Dalam masa yang sukar kita, ramai orang begitu banyak masalah, masalah dan kesusahan yang mereka tidak mempunyai masa untuk menikmati kehidupan. Seseorang yang tidak merasakan kegembiraan dan kesenangan hidup - mengutuk dirinya untuk tekanan. Tekanan - bagaimana untuk menanganinya?
Tekanan - bagaimana untuk menanganinya, maklumat asas
Mari kita berurusan dengan tekanan apa? Doktor percaya bahawa tekanan perlu dipertimbangkan reaksi badan kepada beberapa faktor yang melampau, keadaan yang sukar diselesaikan. Dalam keadaan yang tertekan, sejumlah besar adrenalin dihasilkan di dalam badan. Hormon ini merangsang fungsi kelangsungan hidup manusia, sementara kelebihannya boleh mencetuskan pelbagai jenis penyimpangan psikologi.
Keadaan tekanan utama:
· Perubahan kerja;
· Tempat kediaman;
· Cinta tidak dapat dipisahkan;
· Kematian seseorang daripada saudara-mara;
· Kesukaran dalam sektor kewangan;
· Kurang tidur;
· Kekurangan rejim;
· Tidak betul, kurang gizi, kelaparan.
Senarai terus dan seterusnya. Ia juga penting untuk berkongsi situasi tekanan yang timbul dalam kehidupan seseorang dengan alasan yang berkaitan langsung dengannya dan tidak berkaitan secara langsung dengannya.
Iaitu, anda mungkin mengalami krisis kewangan kerana tindakan peribadi anda, atau kerana seseorang campur tangan dalam kerja anda, seseorang menghalang anda daripada memenuhi sepenuhnya tugas buruh anda. Dalam sebarang kes, tekanan tidak boleh dielakkan.
Ia juga penting untuk membahagikan situasi yang tertekan menjadi objektif dan subjektif. Jika orang yang anda sayangi meninggal dunia dan anda mengalami keadaan tekanan, sebab kejadiannya adalah objektif. Tetapi, jika anda bertengkar dengan kekasih anda dan menipu diri sendiri, menumpukan pada pemikiran negatif - punca tekanan adalah subjektif.
Tekanan - bagaimana untuk mengatasinya, jika seseorang membuat masalah untuk dirinya sendiri? Dalam keadaan ini, anda tidak perlu bertarung, tetapi untuk mengenal pasti apa sebab timbul tindak balas yang sama. Mungkin seseorang cenderung untuk membantah diri, menahan diri, membantah diri, dan tidak mahu mengakuinya dalam apa cara sekalipun atau tidak mahu mengatasinya, untuk melawan.
Tekanan - bagaimana untuk menanganinya, zon selesa
Ketergantungan adrenalin telah dikaji oleh doktor untuk masa yang lama. Mereka menegaskan bahawa pelepasan adrenalin secara berlebihan secara berkala ke dalam darah membawa kepada seseorang yang terbiasa dengan norma yang meningkat dalam darah. Kemudian, apabila seseorang berhenti dalam keadaan tertekan, adrenalin tidak akan cukup untuk tubuhnya dan orang itu akan mencari keadaan untuk dirinya sendiri untuk kembali ke zon selesa.
Apa yang kita bincangkan sekarang? Mengenai situasi ketika seorang wanita berfikir masalah untuk dirinya sendiri, ketika dia sangat sering merasa tersinggung dan dipermalukan. Apabila, dia sentiasa mengeluh, meratap seumur hidup. Ya, dia berada dalam keadaan yang tertekan, tetapi situasi itu bersifat subjektif, itu boleh dielakkan.
Daripada zon selesa untuk ramai adalah tugas yang sangat sukar, yang mereka tidak dapat mengatasinya. Mereka semakin mengalihkan tekanan mereka, sentiasa mencari sebab-sebab penderitaan dan kebimbangan. Jika mereka tidak menemui sebab-sebab ini, mereka mula mencari kaedah lain untuk membebaskan adrenalin.
Tekanan - bagaimana untuk menanganinya, tanda utama
Tanda utama bahawa tubuh anda mengalami tekanan adalah:
· Penyedutan jantung;
· Berlebihan berpeluh;
· Dingin di kaki;
Pening
Mual
Sembelit
· Gagap;
Tiba-tiba air mata.
Ini adalah gejala utama yang anda mengalami keadaan yang tertekan. Bagaimana untuk bertindak balas kepada mereka? Adalah penting untuk memahami bahawa anda boleh menyingkirkan gejala apabila anda menyedari apa yang sedang berlaku kepada anda. Ia berlaku bahawa seseorang tidak dapat mengawal emosi dan sentiasa direndam dalam tekanan.
