setiap hari yang terdiri daripada asid lemak omega-3, kalsium, asid folik, selenium, vitamin D dan zink. Kumpulan kedua pesakit diberi ubat "palsu".
Separuh daripada semua peserta kajian menerima kaunseling psikologi profesional pada sesi individu dan kumpulan mengenai pemakanan sihat. Tujuan utama perundingan ini adalah untuk mewujudkan diet yang sihat.
Tidak lebih berkesan daripada makanan tambahan plasebo
"Pengambilan harian suplemen makanan tidak dapat menghalang permulaan episod kemurungan," penyelidik menyimpulkan. Suplemen makanan tidak mempunyai kesan pencegahan terhadap kemurungan.
Vitamin dan mineral tidak lebih berkesan dalam penyelidikan berbanding dadah kosong. Nasihat profesional mengenai pemakanan yang sihat juga tidak berkesan, oleh itu tidak disyorkan untuk pesakit.
Lebih baik menggunakan kaedah dengan kesan terbukti.
Hasil kajian ini penting bagi berjuta-juta orang yang mengalami kemurungan, dan untuk seluruh penduduk Rusia. Kemurungan adalah penyakit yang mengancam nyawa yang mempersingkat jangka hayat oleh purata 10 tahun.
Seperti mana-mana penyakit, pencegahan dan terapi yang serius harus berdasarkan kaedah yang telah terbukti. Untuk mempengaruhi perjalanan penyakit, terapi dadah dan psikoterapi disyorkan, tetapi bukan makanan tambahan.
Satu kaedah untuk mengurangkan risiko kemurungan
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa ada cara dan cara untuk mengurangkan risiko kemurungan diri. Senaman yang kerap adalah cara yang paling terbukti dan berkesan untuk mengurangkan kemurungan.
Hanya beberapa bulan yang lalu, saintis Amerika melaporkan bahawa aktiviti fizikal membantu mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 49%.
Satu lagi kajian: selenium dan vitamin E tidak menghalang demensia dan kemurungan.
Pesakit yang mengambil selenium dan vitamin E tidak akan mengurangkan risiko mengalami demensia dan kemurungan. Tidak secara individu atau gabungan selenium dan vitamin E menghalang penyakit pada lelaki.
Para penulis mencatatkan bahawa sebilangan kecil pesakit adalah sebab utama hasil kajian. Peserta mempunyai tahap pendidikan yang lebih tinggi daripada purata populasi. Pada awal kajian, pesakit mempunyai umur yang lebih muda.
Kajian-kajian lain mengenai kemurungan dan demensia biasanya bermula sekurang-kurangnya berumur 70 tahun. Oleh itu, tidak mungkin penyelidik dapat mencari kesan perlindungan selenium atau vitamin E.
