Pergerakan berayun membantu bukan sahaja bayi tidur dengan lebih baik, tetapi juga orang dewasa. Mengikut 2 kajian AS, goyang juga membantu tikus. Hasil kerja saintifik akan membantu ahli sains membangun pil tidur yang lebih berkesan dan selamat.
Bagaimanakah saintis mengenal pasti kesan ayunan positif?
Pasukan penyelidik dari Geneva mempelajari bagaimana goyah lembut pada malam hari mempengaruhi kualiti tidur dewasa. Pergerakan berayun membolehkan para peserta kajian tidur lebih cepat, bangun kurang kerap dan menghabiskan lebih banyak masa untuk tidur nyenyak.
Dalam kajian sebelumnya, mereka telah menemui kesan yang sama apabila mereka membenarkan orang tidur di atas katil selama 45 minit. Walau bagaimanapun, satu kajian baru bertujuan untuk mengkaji kesan menggerakkan semalaman.
Penyelidik mempunyai 18 orang muda yang menghabiskan 3 malam di sebuah makmal tidur. Malam pertama adalah untuk rujukan. Untuk 2 malam akan datang, satu kumpulan menghabiskan masa di katil yang sedikit bergoyang, dan yang lain di dalam katil yang sama, yang tidak bergerak. Data yang dikumpulkan mengenai kualiti tidur peserta menunjukkan bahawa ayunan itu seolah-olah membantu tidur lebih baik.
Para saintis juga ingin mempelajari bagaimana berayun pada waktu malam mempengaruhi kualiti ingatan mata pelajaran. Oleh itu, mereka meminta para peserta belajar beberapa perkataan di waktu petang dan meminta mereka keesokan harinya. Keputusan terbaik diperhatikan pada orang yang digegar sepanjang malam.
Analisis aktiviti otak semasa tidur menunjukkan bahawa ayunan memberi kesan kepada gelombang otak dan kelihatannya membantu menyegerakkan aktiviti sel-sel saraf di dalam otak.
Sel-sel yang menghubungkan thalamus dan korteks serebrum sangat berkesan dalam menyegerakkan. Rangkaian saraf memainkan peranan penting dalam kedua-dua tertidur dan bangun. Mengikut kajian terdahulu, mereka turut mengambil bahagian dalam pemindahan maklumat dari ingatan jangka pendek kepada jangka panjang.
Dalam kajian kedua, saintis dari University of Lausanne menunjukkan bahawa tikus juga tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama jika sel-sel mereka bergoyang sedikit. Penemuan baru dari dua kajian boleh memberikan bukti untuk rawatan baru untuk membantu pesakit yang mengalami masalah tidur.
Adakah goyang membuat bangun dan tidur lebih mudah?
Mengayunkan di tempat tidur buaian boleh, menurut kajian tidur, memudahkan tidur dan membolehkan anda dengan pantas pergi ke fasa tidur yang mendalam. Kajian ini membabitkan kira-kira 12 orang.
Peserta dewasa berusia 22 hingga 38 tahun. Tiada pesakit yang didiagnosis dengan gangguan tidur. Tiada subjek yang mengalami keletihan kronik. Untuk membantu orang tidur, makmal tidur menjadi gelap dan tahap bunyi yang rendah.
Sementara para peserta tidur, aktiviti otak diukur menggunakan elektroensefalografi (EEG). Para penyelidik tidur dapat melihat fasa tidur yang tipikal:
- fasa tidur;
- tidur cetek;
- tidur yang mendalam;
- tidur pantas (pergerakan mata cepat).
Dalam persekitaran eksperimen, semua peserta kajian yang terdedah kepada getaran tertidur lebih cepat. Para penyelidik terkejut bahawa beberapa jenis aktiviti otak berlaku semasa getaran tertentu.
Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa pergerakan getaran monoton juga meningkatkan tempoh tidur. Peningkatan purata tempoh adalah 30-45 minit. Kadar tidur yang semakin meningkat meningkat dari 15 hingga 10-5 minit.
Apakah bidang otak yang diaktifkan apabila goyang?
Menurut pasukan penyelidikan, kemungkinan bahawa tonsil di kawasan tengah otak dirangsang oleh pengayun berterusan. Adalah dipercayai bahawa bahagian otak ini mempunyai kesan yang sangat santai pada tubuh. Ini, sebaliknya, memainkan peranan penting dalam mengawal proses tidur.
Walau bagaimanapun, ayunan boleh mengurangkan kepekaan seseorang kepada rangsangan luar.
Walau bagaimanapun, boleh ditunjukkan bahawa bergoyang lembut berguna bukan sahaja untuk bayi dan kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa.
Menurut penyelidik, walaupun sedikit getaran meningkatkan tidur, jangka waktu dan kualiti tidur. Para saintis Swiss juga merancang untuk membangunkan katil yang akan menggeliat orang dalam sekelip mata.
