Diet klasik Inggeris, yang mengambil masa 3 minggu, dibezakan dengan kecekapan yang tinggi.
Ia menyediakan 3 pilihan untuk menu seimbang, yang membolehkan anda mencapai hasil yang dikehendaki dalam 21 hari.
Kelebihan utama diet adalah bahawa tubuh akan terbiasa dengan diet baru, dan berat badan lama tidak lagi pulih.
Ciri-ciri peringkat dalam diet Bahasa Inggeris: menu harian
Menurut peraturan pemakanan, anda perlu menggantikan tiga pilihan untuk menu tersebut. Dua hari pertama dianggap lapar, mereka dipanggil tenusu. Dua hari kedua - fasa daging atau protein. Dua hari ketiga adalah buah dan sayuran. Selepas enam hari pertama, hanya hari daging dan buah-buahan perlu diganti, dan hari lapar atau puasa tidak lagi digunakan. Sekiranya dikehendaki, anda boleh ganti bukan untuk 2, tetapi selama tiga hari buah-buahan, sayur-sayuran dan daging.
Perkara paling sukar mengenai diet Bahasa Inggeris adalah peringkat susu pertama. Adalah diandaikan bahawa dalam dua hari ini tubuh boleh membongkar dan berehat. Anda perlu memilih produk paling ringan dengan kandungan kalori yang paling rendah. Oleh kerana kekurangan kalori, tubuh akan mula membakar rizab sendiri lemak, dan saiz perut akan berkurang.
Ia dibenarkan untuk menggunakan produk sedemikian:
• susu;
• kacang - dalam bahagian kecil;
• keropok atau roti rai;
• jus tomato.
Langkah seterusnya adalah hari protein.. Ia diperlukan untuk menambah jumlah protein yang akan hilang semasa memunggah. Ia dibenarkan untuk minum kopi dengan susu hari ini, makan sup daging, keju keras dan telur pada waktu malam.
Peringkat ketiga - penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran selama dua hari. Hari-hari diperlukan untuk membersihkan usus dan memberi serat kepada badan.
Sekiranya diet itu berlangsung selama 1 minggu, maka hari ketujuhnya hendaklah susu lagi, jika tiga minggu, kemudian ke-21.
Senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang dalam diet Bahasa Inggeris - menu harian
Antara produk yang dibenarkan ialah kategori berikut:
• sayur-sayuran - hampir semua boleh dimakan, termasuk bawang putih dan bawang, tetapi lebih banyak perhatian harus dibayar kepada wortel, saderi, lada, asparagus, kacang, labu, bit;
• buah-buahan - pear, epal, nanas, lemon adalah keutamaan, anda juga boleh makan pisang dan anggur;
• bijirin - pilih semolina yang lebih baik, soba, oat dan bubur nasi;
• kacang - cedar, hazelnut, walnut;
• rempah dan bumbu.
Sekatan ketat diletakkan pada produk tersebut:
• pasta;
• gula-gula, kek dan pastri;
• membakar dan membakar;
• garam;
• minuman gas, terutama yang manis;
• produk alkohol;
• daging berlemak, daging babi;
• sos dan mayones.
Menu terperinci untuk diet Bahasa Inggeris pilihan yang berlainan
Contoh menu untuk hari susu (1.2 dan 21 berakhir):
• Di waktu pagi, minum segelas kefir atau susu makanan dengan sebilangan roti gandum;
• semasa makan tengah hari, minum segelas kosong susu lagi;
• Ulangi menu pagi pada tengah hari;
• untuk makan malam, ulangi menu makan tengah hari;
• sebelum tidur, minum segelas jus tomato, lebih baik semula jadi, dalam masa 15-20 minit.
Contoh makanan untuk hari protein:
• untuk sarapan, sandwic dengan mentega dari roti coklat dan kopi dengan tambahan susu;
• makan tengah hari - sup kaya dengan daging atau sup ikan, sebahagian bubur dengan daging atau ayam rebus, roti coklat;
• snek petang - keju atau susu kotej dengan madu;
• makan malam - telur rebus 2 pcs., Pilihan keju keras, sepotong daging atau kefir, sepotong roti rai.
Untuk membuat hari protein lebih pelbagai, anda boleh memasak hidangan daging, ikan, ayam, makanan laut dan makanan laut, telur, keju cottage. Anda perlu memilih bijirin, kacang polong sebagai hidangan sampingan.
Menu contoh untuk hari buah dan sayur:
• Untuk sarapan, makan 2 buah-buahan yang besar - ia boleh menjadi kiwi dan oren, epal dan pir atau kombinasi lain;
• Makan tengah hari boleh terdiri daripada sup sayuran tanpa daging atau sup mashed, seperti broccoli dan zucchini. Ia dibenarkan untuk makan sebilangan roti, dan pada kedua salad sayur-sayuran, sebagai contoh, vinaigrette;
• snek petang - dua buah buah yang sama (epal, grapefruit, pisang, oren, anda boleh makan 1 nanas kecil);
• makan malam - salad buah atau sayur pilihan anda, teh hijau dengan keropok.
Memasak untuk makanan Inggeris: menu harian dengan resipi
1. Curd Omelet - hidangan untuk hari protein. Anda akan memerlukan protein 2 biji telur, keju kuntum 100 g - untuk satu hidangan, anda perlu memilih rendah lemak, air - tidak lebih daripada 3 sudu besar. l., rempah, herba. Pukul keju kotej dengan protein, musim dengan rempah yang dipilih secukupnya, tambah air dan herba cincang. Anda perlu meletakkan bahan mentah dalam kuali, pra-tutup dan hantar ke ketuhar yang dipanaskan. Baking waktu dari 5-10 minit.
2. Kefir fillet - Satu lagi pilihan untuk hari protein. Anda perlu fillet ayam sehingga 150 g, air dan kefir dalam bahagian yang sama 50 g, herba, garam, lada secukup rasa. Fillet perlu dipotong menjadi kepingan kecil dan sederhana, dibalut dengan rempah dan herba, kemudian tuang kefir bercampur dengan air. Bekas makanan mesti dilindungi dan disejukkan - ia akan mengambil masa beberapa jam di dalam peti sejuk. Untuk memasak, anda perlu memanaskan periuk, dan hanya selepas tempat itu fillet direndam dalam kefir di dalamnya. Rebus hidangan selama 10 minit.
3. Zucchini dipanggang - hidangan pilihan untuk fasa buah dan sayuran. Diperlukan: 3 zucchini, herba, keju keras 50 g, beberapa rempah untuk rasa, minyak zaitun. Zucchini perlu dikupas dan dipotong menjadi jalur, lebih baik memotong sayur-sayuran kecil ke dalam cincin. Secara berasingan, setiap keping hendaklah disejukkan dengan minyak dan letakkan pada lembaran pembakar yang disediakan. Musim setiap kepingan dengan rempah dan herba, atas dengan keju parut. Baki penaik dengan sayur-sayuran hendaklah diletakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 ° selama 20 minit.
4. Sup krim wortel dan labu. Anda memerlukan 2 keping lobak bersaiz sederhana, sehingga 400 g labu, garam dan rempah-rempah secukupnya. Ia adalah perlu untuk memotong sayur-sayuran yang disediakan - kiub labu dan lobak merah. Letakkannya dalam air mendidih selama 7 minit, kemudian longkang air, meninggalkan cecair yang sangat sedikit, dan gulungkannya dengan pengisar ke dalam jisim homogen. Bawa jisim tebal ke dalam mendidih dengan menambah bahan-bahan lain.
