Vitamin D larut lemak disintesis dalam badan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet suria semulajadi. Pada hari-hari musim panas yang baik, sudah cukup untuk menghabiskan 15 minit di udara terbuka untuk mendapatkan dos harian vitamin D. Pada musim sejuk, musim gugur dan musim panas yang mendung, penambahan rizab "bahan solar" perlu dilakukan secara berbeza.
Apa Vitamin D Adakah Untuk Tubuh
Lima bahan dipanggil Vitamin D: Vitamin D1 - D5. Mereka adalah sebahagian daripada kumpulan proto-hormon steroid, membantu menyerap fosforus dan kalsium, memberikan metabolisme normal bahan-bahan penting ini. Para saintis percaya bahawa dua daripada lima bentuk vitamin D penting untuk tubuh manusia, iaitu ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3).
"Solar Vitamin" adalah penting pada sebarang usia, kerana ia menguatkan sistem pernafasan, saraf, kardiovaskular, pernafasan. Itu adalah vitamin D untuk badan:
• menyediakan pembentukan rangka yang betul pada kanak-kanak;
• menguatkan sistem rangka orang dewasa, yang sangat penting untuk wanita semasa menopaus;
• pada usia tua melindungi daripada osteoporosis, kanser, sklerosis berganda, rheumatoid arthritis, menyokong fungsi normal otak;
• mengurangkan kekerapan serangan asma;
• Mencegah stroke, kencing manis, mengurangkan risiko jangkitan, termasuk influenza, jangkitan pernafasan akut, hepatitis C;
• menormalkan kerja kelenjar, khususnya, pengeluaran insulin;
• menyokong fungsi stabil sistem saraf, memulihkan sel dan memastikan penghantaran impuls saraf.
Dalam amalan pediatrik, vitamin D ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan riket dalam dua hingga tiga tahun pertama kehidupan bayi. Bahan digunakan untuk mencegah penyakit berbahaya, termasuk kanser usus, prostat, dan payudara. Memeriksa pesakit kanser, pakar mendedahkan kekurangan calciferol yang berterusan. Peraturan untuk penggunaan vitamin D untuk tujuan terapeutik ditentukan oleh doktor.
Berapa banyak vitamin D yang diperlukan oleh seseorang
Orang yang lebih tua, lebih banyak vitamin D yang mereka perlukan. untuk mengekalkan badan dalam keadaan sihat yang aktif. Para saintis asing dan Rusia berbeza menilai keperluan vitamin D pada orang yang berumur berbeza. Oleh itu, pakar di American Medical Institute of the National Academy mencadangkan dos berikut:
• kanak-kanak dan orang dewasa di bawah 50 tahun - 200 ME (5 mcg);
• orang yang berumur 51-70 tahun - 400 IU (10 mcg);
• Orang tua berusia lebih 71 tahun - 600 IU (15 mcg).
Dos pencegahan ditunjukkan. Walau bagaimanapun, Persatuan Endokrinologi Rusia, yang menyiasat masalah kekurangan, pencegahan vitamin D dan penggunaan terapeutiknya, memberi cadangan lain:
• Orang yang berumur 18 hingga 50 tahun dengan matlamat prophylactic ditunjukkan mengambil 600-800 IU (15 mcg);
• orang berusia lebih 50 tahun - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• untuk wanita hamil dan menyusui - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Jumlah calciferol dalam rawatan penyakit melebihi dos harian beberapa kali, contohnya, dengan patologi tulang, dos 200,000 IU sehari boleh ditetapkan. Walau bagaimanapun, rawatan tersebut dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor, sangat berbahaya untuk menetapkan ubat-ubatan sendiri.
Tanda-tanda Vitamin D Kekurangan
Bilakah kekurangan Vitamin D berlaku? Sebab utama adalah kekurangan radiasi ultraviolet matahari. Terutamanya terjejas oleh kekurangan matahari adalah penduduk di kawasan utara yang sejuk.
Terdapat sebab-sebab lain mengapa tubuh mengalami kekurangan "bahan solar". Ini adalah penggunaan ubat tertentu dalam rawatan perut (contohnya, antacid), penyakit buah pinggang dan hati, penyakit Crohn, penyakit seliak, fibrosis sista. Kekurangan vitamin D boleh disebabkan oleh diet yang tidak baik yang menyekat produk ikan dan tenusu.
