Ramai atlet, kedua-dua pemula dan cukup berpengalaman, boleh membuat pelbagai kesilapan yang memburukkan lagi latihan dan dapat menghalang hasil bukan hanya satu latihan, tetapi juga secara umumnya menyimpan hasil semua kelas pada sifar. Faktor sedemikian adalah cukup mudah walaupun atlet yang berpengalaman mungkin tidak menyedari bahawa mereka juga boleh membuat kesalahan sedemikian.
Faktor 1.Latihan Bermakna
Kenyataan yang menarik, jika seseorang datang ke latihan dan terlibat, di mana ini tidak bermakna tindakan? Semuanya sangat mudah. Seseorang mungkin tidak menyedari tindakannya. Lakukan semuanya di "mesin".
Ia sering berlaku bahawa seseorang yang masuk ke gim melakukan pelbagai latihan, tetapi tidak menyelidiki proses latihan itu sendiri, terganggu oleh faktor luaran dan memikirkan sesuatu yang lain.
Kesemua ini mengakibatkan kesannya berkurangan dengan nyata berbanding dengan hari-hari ketika seseorang melakukan latihan dan memberikan laporan kepada setiap pergerakan.
Faktor 2.Saya mahu semuanya sekaligus
Banyak atlet pemula memilih taktik untuk diri sendiri di mana mereka ingin mendapatkan semuanya sekaligus.
Mereka ingin melihat keputusannya pada hari kedua, terlalu banyak program dan sedang terburu-buru melakukan segala-galanya terlebih dahulu.
Tetapi ini memburukkan lagi keadaan yang mungkin tidak akan menjadi masa depan di dalam kelas.
Bagi sesetengah orang, mereka membuat syarat-syarat maksimum untuk bermain sukan, membuat rancangan untuk latihan dan pemakanan, tetapi dengan dahaga untuk melihat hasil kerja mereka, mereka segera mengosongkan badan mereka dan melepaskan latihan untuk bulan kedua.
Segala-galanya perlu dipermudahkan, dengan peningkatan beban dan bilangan pengulangan dilakukan.
Faktor 3.Latihan Kekuatan
Profesional tahu tentang peraturan ini, tetapi mereka sering mengabaikannya.
Anda tidak boleh pergi ke gym melalui kekerasan. Sekiranya anda mempunyai perasaan lemah atau keadaan yang lemah, anda tidak perlu mengatasi diri anda dan pergi ke usaha terakhir, kerana sekurang-kurangnya hasilnya bukan sahaja tidak akan tetapi ia akan memburukkan lagi pencapaian sebelumnya, dan maksimum akan menjadi lebih buruk pada hari berikutnya dan selepas itu perlu melangkau beberapa latihan.
Faktor 4.Tidak teratur
Mod ini penting, anda juga boleh mengatakan bahagian utama latihan dan kehidupan sukan secara umum. Latihan masa depan menentukan perkembangan dan kesannya. Apa rejim dalam kehidupan sukan dunia?
Mod adalah apa yang dibimbing oleh atlet setiap hari.
Jika anda tidak mematuhi jadual ini atau mengetuknya, anda boleh merosakkan kesejahteraan, tidur, pecah tenaga sehingga pemakanan dan masalah kesihatan yang serius.
Peraturan asas yang harus diperhatikan secara teratur untuk rejimen yang betul: tidur yang sihat dan mendalam sekurang-kurangnya 7 jam sehari, nutrisi seragam sekurang-kurangnya 3 kali sehari, sebaiknya 4 kali sehari, dan anda perlu beristirahat atau udara segar sekurang-kurangnya satu jam sehari .
Di bawah keadaan sedemikian, atlet akan maksima tepu dengan kekuatan dan tenaga untuk latihan baru.
Faktor 5.Kegagalan mematuhi peraturan latihan
Ini adalah faktor yang paling menjejaskan produktiviti atlet pemula secara umum.
Pendatang baru sering cuba menunjukkan kekuatan dan keinginan mereka untuk mengambil sebanyak mungkin berat badan. Tetapi hasrat ini mesti dikawal, kerana kemajuan diciptakan kerana teknik yang tepat dan peningkatan berat badan yang beransur-ansur, dan bukan disebabkan oleh berat itu sendiri.
Oleh itu, dengan segera mengambil berat berat tidak disyorkan sebagai sangat disyorkan.
Kegagalan untuk mematuhi teknik ini boleh mengakibatkan kesan buruk, yang akan menunjukkan diri mereka bukan sahaja dalam latihan, tetapi juga untuk masa yang lama selepas mereka.
Bermula dari kekurangan hasil dan krepatura lebih daripada perlu, berakhir dengan pelbagai kecederaan.
