Apa-apa penyakit yang seseorang menderita, walaupun jangkitan virus pernafasan akut, memberi kesan buruk kepada sendi. Patologi tulang, sendi, ligamen meluas di dunia.
Sebelum timbulnya kesakitan di dalamnya, biasanya tidak ada orang yang berpendapat bahawa perlu mengambil beberapa langkah untuk kesihatan mereka, walaupun perubahan sendi berlaku awal dan kemajuan dengan usia. Vitamin untuk sendi, yang setiap orang perlu mengambil, akan membantu mencegah penyakit serius dengan pergerakan yang terhad, memberikan pergerakan yang selesa.
Vitamin Bersama - Mengapa Mereka Hilang
Tekanan, adynamia atau penuaan tinggi, merokok, kekurangan zat makanan menyebabkan perkembangan penyakit sendi pada usia muda dan selalunya berakhir dengan ketidakupayaan. Pada usia tua, osteoporosis, kerapuhan tulang yang tinggi dan pertumbuhan semula yang rendah boleh mengakibatkan kecederaan serius dengan prognosis yang tidak baik.
Ia adalah mungkin untuk mengekalkan kekuatan tulang dan sendi dan menghalang penampilan kesakitan di dalamnya dengan mengambil vitamin untuk sendi. Ramai daripada mereka disintesis dalam tubuh, tetapi dalam jumlah yang tidak mencukupi untuk mengekalkan kualiti kehidupan yang baik.
Jumlah yang hilang berasal dari makanan, tetapi dengan perkembangan proses patologis ini tidak meliputi kekurangan vitamin untuk sendi. Oleh itu, ia sering diperlukan untuk memohon rawatan untuk mengekalkan mobiliti dan belia sendi.
Ini tidak hanya relevan untuk pesakit, orang tua atau ibu hamil yang mempunyai faktor risiko tinggi.
Terapi ini juga memerlukan orang yang sihat sepenuhnya, yang sendi terdedah kepada tekanan tinggi disebabkan oleh aktiviti profesional, sukan atau gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat buruk. Apa-apa perubahan dalam persekitaran luaran atau di dalam tubuh manusia secara langsung atau tidak langsung menjejaskan sendi.
Vitamin Bersama - Antioksidan: Bagaimana Mereka Bekerja
Untuk kesihatan bersama, pertama sekali, antioksidan yang meneutralkan radikal bebas adalah penting. Mereka terbentuk akibat proses oksidatif dalam badan dan memusnahkan sel-sel yang sihat.
Radikal bebas adalah sebatian tanpa satu atau lebih elektron, oleh itu ia sangat aktif. Ini sebatian "cacat" mencari "elektron yang mereka kekurangan, menyerang sel yang sihat dari pelbagai organ dan sistem, sehingga memusnahkan tisu mereka.
Sel-sel yang sihat yang telah menjalani "serangan" itu sendiri berubah menjadi radikal bebas, dengan cepat runtuh dan mati. Lebih daripada 10 ribu "serangan" berlaku dalam tubuh setiap hari. Radikal bebas juga bertindak pada tisu sendi, menyebabkan proses keradangan.
Mereka terbentuk di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, nikotin dan tar semasa merokok, tekanan, ubat tertentu, hormon tekanan (adrenalin, kortisol). Akibat dari pengaruh mereka adalah proses penuaan fisiologi, yang mempengaruhi semua organ dan sistem, serta sistem muskuloskeletal. Ia boleh berlaku lebih awal daripada usia pasport (penuaan awal).
Radikal bebas memusnahkan proteoglycans dan kolagen - bahan yang membentuk cecair sinovial sendi. Proteoglycans, kolagen, elastin membentuk bahan utama tisu penghubung dan cecair sinovial sendi. Kerosakan mereka membawa kepada pelbagai penyakit keradangan sendi (arthritis rheumatoid, sinovitis, dan lain-lain).
Antioksidan tidak mengaktifkan radikal bebas, memberikan elektron mereka. Mereka mengganggu proses patologi pemusnahan sel.
Apa vitamin dianggap antioksidan
Vitamin antioksidan termasuk:
• vitamin A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - cholecalciferol;
• K - menaquinone;
• C - asid askorbik.
4 yang pertama adalah larut lemak.
Selain antioksidan, vitamin untuk sendi termasuk larut air:
• kumpulan B (B1 - thiamine, B2 - riboflavin, B6 - pyridocaine, B12-cyanocobalamin);
• Vitamin PP - asid nikotinik;
• P - rutin (flavonoid);
• asid folik.