Kekurangan calciferol boleh disyaki dalam kes berikut:
• kecacatan penglihatan;
• keretakan kerap;
• kelemahan otot dan kekejangan otot;
• sakit sendi;
• mengantuk kronik dan kelesuan;
• mengurangkan nafsu makan dan berat badan;
• berpeluh kepala;
• ketakutan dan insomnia;
• keletihan pantas;
• kemerosotan enamel gigi, kulit dan rambut.
Sekiranya badan mengalami kekurangan kalsium, osteomalacia (patologi tulang) berkembang dan osteoporosis, di mana kerangka diri merosakkan, adalah penyakit yang tidak dapat diubati yang membawa kepada ketidakupayaan, kualiti hidup yang tidak baik dan kematian awal. Dalam prognosis yang mengecewakan - jawapan kepada soalan mengapa badan memerlukan vitamin D.
Produk vitamin d
Untuk pencegahan kekurangan "bahan solar" tidak ada peraturan khusus untuk penggunaan vitamin D. Adalah perlu untuk menyesuaikan diet supaya ia mempunyai produk yang cukup yang menyediakan sintesis semula jadi kalfiferol.
Tubuh akan menerima bahan dari makanan berikut:
• susu keseluruhan;
• produk tenusu;
• mentega dan keju;
• minyak sayuran;
• telur;
• ikan berminyak (herring, makarel, tuna);
• cod hati dan haiwan;
• kaviar;
• daging berlemak;
• pelbagai jenis ayam lemak;
• chanterelles (cendawan);
• pasli dan jelatang;
• Oat dan bijirin.
Untuk sintesis calciferol untuk diteruskan secara normal, adalah penting untuk keluar di bawah sinar matahari dan mandi matahari.
Ubat farmasi Vitamin D
Untuk tujuan pencegahan dan terapeutik, anda boleh mengambil persediaan vitamin D dari farmasi. Seorang doktor harus menetapkan mereka dalam dos yang betul untuk rawatan, dan pakar bedah pakar ginekologi untuk wanita hamil untuk pencegahan. Sekiranya tidak ada penyakit khas, anda boleh mengambil ubat farmasi selepas 45 tahun.
Peraturan untuk penggunaan vitamin D dan dos yang ditunjukkan oleh pengilang agen farmakologi. Sila ambil perhatian bahawa dengan overdosis, gejala hypercalcemia, gangguan mental boleh berkembang, urolithiasis, nephrocalcinosis dan keadaan berbahaya yang lain boleh berkembang.
Persediaan farmasi untuk menambah kekurangan vitamin D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan dengan calcipotriol;
• minyak ikan.
Persediaan farmaseutikal dengan vitamin D ditetapkan bukan sahaja untuk tujuan pencegahan, tetapi juga untuk rawatan osteoporosis. Sebagai contoh, Osteotriol adalah ubat yang diresepkan oleh doktor untuk merawat bukan sahaja osteoporosis postmenstruktur, tetapi juga keadaan serius seperti osteodystrophy buah pinggang atau hypoparathyroidism. Ia dilarang mengambil semasa penyusuan dan memberi kepada kanak-kanak. Rejimen rawatan dan tempoh kursus ditentukan oleh doktor.
Jika prophylactic over-the-counter digunakan, maka dalam kes umum, disarankan untuk mengambil selama 6 minggu, kemudian berehat. Bilangan kursus setiap tahun secara individu.
Anda tidak boleh menggabungkan beberapa penyediaan vitamin D pada masa yang sama, ini penuh dengan perkembangan hiperkalsemia. Selain itu, semasa mengambil tablet, kapsul atau tetes, anda perlu mengehadkan penggunaan mentega dan telur - sumber utama vitamin D.
Adalah lebih baik untuk mengambil ubat dalam bentuk pepejal atau cecair semasa atau selepas makan. Tablet dan laras boleh diserap, dikunyah, cecair atau penyelesaian berminyak - titisan ke sekeping roti dan makan tanpa dibasuh.
Keperluan tubuh manusia untuk vitamin D adalah tinggi. Ia bukanlah suatu kemalangan bahawa dia diresepkan kepada bayi dan orang tua. Sepanjang hayat, anda perlu memantau kemasukan "perkara suria" ke dalam tubuh untuk menjadi sihat dan mengekalkan aktiviti di usia tua.
