Peningkatan keperluan badan wanita untuk vitamin dikaitkan dengan ciri-ciri fisiologi. Kerana kehilangan darah bulanan, pelbagai tekanan yang lebih sukar bagi wanita, kehamilan, melahirkan anak dan penyusuan, hilangnya vitamin dan mineral lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar daripada lelaki. Salah satu vitamin kesihatan wanita adalah D3, yang menentukan keadaan tulang, sendi, kuku, gigi, rambut dan kulit, keteraturan kitaran haid.
Vitamin D3 - Norma untuk Wanita dan Di Mana Ia Ditahan
Vitamin D3 untuk wanita memainkan peranan penting dalam keadaan tidak hanya sistem muskuloskeletal. Ini adalah salah satu vitamin D-cholecalciferol kumpulan. Ia disintesis di lapisan atas kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Untuk kesihatan normal dan jumlah vitamin yang mencukupi dalam badan, anda perlu berada di bawah sinar matahari 3 kali seminggu dengan muka dan tangan terbuka. Selebihnya diberi pampasan oleh vitamin dari makanan. Cholecalciferol terkandung dalam minyak ikan, hati ikan kod, ikan berlemak (ikan kod, herring, halibut, sturgeon, kaviar - dalam urutan penurunan). Dalam produk tenusu - sedikit. Dalam produk sayur-sayuran, sayuran tidak mengandunginya. Terdapat tiga jenis cendawan yang ditanam secara artifisial di negara-negara Barat dan digunakan oleh vegetarian. Di negara kita, mereka tidak.
Vitamin D3 yang terdapat dalam makanan tidak mencukupi untuk menambah keperluan harian untuknya. Dos harian adalah 600-800 IU, dan dalam kuning telur ayam mengandungi 41 IU. Untuk menampung keperluan harian calciferol, asalkan tidak mustahil untuk tinggal di bawah matahari, anda memerlukan 20 telur, atau makan 1 kilogram keju cottage atau 100 gram keju keras setiap hari. Daripada produk asal tumbuhan, calciferol terkandung dalam minyak jagung, di sisanya ia tidak hadir atau kuantitinya sangat sengsara sehingga ia tidak akan meliputi sebahagian kecil dari apa yang diperlukan. Dengan kulit yang gelap dan gelap, keperluan untuk calciferol lebih tinggi, kerana pembentukannya melambatkan - dos biasa akan membawa kepada hipovitaminosis.
Vitamin D3 untuk wanita tidak boleh digantikan dengan sebatian lain. Cholecalciferol terlibat dalam proses metabolik dan penyerapan kalsium, magnesium dan fosforus, yang menjejaskan aktiviti hampir semua organ dan sistem dalam badan. Ia bertindak seperti hormon, mempercepat metabolisme karbohidrat.
Penyebab Kekurangan Vitamin D3 untuk Wanita
Vitamin D3 memainkan peranan yang sangat penting untuk wanita semasa mengandung, menyusu dan dengan bermulanya menopaus - selepas 45 tahun. Di samping itu, pada mana-mana umur, tanpa mengira kehamilan dan pemakanan kanak-kanak, kekurangan calciferol mungkin berkembang. Sebabnya mungkin berbeza:
· Pendedahan yang tidak mencukupi kepada matahari;
Vegetarianisme
· Kekurangan zat makanan dan kekurangan zat makanan;
· Merokok dan minum alkohol;
· Pelbagai diet;
· Berat badan lebih daripada 10 kg;
· Minum kopi yang banyak (tidak disyorkan untuk minum lebih dari 4 cawan kopi sehari);
· Rawatan jangka panjang dengan heparin dan NSAIDs;
Patologi perut, usus (penyakit Crohn, penyakit seliak), hati dan ginjal (penyakit yang berlaku dengan perkembangan kegagalan buah pinggang);
· Keadaan selepas pembedahan usus;
· Penyakit sistemik yang teruk - fibrosis kistik (fibrosis kistik daripada pankreas), diwarisi.
Manifestasi hipovitaminosis D3 pada wanita
Gejala kekurangan vitamin D3 pada wanita adalah:
Osteomalacia
Osteoporosis;
Kesakitan pada tulang, sendi dan otot;
Kekejangan di otot kaki dan lengan;
· Rontok rambut, pengelupasan dan peningkatan kerapuhan kuku, kemerosotan kualiti kulit, penuaan, penyakit gigi dan gusi;
Insomnia dan mengantuk pada siang hari;
· Kemerosotan tajam dalam ketajaman penglihatan dan penglihatan "senja";
Kehilangan selera makan
· Perubahan berat badan - obesiti atau kehilangan berat badan yang tidak dibahagikan;
Keletihan;
· Rasa keletihan dan prestasi menurun;
Peningkatan kerengsaan, ketakutan, kemurungan yang kerap;
· Penurunan imuniti, dan akibat daripada ini: kerengsaan yang kerap dan penyakit berjangkit lain, perkembangan kanser (kanser payudara, usus), psoriasis, pelbagai sklerosis.
Kerana calciferol terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan meningkatkan kepekaan badan kepada insulin dengan secara tidak langsung mengawal paras glukosa darah - kekurangannya boleh menyebabkan kencing manis. Di samping itu, peningkatan sensitiviti tisu kepada insulin menyebabkan peningkatan pengeluaran estrogen dalam ovari, ovulasi terganggu, mengakibatkan kemandulan dan menopaus awal.