Kekurangan vitamin untuk sendi - manifestasi klinikal
Sendi adalah sakit, kata mereka gejala kekalahan mereka:
• kesakitan, terutamanya pada waktu pagi, disertai oleh kekakuan pada sendi tempoh yang berbeza, diperparah oleh usaha fizikal;
• menjerit dan mengklik apabila bergerak;
• edema mungkin, ubah bentuk, kemerahan kulit ke atas sendi;
• selepas berehat atau berpanjangan duduk, mereka tidak mula bergerak dan bertindak.
Penyebab keadaan sedemikian mungkin:
• pemusnahan rawan;
• Proses degeneratif dalam tisu tulang rawan dan tulang sendi;
• penguncupan dan pemendekan ligamen dan otot;
• proses keradangan;
• pengurangan cecair intraartikular dalam beg periartikular.
Punca kesakitan dan perubahan dalam sendi orang yang sihat:
• penguasaan protein dalam diet;
• gaya hidup "tidak aktif";
• pada wanita muda - meningkatkan ketambahan serat kolagen.
Asid askorbik
Kesakitan bersama adalah gejala kekurangan asid askorbik. Ia mempercepat penyerapan kalsium dan mensintesis kolagen "ikatan". Asid askorbik menguatkan dinding saluran darah, menjadikannya elastik, mengurangkan kebolehtelapan. Oleh itu, beliau terlibat dalam meningkatkan bekalan darah dan pemakanan sendi. Di samping itu, ia menguatkan sistem imun, meningkatkan status imun, melindungi terhadap kesan berbahaya daripada agen berjangkit. Dengan hipovitaminosis C, pendarahan di sendi boleh berlaku dengan kecederaan ringan atau tenaga fizikal. Seorang dewasa perlu mengambil 120 mg vitamin C setiap hari. Jumlah maksimum yang terdapat dalam lemon, currant hitam, pinggul naik, aronia, kacang hijau, lobak, buah merah.
Calciferol
Vitamin D (calciferol) adalah komponen penting yang diperlukan untuk kesihatan bersama. Tanpa kehadirannya, kalsium kurang diserap. Ia menyumbang kepada penyerapan lengkap dalam tulang sendi komponen utama mereka - kalsium, magnesium dan fosforus, dan menghalang pemusnahan rawan. Hypovitaminosis D ditunjukkan oleh osteoporosis kepala tulang artikular. Banyak kajian mengesahkan hubungan antara kekurangan hypo - atau vitamin D dan rasa sakit otot sendi akut. Kesakitan kronik juga bergantung kepada jumlah vitamin D. Nyeri di sendi yang berbeza dan bahagian-bahagian tulang belakang yang berbeza boleh mengganggu.
Sebahagian daripada vitamin (D2 - ergocalciferol) memasuki badan dengan makanan, bahagian lain (D3 - cholecalciferol) disintesis dalam kulit di bawah pengaruh radiasi ultraviolet matahari. Seseorang memerlukan 400 IU (10 mg) D3 - kolesterololol sehari. Kebanyakannya terdapat dalam ikan berlemak, hati, susu, kuning telur.
Tocopherol
Vitamin E (tocopherol) digunakan untuk merawat sendi dengan patologi yang telah dikenal pasti (arthritis berjangkit, dan sebagainya). Mempengaruhi pertumbuhan tulang dan pembentukan tisu penghubung rawan artikular. Dalam kombinasi dengan vitamin C, ia menyumbang kepada pertumbuhan semula tisu tulang, menyumbang kepada penyembuhan cepat patah tulang. Bersama dengan vitamin C, ia mengikat secara kuat radikal bebas yang mempunyai kesan merosakkan pada sendi (sifat antioksidan mereka digunakan). Dos harian adalah 20 hingga 30 mg. Sumbernya adalah semua minyak sayuran, susu, kacang-kacangan, kuning telur.
Retinol
Vitamin A juga terlibat dalam metabolisme kalsium dan fosforus, melindungi daripada perkembangan osteoporosis. Menentang jangkitan virus dan bakteria. Ia juga antioksidan, mengambil bahagian dalam pertumbuhan tulang dan pembentukan tisu penghubung, dan menghalang kerosakan rawan. Dikandung dalam pasli, sayuran, minyak, hati, susu, telur.
