Kelajuan proses pemikiran, memori yang baik, perhatian dan tumpuan, keadaan seimbang bergantung kepada bekalan darah yang baik ke sel-sel, regenerasi mereka. Untuk ini, vitamin telah dibangunkan untuk otak dan ingatan, yang, dengan pengambilan biasa dan tepat, meningkatkan dan mengekalkan kebolehan mental. Kekurangan atau ketiadaan mereka dalam badan memberi kesan buruk kepada keadaan sistem saraf secara menyeluruh dan proses yang membolehkan anda berfikir dan mengingati maklumat.
Komponen utama fungsi ingatan
Dalam kes pengendalian fungsi memori yang optimum, ia terdiri daripada 3 komponen:
1. Kemungkinan awal adalah pembuatan yang setiap orang dikurniakan sejak lahir.
2. Keadaan statistik memori adalah potensi keupayaan otak yang ada. Kajian menunjukkan bahawa kemungkinan ini tidak berkesudahan. Secara keseluruhannya, seseorang mempunyai 14 bilion neuron, dan bilangan interaksi di antara mereka tidak boleh dikira. Penyebab luaran dan dalaman mempengaruhi keadaan dan berfungsi normal otak: badai magnet, keadaan fizikal dan psikologi, emosi, aktiviti manusia.
3. Latihan ingatan adalah usaha psikofisiologi untuk meningkatkan fungsi otak. Dengan beban sistematik, peningkatan memori, keupayaan mental dan kelajuan pemikiran meningkat dengan ketara. Bersama dengan beban seperti itu, terdapat vitamin untuk otak dan memori, yang dalam kombinasi dengan latihan membawa kepada hasil yang tinggi.
Vitamin Diperlukan untuk Meningkatkan Memori
Melambatkan aktiviti otak, menurut hasil beberapa kajian, dalam 90% kes berlaku kerana kekurangan vitamin untuk ingatan orang dewasa. Tidak mustahil untuk menambah jumlah yang diperlukan hanya dengan produk makanan.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa vitamin diperlukan untuk meningkatkan daya ingatan. Yang paling berguna ialah wakil-wakil kumpulan B. Selain meningkatkan perhatian dan pemikiran, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Pada saat beban tinggi, vitamin ini, sebagai antioksidan, melindungi sel-sel otak dengan secara tidak langsung berpartisipasi dalam pengayaan neuron dengan oksigen, dengan demikian memperlambat proses penuaan. Dengan hipovitaminosis, kelesuan, mengantuk, ketakutan, kehilangan ingatan, dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian berlaku.
Thiamine (B1)
Thiamine (B1) - mempengaruhi proses hafalan dan mengekalkan tahap proses kognitif yang tinggi. Dengan kekurangan hypo atau vitamin, pengumpulan asid urik berlaku, yang merosakkan fungsi otak, membawa kepada kelemahan fizikal dan mental, kelupaian, keletihan, dan keadaan depresi. Thiamine meningkatkan koordinasi, melegakan keresahan, dan merawat keletihan kronik.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - mempercepat proses mental. Ia amat diperlukan untuk tekanan mental yang tinggi, kerana ia terlibat dalam penyediaan tubuh dengan tenaga. Menghalang penampilan sakit kepala semasa tekanan mental. Kekurangannya menyebabkan perlahan penyembuhan luka, kelemahan umum.
Asid nikotinik (B3)
Asid nikotinik (B3, atau PP) - mengambil bahagian dalam sintesis tenaga dalam sel saraf, secara tidak langsung meningkatkan keadaan memori dan mengoptimumkan proses hafalan, menyumbang kepada proses penumpuan. Dengan kekurangan asid nikotinik, migrain, pening, insomnia berlaku, dengan kekurangan vitamin - demensia, kehilangan kesedaran.
Kalsium pantothenate (B5)
Kalsium pantothenat (B5) - terlibat dalam penghantaran impuls di neuron, merangsang memori jangka panjang, melindungi sel-sel daripada kesan negatif alkohol dan nikotin. Ia adalah salah satu vitamin untuk orang dewasa. Kekurangannya membawa kepada kelesuan pemikiran, "kegagalan" dalam ingatan, ketabahan pesat, mood depresi.
Pyridoxine (B6)
Pyridoxine (B6) - meningkatkan keupayaan intelektual, mempercepat reaksi otak, melindungi sel-sel otak daripada kerosakan, melegakan kerengsaan dan sikap tidak peduli. Kekurangan pyridoxine ditunjukkan oleh penurunan yang signifikan dalam ingatan, kekejangan malam, psikosis.