Dengan hypovitaminosis D3, metabolisme wanita, pembakaran lemak melambatkan dengan ketara, keadaan pembuluh darah merosot (vitamin terlibat dalam metabolisme kolesterol), yang menyebabkan secara tidak langsung kepada penyakit sistem kardiovaskular. Ia juga memainkan peranan dalam berfungsi normal kelenjar tiroid dan parathyroid.
Bahaya vitamin D3 yang berlebihan untuk wanita.
Lebihan vitamin D3 berbahaya untuk wanita pada usia apa-apa. Keanekaragaman calciferol adalah bahawa ia tergolong dalam vitamin larut lemak dan tidak diekskresikan dari badan secepat larut air. Dalam kes malabsorpsi dalam perut dan usus (dengan patologi organ-organ ini atau dengan pengambilan vitamin yang berlebihan ke dalam badan), vitamin tersebut berkumpul (terkumpul) di dalam hati dan tisu adipose. Terdapat beberapa aspek positif untuk ini: jika pengambilan calciferol dalam badan berkurangan atau sementara, bekalannya akan dibelanjakan untuk masa yang tertentu. Oleh itu, hipovitaminosis dengan semua gejala klinikalnya tidak berkembang segera. Dengan lebihan vitamin D3, banyak kalsium terkumpul di dalam badan dalam bentuk kalsifikasi dalam pelbagai organ: paru-paru, saluran darah, buah pinggang, jantung.
Gejala calciferol hypervitaminosis pada wanita adalah:
Rasa dahaga, loya, muntah, cirit-birit;
Demam
Sakit kepala yang teruk;
· Penurunan mendadak dalam air kencing, jejak darah dalam air kencing, protein dan sel darah putih;
· Tekakardia, aritmia, peningkatan tekanan darah;
Hepatomegaly - peningkatan dalam hati;
Anemia
Berpeluh tajam;
Cyanosis pada kulit;
Pengsan.
Peningkatan jumlah vitamin dibentuk dalam tubuh semasa mengambil vitamin dan pada masa yang sama untuk waktu yang lama di bawah sinar matahari. Hypervitaminosis juga boleh berlaku dengan insolasi yang kuat dan berpanjangan di bawah sinar matahari atau di tempat penyamakan, apabila kulit menjadi merah atau terbakar sebelum terbakar. Penggunaan vitamin D3 yang berlebihan dan tidak terkawal oleh seorang wanita semasa kehamilan boleh menyebabkan penutupan pramatang pesat fontanel pada kanak-kanak, yang seterusnya akan membawa kepada kecacatan atau pelbagai gejala yang tidak menyenangkan pada remaja dengan peningkatan tekanan intrakranial. Oleh itu, apabila mengambil vitamin semasa kehamilan, walaupun ia diresepkan oleh seorang doktor, anda perlu mendekati ini dengan perhatian khusus dan berhati-hati.
Penggalisan tulang rangka janin bermula pada 8 minggu kehamilan. Dalam tempoh yang sama, perkembangan tisu pergigian bermula. Oleh itu, terdapat pengambilan kalsium dan vitamin D3 dari tubuh ibu. Dari 21 minggu, pertumbuhan kanak-kanak mengambil masa yang pantas, kerangka itu secara aktif menambang. Apabila osteopenia dikesan dalam wanita, vitamin D3 ditetapkan dari 10 minggu.
Perkembangan osteoporosis adalah berbahaya pada usia apa pun
Osteoporosis, yang menjejaskan setiap 3 wanita pada usia 50 tahun, dicirikan oleh jisim tulang rendah (osteopenia) dan pelanggaran tulang mikro arkitekon. Kalsium meninggalkan tulang dengan kekurangan vitamin D3 pada wanita, peningkatan kerapuhan dan kelincingan, risiko keretakan teruk meningkat: leher femoral, vertebra, condyle, patah tulang retakan badan vertebra. Dibuktikan bahawa kematian lebih tinggi daripada dengan onkologi. Dengan osteoporosis, mereka bimbang:
· Keretakan kerap;
· Kelemahan tajam, kelesuan, rasa keletihan yang berterusan;
· Sakit di tulang, tulang belakang, otot, sendi, yang meningkat dengan perubahan cuaca;
· Mengurangkan pertumbuhan, rupa rambut kelabu awal;
Kekejangan dalam pelbagai kumpulan otot;
Gangguan tidur
· Rontok rambut tajam, kebodohan dan kelembutan mereka;
Penyakit periodontal, karies, pemusnahan gigi gigi.
Patogenesis osteoporosis:
1. Kehilangan besar tulang cancellous berbanding padat, yang membawa kepada perkembangan patah tulang.
2. Penurunan dalam sintesis vitamin D3 dan reseptor yang menganggapnya dengan usia.
3. Peningkatan aktiviti dan peningkatan bilangan osteoklas yang memusnahkan tulang.
Kaedah diagnostik yang boleh dipercayai dan mencukupi adalah densitometry tulang ultrasonik. Radiografi untuk menentukan kehadiran osteoporosis, terutamanya pada peringkat awal, adalah mustahil.
Pelantikan ubat yang mengandungi vitamin D3 bersama kalsium dilakukan oleh doktor. Ia berbahaya untuk melibatkan diri dalam ubat-ubatan sendiri berkaitan dengan perkembangan komplikasi. Ia adalah perlu untuk memantau rawatan oleh pakar untuk menentukan perkembangan hipervitaminosis dalam masa atau meningkatkan dos dengan kekurangan vitamin. Pada masa ini, terdapat pelbagai persediaan vitamin dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, jatuh. Vitamin terbaik yang mengandungi cholecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Compliquit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Doktor akan membantu anda memilih yang sesuai dan menetapkan tempoh rawatan atau pencegahan.
