Di dalam minda manusia, pemakanan yang betul sentiasa dikaitkan dengan diet yang ketat. Ini mungkin diet vegetarian, yang tidak mempunyai apa-apa makna, dan sekatan yang paling teruk dalam pemakanan, menyebabkan keletihan. Pendekatan yang serupa pada asasnya salah. Ia adalah perlu untuk memisahkan diet dan pembetulan diet.
Dalam kes pertama, kita bercakap tentang sesuatu yang sementara, bertujuan menyelesaikan masalah tertentu. Menurut prinsip ini, diet untuk pesakit hipertensi, orang yang mempunyai penyakit saluran pencernaan dan yang lain dibezakan. Ini adalah terutamanya jadual perubatan. Mana-mana diet adalah terhad, lambat laun ia berakhir, dan seseorang terus makan mengikut pemahamannya sendiri.
Mengubah diet adalah lebih asas. Ia mencadangkan tempoh. Tidak pasti, dengan pembetulan mata individu dari semasa ke semasa. Dalam hal ini, diet adalah lebih rendah. Kerana orang yang sihat tidak memerlukan diet, dan juga berbahayas.
Pada bersih dan cetak, anda boleh menemui banyak diet untuk setiap selera. Matlamat utama adalah untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, ini tidak akan banyak digunakan, kerana, selepas kembali kepada pemakanan asal, massa akan kembali, dan jika badan itu habis, ia akan menjadi lebih buruk lagi. Adalah mustahil untuk makan kaedah yang disyorkan dalam sumber yang sama: tidak secara fizikal, atau secara psikologi.
Diet harus berdasarkan pendekatan yang berbeza pada pemakanan. Dalam pengertian ini, ia mesti difahami. Jika kita bercakap tentang orang yang mengalami peningkatan berat badan, diet itu difahami dengan tepat sebagai pembetulan diet. Tidak ada apa-apa yang berat badan telah meningkat dengan sendirinya. Alasan asas masih wujud. Obesiti adalah masalah kompleks. Ini adalah ciri badan, metabolisme. Langkah-langkah sementara tidak berkesan, sebaliknya sebaliknya.
Apa yang benar-benar tidak boleh dilakukan semasa diet? 10 terhadap
Apabila menukar diet, anda perlu mematuhi beberapa mata. Apa yang dilarang:
- Diet harian terhad kepada lebih daripada 15% daripada jumlah asal. Kekurangan kalori adalah tekanan yang besar untuk badan. Tubuh akan mula menyimpan lemak lebih aktif. Kehilangan berat badan akan dicapai bukan dengan mengorbankan lemak, tetapi dengan perbelanjaan membakar otot anda sendiri dan mengeluarkan cecair. Dan kemudian tidak lama. Pada masa-masa awal, kesan ini akan memberikan kesan kejayaan yang luar biasa. Tetapi ini adalah penipuan diri. Berat badan bukanlah pecut, tetapi maraton. Perlu bersabar.
- Menolak gula dan garam sepenuhnya. Glukosa diperlukan untuk memastikan fungsi otak, metabolisme normal. Pemanis tidak boleh menggantikan gula. Walaupun mempunyai citarasa yang sama, ini adalah bahan asas yang berbeza, "patung". Garam menyediakan elektrolisis biasa, metabolisme air yang diperlukan untuk berfungsi semua organ. Adalah masuk akal untuk menghadkan penggunaan, tetapi jangan membuang garam dari diet.
- Melepaskan diri dengan aktiviti fizikal. Aktiviti boleh diterima dan juga disyorkan. Walau bagaimanapun boleh dilaksanakan. Kelebihan transenden menyebabkan pembakaran lemak aktif, tetapi ini adalah tekanan untuk badan. Penyimpanan lemak dalam jumlah yang lebih besar akan bermula. Dan tekanan hormon, catecholamines akan membawa kepada tekanan darah. Di samping memakai pesakit jantung, tisu iskemia, tidak akan ada hasilnya.