Sesetengah telah mempunyai akibat yang tidak boleh diperbaiki pada tahap fizikal yang kesihatan mereka menderita dengan insan. Masalah bermula dengan tidur, dengan kegembiraan. Seseorang sentiasa berada dalam keadaan tekanan, ketegangan, keinginan untuk keluar dari lingkaran setan, agar bebas.
Jika anda mempunyai pekerjaan yang agak sukar, ini tidak bermakna sama sekali bahawa anda akan sentiasa berada dalam keadaan tekanan. Anda boleh mengalami insomnia dan bukan kerana tekanan yang dialami, tetapi kerana perubahan hormon, perubahan dalam irama biologi tubuh. Segala-galanya adalah individu, tetapi jika anda menjalani masa yang agak sukar dalam hidup anda dan setelah itu anda mengalami masalah kesihatan, tekanan dan akibatnya ada dalam hidup anda.
Tekanan - bagaimana untuk mengatasinya sendiri
Ia tidak selalu dapat menangani stres, kadang-kadang ia hanya perlu diatasi. Kita boleh bercakap tentang kehilangan orang yang disayangi, serta situasi krisis yang besar berkaitan dengan kewangan. Jika anda telah kehilangan orang yang dikasihi dan mengalami kemurungan yang berterusan, kecemasan, tidak menikmati kehidupan, maka tidak ada tekanan sama sekali.
Ia mungkin menjadi masalah neurosis atau psikosis. Bagaimana untuk menangani keadaan ini sendiri?
· Penting untuk mengetahui diri anda sekarang dan sekarang;
· Jangan menitis dulu - tutup pintu;
· Jangan tunggu bantuan dan sokongan;
· Buat rancangan untuk masa depan, walaupun kelihatannya segalanya hilang;
· Saya tidak mahu apa-apa - tidur;
· Saya mahu melarikan diri dari segala-galanya - berjalan-jalan;
· Makan lebih banyak buah;
· Berada di bawah matahari lebih kerap.
Nampaknya ini adalah cadangan yang paling mudah dan paling mudah dilaksanakan. Tidak ada yang istimewa tentang mereka, tetapi adakah anda memenuhinya? Ya, mungkin terdapat masalah global di tempat kerja, tetapi mereka tidak kekal. Anda mungkin perlu menukar pekerjaan, tetapi bukan untuk lebih baik? Jangan cuba mengubah sesuatu tanpa mengubah diri anda. Ia tidak berkesan.
Jika anda sentiasa berasa sengsara dan tidak faham apa yang perlu dilakukan, maka kita bercakap tentang kemurungan. Ya, tekanan boleh menyebabkannya, tetapi kemungkinan besar anda telah mengucapkan selamat tinggal kepada situasi yang tertekan untuk waktu yang lama dan kini cuba menangani gema-gema. Adakah ia berbaloi? Fikirkan dengan baik sebelum anda mula menetes lagi pada masa lalu.
Belajarlah untuk memaafkan dan melepaskan diri - cukup mudah untuk belajar bagaimana melakukannya, jika anda memahami bahawa tekanan merugikan tubuh dan memendekkan kehidupan. Latihan lebih banyak, nada badan anda sedemikian rupa, meningkatkan harga diri anda.
Sekiranya anda sentiasa ketegangan, mulakan amalan santai. Biarkan diri anda berehat dan nikmati kehidupan. Jangan tergesa-gesa di mana-mana, berikan diri anda sekurang-kurangnya satu hari seminggu untuk berehat, apabila anda tidak dapat memikirkan apa-apa.
Tekanan - bagaimana untuk menanganinya, apabila tiba masanya untuk berunding dengan ahli psikologi
Anda harus beralih kepada ahli psikologi apabila semua kaedah di atas tidak berfungsi, apabila anda sentiasa terjebak dalam masalah, atau memecahkan orang lain tanpa sebab. Jika anda mula bertindak balas dengan tidak tepat kepada orang lain dan sentiasa tidak digalakkan.
Tekanan - bagaimana untuk mengatasinya, jika anda benar-benar bersendirian. Seseorang tidak semestinya memerlukan sesiapa sahaja untuk membantu menyelesaikan masalah psikologinya. Jika anda benar-benar mahukan sebuah kereta baru dan ia tidak berfungsi untuk anda - itu bermakna anda melakukan sesuatu yang salah, ini tidak bermakna anda perlu hidup tegang dan saraf. Seorang ahli psikologi boleh menetapkan seratus rawatan, yang paling berkesan adalah untuk belajar mengurus ketakutan, fobia, menghalang sikap dan dengan itu mengelakkan stres.