Menaquinone
Vitamin K (phylloquinone) adalah produk daripada fotosintesis tumbuhan. K2 (menaquinone) - salah satu daripada tiga vitamin dalam kumpulan ini - adalah penting untuk tulang dan sendi. Dikandung dalam banyak bakteria usus besar. Ia mengambil bahagian dalam sintesis protein osteocalcin, menghalang pemusnahan tisu tulang. Seperti banyak kajian, terdapat hubungan antara hypovitaminosis K dan osteoporosis. Tetapi ia tidak sesuai untuk rawatan osteoporosis - hanya untuk mencegah perkembangannya, kerana ia meningkatkan kepadatan tulang. Mengambil bahagian dalam sintesis tulang, meningkatkan massa mereka. Sumber makanan vitamin K2: minyak, hati, telur, daging. Dos harian ialah 120 mcg.
Vitamin B
Vitamin B (B1 - thiamine, B6 - pyridoxine, B12 - cyancobalamin) termasuk dalam senarai ubat untuk merawat sakit sendi yang teruk. Mereka terlibat dalam peraturan neurohumoral. Dikandung dalam hati, telur, susu, ikan, keju cottage, daging babi.
Vitamin B6 mengekalkan kolagen dalam tulang dan sendi, mencegah pemendapan gout dan garam.
Elakkan unsur-unsur
Selain vitamin, unsur mikro dan makro (selenium, zink, kromium, kalsium, silikon, tembaga) memberi kesan kepada keadaan sendi. Mereka menguatkan ligamen, sendi, mempunyai mekanisme tindakan sendiri.
Zink diperlukan untuk pertukaran vitamin E, merangsang pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Selenium terlibat dalam pemulihan rawan, dengan ketara mengurangkan kesakitan.
Mangan terlibat dalam pengeluaran kolagen.
Vitamin bersama - kompleks rawatan
Vitamin dan unsur-unsur surih bersama boleh didapati di banyak produk, tetapi anda tidak dapat menampung keperluan harian mereka dengan satu hidangan. Kompleks vitamin dihasilkan dengan semua komponen yang diperlukan untuk fungsi normal sendi. Terdapat multivitamin khas dengan penambahan kondroitin, glukosamin dan kolagen - "bahan binaan" untuk tulang rawan.
1. Vitrum Osteomag - mengandungi vitamin D, kalsium, magnesium, kitaran, tembaga. Ia sangat berkesan untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis, menguatkan sendi, ia melegakan kesakitan sendi. Ia ditetapkan untuk kecederaan sukan, patah tulang.
2. Calcemin Advance - menormalkan fosforus - metabolisme kalsium, mengandungi kalsium, zink, tembaga, vitamin D3. Membantu meningkatkan kepadatan tisu sendi dan tulang, digunakan untuk mencegah osteoporosis, untuk kesakitan.
3. Collagen Ultra - terdiri daripada vitamin A, D, C, kalsium, kolagen dan glukosamin. Ia ditunjukkan untuk kecederaan sendi lutut dan tulang rawan meniskus.
4. SustaNorm terdiri daripada asid askorbik, glucosamine, kondroitin, mangan. Berkesan dalam proses degeneratif dalam sendi dan keradangan. Petunjuk untuk digunakan: pencegahan osteoporosis, arthritis, gout. Digunakan secara meluas dalam perubatan sukan.
5. ArthriVit - mengandungi vitamin C, B6, niacin, asid pantotenat, unsur surih. Petunjuk adalah penyakit radang sendi, proses merosakkan tulang.
6. Orthomol Arthro Plus - merawat artritis, meningkatkan fleksibiliti bersama, ditunjukkan selepas pelbagai kecederaan dan operasi. Susunannya termasuk: vitamin A, C, E, D3, B, unsur surih.
7. Triovit - berguna untuk orang yang melakukan kerja keras berat badan. Terdiri daripada vitamin - antioksidan: A, E, C, selenium.
8. Ragi Brewer - vitamin B yang kompleks: tulang dan tulang rawan yang tepu dengan vitamin, mengurangkan risiko kejang, menguatkan tisu tulang, mengoptimumkan keseimbangan mineral.
Sekiranya tidak dirawat, hypovitaminosis membawa perubahan pada tulang dan sendi, ligamen dan rawannya, yang boleh menjadi tidak dapat dipulihkan. Tetapi keterlaluan vitamin juga berbahaya bagi tubuh akibat komplikasinya.
Oleh itu, sebelum anda mula mengambil vitamin untuk sendi, anda perlu berunding dengan doktor, membincangkan dos, kekerapan dan tempoh penerimaan dan tegas mematuhi mereka.
Untuk memastikan sendi kekal sihat, diet seimbang, gaya hidup yang sihat, dan penolakan tabiat buruk diperlukan.