- Ambil istirahat panjang antara waktu makan. Diet perlu dibahagikan kepada 5-6 bahagian. Makan secara beransur-ansur supaya tidak membebankan saluran gastrousus. Dan di sini percanggahan datang dalam cadangan yang telah datang ke titik yang garang: jangan makan selepas 6 p.m. Ia sering diulangi bahawa ia telah menjadi bukan sekadar satu cadangan, tetapi penting. Adakah begitu? Tidak, tidak seperti itu. Tiada pengecualian boleh dibuat untuk mengekalkan metabolisme. Fractional, sering pemakanan. Satu-satunya perkara adalah tidak makan makanan 1.5-2 jam sebelum tidur, supaya tidak membebankan saluran pencernaan. Sudah tentu pemilihan makanan dan hidangan adalah berdasarkan irama sirkadian. Sesuatu yang lebih baik diserap pada waktu pagi. Tetapi ini sudah menjadi ciri-ciri tubuh manusia.
- Duduk di satu tempat. Walaupun beban fizikal tidak disyorkan, ketidakaktifan fizikal juga menghalang penurunan berat badan. Stagnasi berlaku, aliran darah terganggu di seluruh badan. Sekurang-kurangnya 1 jam perlu diperuntukkan untuk mendaki di udara segar. Membeli-belah tidak dikira. Selanjutnya, semuanya bergantung pada toleransi aktiviti dan keinginan sendiri.
- Ambil dadah untuk penurunan berat badan. Tidak sihat mahupun sakit diperlukan. Tindakan ubat-ubatan tersebut adalah sama ada untuk menyekat rasa lapar, atau mengisi perut dengan selulosa, yang membengkak di bawah tindakan jus gastrik dan mewujudkan rasa kenyang. Ini adalah kaedah ganas yang akan membahayakan. Belum lagi pil yang menimbulkan cirit-birit dan mempunyai kesan diuretik. Kurangkan berat badan secara semulajadi.
- Minum kurang cecair. Untuk metabolisme normal, jumlah air bersih yang diperlukan setiap hari diperlukan. Tanpa gas. Rata-rata, 1.5-2 liter.
- Ambil alkohol berdasarkan kesan yang bermanfaat. Keupayaan alkohol untuk membakar lemak adalah mitos. Sebaliknya, banyak roh mengandungi estrogen sintetik, yang mana pada beberapa wanita akan menyebabkan peningkatan mendadak dalam berat badan. Belum lagi lelaki.
- Gunakan ubat. Tiada ubat yang perlu digunakan semasa menukar diet. Ia telah dikatakan di atas tentang alat khusus. Tetapi selalunya diuretik dan julap digunakan. Ini adalah laluan langsung kepada kegagalan buah pinggang dan atrofi usus. Keadaan sedemikian adalah kecacatan.
- Buat diet yang sedikit. Anda perlu makan sepenuhnya. Diet harus daging, sayuran, makanan laut, bijirin, dll. Lemak, protein, karbohidrat dalam bahagian individu tertentu. Beralih kepada sayur-sayuran sahaja, daging sahaja, wareks akan mempunyai kesan yang bertentangan dan menjejaskan kesihatan. Di samping itu, menu tidak mencukupi akan mencetuskan gangguan makanan. Tekanan psikologi dan ketidakselesaan fizikal tidak akan membolehkan anda makan mengikut peraturan-peraturan baru yang mustahil untuk masa yang lama. Pilihan yang ideal adalah untuk berunding dengan pemakanan untuk diet.
Diet, jika bukan langkah sementara selepas penyakit atau semasa keterukan, harus dipahami sebagai langkah jangka panjang, pembetulan keseluruhan diet untuk tindak lanjut yang lama terhadap prinsip pemakanan baru. Semua larangan mesti dipertimbangkan. Ini akan membolehkan mencapai hasil yang berkualiti tinggi dengan selamat dan selesa.
