"Larks" bangun pukul 6:00 dan tidur pada jam 22:00, dan "burung hantu" naik pada pukul 17:00 dan tidur pada pukul 7-8 pagi. Dalam satu kajian baru-baru ini, saintis menganalisis jenis orang yang paling terdedah kepada kemurungan. Hasilnya diterbitkan dalam jurnal Nature.
Bagaimanakah "kronotype" menjejaskan seseorang?
Kronotype tidur adalah masa pilihan untuk aktiviti dan bersantai. Pengedaran jenis tidur adalah sama di seluruh dunia: ia mengikuti lengkung Gaussian dengan ekstrim yang sama di kedua-dua pihak. Semasa akil baligh, nilai purata beralih ke arah kebangkitan kemudian. Selepas akil baligh, pergeseran diperhatikan ke arah kebangkitan awal.
Semasa minggu kerja, burung hantu mengumpul "perasaan tidur", yang "mengimbangi" pada hujung minggu kerana tidur yang meningkat.
Larks, sebaliknya, tidur sama panjang sepanjang minggu kerja dan pada hujung minggu. Burung hantu jelas hidup menentang irama mereka semasa waktu bekerja dan membiasakannya dengan teruk.
Satu lagi kajian melihat perbezaan antara tidur bercuti dan selepas waktu kerja. Terdapat juga perbezaan tambahan antara larks dan burung hantu: bekas tidur lebih lama, kedua-dua bercuti dan luar. Sama ada ini disebabkan oleh keperluan yang lebih besar untuk lark atau sebab lain belum jelas.
Perbezaan antara lark dan burung hantu berada dalam jam dalaman setiap orang. Jam dalaman ini terdapat di hampir setiap organisma: mereka ditentukan secara genetik dan tidak berubah.
Jam dalaman menyegerakkan proses metabolik tubuh dalam setiap sel. Dalam rangka "chronotyping" yang dipanggil, para saintis berusaha untuk menentukan masa badan individu yang sesuai dengan analisis sel molekul.
Apa yang wujud antara kronotype dan kemurungan?
Satu kajian terhadap 40,000 peserta menggunakan data kesihatan daripada jururawat. Penyelidik telah menumpukan perhatian kepada mengkaji faktor risiko bagi wanita yang mengalami penyakit kronik. Analisis menunjukkan bahawa chronotype mempunyai kesan yang signifikan terhadap risiko kemurungan.
Menurut pengarang utama kajian, hasil menunjukkan beberapa hubungan antara kronotype dan risiko kemurungan. Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai hubungan ini, pasukan menganalisis data daripada 40,000 peserta dalam kajian kesihatan kejururawatan.
Wanita adalah dari semua peringkat umur, usia purata adalah 55 tahun, dan pada tahun 2009 mereka tidak tertekan. 37% peserta menyebut diri mereka larks, 53% - perantaraan, dan 10% - burung hantu. Kemudian wanita dipantau selama 4 tahun, memeriksa sama ada mereka mengalami kemurungan.
Selepas mengambil kira faktor yang mungkin menyumbang kepada mood depresi, penganalisis mendapati bahawa "orang malam" sering hidup bersendirian. Burung hantu juga merokok lebih kerap dan mempunyai sifat tidur yang salah. Larks mempunyai risiko 12-27% lebih rendah untuk mengalami kemurungan daripada mereka yang menganggap diri mereka sebagai jenis perantaraan.
Adakah risiko kemurungan bergantung pada gen?
Genetik memainkan peranan dalam sama ada seseorang tergolong dalam lark atau burung hantu. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa gen-gen tertentu mempengaruhi kitaran tidur-bangun pilihan dan risiko kemurungan. Walau bagaimanapun, genetik bukan satu-satunya faktor pendorong di sebalik kemurungan.
Menurut para saintis, siang hari ketara mengurangkan risiko membina mood yang tidak baik.
Mengisahkan peranan corak cahaya dan genetik dalam menggabungkan kronotype dengan risiko kemurungan adalah langkah seterusnya yang penting dalam penyelidikan.
Para saintis mendapati bahawa chronotype adalah faktor risiko kemurungan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa semua burung hantu akan ditakdirkan dengan perasaan tidak enak. Kronotype itu mesti diambil kira ketika datang kepada kemurungan, tetapi faktor itu sendiri tidak memberi kesan kepada orang.
Jika jadual harian memberi kesan kepada kesihatan mental, pakar menasihatkan anda untuk menyesuaikannya. Jika seseorang ingin tidur nyenyak, penting untuk bermain sukan dan tinggal di siang hari selama mungkin. Tip-tip sederhana tetapi berkesan membantu penyelenggaraan semula jadi tenaga dan kesihatan mental. Sekiranya terdapat gangguan tidur yang penting atau mood depresi, disarankan untuk mendapatkan nasihat pakar.