Asid folik (B9)
Asid folik (B9) - mengambil bahagian dalam sintesis asid amino yang penting untuk otak (tryptophan, glisin, tirosin), dalam proses pengujaan dan perencatan sistem saraf pusat. Mempengaruhi hajat dan kelajuan pemikiran, melegakan insomnia dan keletihan. Kekurangannya membawa kepada perencatan pembahagian sel (terutamanya di dalam usus dan otak), kegagalan ingatan, anemia, ketidak senaman, tidur.
Cyanocobalamin (B12)
Cyanocobalamin (B12) - menyediakan aktiviti harian badan, peralihan dari tidur hingga terjaga dan sebaliknya. Lebih tinggi tahapnya, semakin cepat seseorang bangun pada waktu pagi, lebih baik menyesuaikan diri dengan zon waktu lain. Hypovitaminosis cyanocobalamin menyebabkan "kehilangan" ingatan pada orang tua, adalah punca biasa demensia senile.
Asid askorbik (C)
Asid askorbik (C) - salah satu antioksidan yang paling kuat, melindungi tubuh daripada tekanan mental dan fizikal, menggalakkan penyerapan dan penyerapan vitamin B yang lebih baik, menguatkan sarung myelin neuron. Perlu untuk mengekalkan neurotransmitter di dalam otak.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - juga merujuk kepada antioksidan yang kuat. Tugas utamanya ialah untuk mengekalkan aktiviti otak. Ia menghalang perkembangan kanser otak. Kekurangan vitamin membawa kepada gangguan tidur, keghairahan, kehilangan selera makan, penurunan ketajaman visual, dan perkembangan penyakit kulit.
Tocopherol acetate (E)
Tocopherol acetate (E) adalah antioksidan yang kuat yang menguatkan dinding saluran darah, dengan itu meningkatkan bekalan darah dan penghantaran oksigen ke sel-sel otak dan mencegah perkembangan penyakit Alzheimer. Hypovitaminosis membawa kepada persepsi maklumat yang tidak mencukupi, agresif, mudah marah, perubahan mood yang tajam.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoids) membantu meningkatkan peredaran mikro dalam kapilari otak dengan menguatkan dinding mereka, secara tidak langsung menghalang pendarahan otak, sebagai antioksidan, melindungi sel-sel otak daripada kesan merosakkan radikal bebas yang agresif.
Vitamin Diperlukan untuk Memori Dewasa
Apakah vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan ingatan, dalam setiap kes, pakar neurologi atau ahli terapi akan menasihati. Terdapat beberapa persediaan multivitamin yang berkesan mempengaruhi keadaan umum dan meningkatkan fungsi kognitif otak dengan ketara, terutamanya meningkatkan ingatan. Ini termasuk:
1. Vitrum Memori - kompleks vitamin (B1, B2, B6, C) dan zink, meningkatkan peredaran otak, dengan itu meningkatkan fungsi otak. Ia mempunyai kontraindikasi: usia sehingga 12 tahun, kehamilan.
2. B - Kompleks - mengandungi semua vitamin Kumpulan B. Kontraindikasi pada kanak-kanak berumur 12 tahun dan mengandung.
3. Neurostrong (Rusia) - mengandungi vitamin B1, B3, B6, L - asid glutamat, adaptogen tumbuhan. Ubat ini berkesan untuk menguatkan sistem saraf, mencegah gangguan peredaran mikro peredaran darah, untuk pulih dari strok.
4. Memori Raise (Rusia) mengandungi hampir semua kompleks vitamin B (8 vitamin), makroelements (kalsium, fosforus), asid amino yang paling penting (6), 8 ekstrak tumbuhan - adaptogen yang merangsang otak. Meningkatkan kepekatan, meningkatkan memori.
5. Supradin - penyediaan multivitamin yang berkesan bertindak ke atas proses metabolik, meningkatkan memori, kecerdasan, dan meningkatkan kelajuan pemikiran.
6. Mengikuti - mengandungi 11 vitamin dan 8 mineral, digunakan untuk menguatkan ingatan dan meningkatkan keadaan psiko - fizikal semasa tekanan mental.
Bermula untuk mengambil multivitamin untuk meningkatkan daya ingatan, anda mesti ingat bahawa mereka adalah ubat-ubatan yang ada, sebagai tambahan kepada tanda-tanda, kontraindikasi dan kesan sampingan yang serius. Memandangkan kepelbagaian mereka dalam rantai farmasi, untuk kecekapan yang tinggi adalah perlu untuk berunding dengan pakar yang akan melantik kompleks yang paling sesuai dalam setiap kes.
