Psikologi Sweden baru-baru ini menerbitkan satu kajian yang menarik tentang bagaimana tidur memberi kesan kepada kesihatan kita. Kedua-dua kekurangan tidur (kurang daripada 5 jam) dan tidur terlalu lama (lebih daripada 10 jam) mengurangkan jangka hayat. Pada orang yang berumur di bawah 65 tahun yang tidur kurang dari 5 jam, kadar kematian adalah 52% lebih tinggi daripada kumpulan rujukan usia yang sama, tidur 7 jam. Selain itu, kadar kematian tidak terjejas oleh tabiat mengimbangi kekurangan tidur pada hari kerja, berbaring di tempat tidur sepanjang hujung minggu.
Tempoh tidur normal mempunyai kesan yang baik terhadap irama sirkadian dan kesihatan keseluruhan.
Sekiranya anda tidak mendapat cukup tidur dengan kerap, anda akan menghadapi risiko menjadi kesal, gemuk dan sakit.
Resipi susu Moon Moon yang lama akan membantu anda menghilangkan insomnia!
Bahan-bahannya:
1 cawan susu keseluruhan atau susu kacang tanpa gula (mis. Dengan badam atau kacang)
sudu teh kayu manis
satu sudu teh kunyit
serbuk teh asap ashwagandha
2 pin kapul buah
sekeping halia tanah (secukup rasa)
sekeping pala
lada hitam tanah
1 sudu teh ghee ghee
1 sudu teh madu
Memasak
Bawa susu ke dalam mendidih dalam periuk kecil dengan api yang rendah. Campurkan campuran: kayu manis, kunyit, ashwagandha, kapulaga, halia dan buah pala, musim dengan lada.
Kacau kuat supaya tidak ada ketulan dalam campuran yang dihasilkan. Tambah susu, kurangkan haba hingga minimum dan teruskan pemanasan selama 5-10 minit (lebih lama, semakin kuat kesannya). Tanggalkan periuk dari panas dan biarkan sejuk sedikit.
Masukkan madu dan kacau dengan baik. Tuang "susu bulan" hangat ke dalam cawan, minum susu kecil dan segera tidur.
Apa yang berguna "susu bulan"
- Ia mudah dicerna, melemahkan kelaparan, terutamanya jika banyak masa telah berlalu selepas makan malam;
- Ashwagandha adalah relawan yang terkenal, membantu menenangkan diri;
- Ghee ghee kaya dengan nutrien untuk fungsi otak yang cekap;
- Madu mengekalkan gula darah stabil semalaman (tetapi jangan gunakan bahan ini jika anda menghidap diabetes).
Impian manis!
