Pemakanan sedemikian adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, agar ia mempunyai kesan yang dikehendaki, beberapa peraturan harus diikuti dengan tegas.
Peraturan umum diet "rebus"
Pilihan kehilangan berat memberikan beberapa pilihan sekaligus. Salah satu daripada mereka adalah diet yang secara eksklusif berpengalaman dengan sayur-sayuran yang hanya disajikan dalam bentuk rebus. Pilihan kedua menunjukkan diet yang cukup pelbagai dengan hanya satu syarat: kandungan kalori hidangan harus dikira dengan teliti.
Walau bagaimanapun, tidak kira diet mana yang diutamakan, terdapat beberapa peraturan umum yang perlu anda ikuti:
1. Penekanan utama adalah untuk minum berat. Dan ini bukan mengenai teh dan kopi yang banyak orang suka, tetapi secara eksklusif mengenai air kosong! Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air: ia menyumbang kepada pembersihan badan yang cepat, dan diet itu akan menjadi lebih berkesan. Walau bagaimanapun, air perlu ditapis dengan teliti sebelum digunakan: jika tidak, risiko pembentukan batu dalam badan meningkat dengan ketara.
2. Satu lagi minuman penting ialah teh hijau. Manfaatnya telah dibuktikan oleh ahli-ahli terkenal di dunia. Ia secara aktif menghilangkan toksin, dan juga menyumbang kepada penyerapan makanan yang digunakan secara cepat.
3. Dengan diet "rebus", anda perlu mengambil makanan sebanyak 4 kali sahajasupaya bahagiannya tidak melebihi 300 g Di samping itu, setiap produk perlu dikunyah dengan perlahan dan berhati-hati - prinsip ini berkaitan dengan hampir semua diet.
4. Peraturan yang terakhir tetapi tidak penting adalah gaya hidup aktif. Jika boleh, ini sepatutnya sukan sekurang-kurangnya sekali setiap 3-4 hari. Pada mulanya, adalah perlu untuk menyediakan badan untuk beban seperti itu, yang mana anda boleh menghadkan diri anda untuk berjalan-jalan setiap hari di udara segar.
5. Anda harus melindungi diri anda dari segala jenis tekanan. Kejutan saraf yang kerap akan menyumbang kepada peningkatan berat badan, kerana kebanyakan orang yang berada dalam kesulitan cuba "merebut" mereka. Dalam sesetengah kes, sedatif ringan ditetapkan, sepenuhnya menormalkan keadaan emosi. Walau bagaimanapun, hanya seorang doktor yang boleh menetapkan dana sedemikian.
Kebanyakan peraturan yang wajib semasa diet "direbus" agak mudah dan tidak memerlukan pengabaian cara hidup biasa. Tetapi, bagaimanapun, ia sememangnya bernilai memerhatikan mereka! Lagipun, satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Jenis makanan "rebus"
Diet Roti Sayuranbiasanya direka untuk tempoh mingguan dan melibatkan berat badan sehingga 5 kg. Anda boleh makan hampir semua hidangan sayur-sayuran: salad, vinaigrettes, serta sayur-sayuran kukus. Menolak hanya dari makanan goreng - kerana mereka berada di bawah tabu ketat dalam diet apa pun.
Dalam makanan yang dimasak jangan tambah garam - ia membawa kepada pengekalan air di dalam badan, dan ini seterusnya akan menghasilkan beban tambahan pada otot jantung ... Oleh itu, diet sayuran tidak lelah dalam seminggu, menunya perlu diubah.
Salad boleh menjadi sarapan pagi yang terbaik, untuk makan tengah hari anda boleh memasak sup sayur-sayuran rendah lemak, dan semasa makan malam dirawat sendiri untuk rebus yang lazat. Apabila melakukan memasak, penekanan utama adalah untuk memelihara kompleks vitamin sayur-sayuran yang dimakan. Oleh itu, anda tidak boleh hanya kehilangan berat badan berlebihan, tetapi juga serius memperbaiki tubuh.
Buah-buahan kegemaran boleh dimakan di antara makanan wajib. Walau bagaimanapun, karunia alam semulajadi tidak boleh disalahgunakan, dalam mana-mana, pada mulanya! Mereka mesti diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur, berselang-seli dengan produk yang lebih biasa dengan perut domestik.
Diet kompleks, tidak seperti sayuran, direka untuk jangka masa yang tidak ditentukan. Ia melibatkan penurunan berat badan secara beransur-ansur, dari 1 hingga 3 kg setiap minggu. Anda boleh makan hampir semua hidangan kegemaran anda, dikukus atau dalam periuk perlahan. Pada masa yang sama, rasa asin dan pedas harus dielakkan, secara beransur-ansur berpindah ke makanan sihat yang neutral.
Berhenti harus dari kuih. Gula-gula boleh digantikan dengan pencuci mulut yang diperbuat daripada buah-buahan segar atau kering, dan muffin dan kek boleh digantikan dengan krim buah skim. Roti gandum putih juga harus dikecualikan daripada diet, menggantikannya dengan produk kasar.
Beberapa kata dalam kesimpulan
Sebagai peraturan, diet "rebus" hanya relevan dalam musim panas - tempoh yang mudah untuk memperoleh pelbagai, dan yang paling penting, buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat. Pada musim sejuk, tubuh boleh dicederakan oleh diet sedemikian! Mencari buah-buahan dan sayur-sayuran pada masa ini bukanlah satu tugas yang mudah, tetapi yang ditawarkan oleh pasar raya dipenuhi dengan nitrat.
Diet yang "rebus" adalah cara yang betul dan agak lembut untuk mengurangkan berat badan. Dari masa ke masa, anda boleh mempelbagaikan menu anda, menambah banyak hidangan lazat dan sihat, dalam beberapa kes bahkan dicipta secara bebas. Walau bagaimanapun, masing-masing, pada gilirannya, harus disampaikan secara eksklusif dalam bentuk rebus.
