Pemakanan tujuh hari Osama Hamdiy dianggap sebagai diet "kecemasan" yang membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat. Menu diet Osama Hamdiy termasuk banyak makanan protein, jadi sebelum anda mencuba sistem pemakanan seperti itu, anda harus memastikan bahawa kesihatan dan keadaan umum badan adalah normal.
Diet Osama Hamdiy: menu untuk minggu ini
Terdapat beberapa peraturan asas yang perlu anda patuhi sepanjang minggu:
1. Sarapan pagi yang sama setiap hari - satu atau dua telur rebus / telur rebus dan setengah limau gedang / oren.
2. Agar tidak mengalami kelaparan dan keinginan untuk tidak makan apa yang diperlukan, diet perlu diubah dan seimbang.
3. Keperluan harian Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih tanpa gas.
4. Saiz Pelayan Tidak Perlu Terlalu Kecil, tetapi ia tidak bernilai makan berlebihan - rasa bahagian penting dalam segala-galanya.
5. Dengan banyak berat badan dibenarkan memanjangkan pemakanan untuk seminggu lagi.
Isnin
Makan tengah hari: Satu jenis buah yang ditawarkan dalam apa jua kuantiti (pelbagai jenis epal dan pear, jeruk nipis, nanas, aprikot, tembikai);
Makan malam: Ayam bakar.
Resipi ayam bakar untuk menu untuk minggu diet Osama Hamdi
Bahan-bahan
Ayam - 1 pc;
Bawang - 1 pc;
Lobak - 0.5 pcs;
Setengah lemon;
Sayur-sayuran, lada tanah, rempah secukup rasa.
Ayam kecil (sehingga 1 kilogram) harus dibersihkan dari kulit dan mayat bulu dan memotong sepanjang tulang belakang. Sapu jus separuh lemon ke dalam mangkuk besar, tambah rempah, lada dan herba, bawang dan lobak, kacau dengan baik. Dip di dalam perapian ayam yang dihasilkan dan biarkan bergaram selama 60 minit. Bakar ayam pada rak dawai pada suhu 230 darjah sebelum ditenun.
Selasa
Makan tengah hari: Fillet Chicken Rebus;
Makan malam: 2 telur rebus yang keras, salad "vitamin", keseluruhan limau gedang atau oren.
Resipi salad vitamin dalam menu untuk minggu diet Osama Hamdiy
Bahan-bahan
Kubis segar - 0.5 kepala sederhana;
Wortel segar - 3 buah;
Jus lemon;
Lada, rempah, herba - pilihan.
Potong kubis halus, lobak merah. Campurkan kubis dan wortel dalam mangkuk salad dan menguli dengan teliti dengan tangan anda. Tambah jus lemon, lada dan herba.
Rabu
Makan tengah hari: Sekeping roti tak bertutup hitam kering di dalam oven atau pembakar roti, sayuran segar (timun, tomato atau lada), keju keras (tidak lebih daripada 40 gram);
Makan malam: Potong daging lembu atau ayam.
Resipi untuk potong stim untuk diet Osama Hamdiy selama seminggu
Bahan-bahan
Daging lembu rendah lemak atau ayam cincang - 400 gram;
Bawang - 1 pc;
Lobak - 0.5 pcs;
Telur ayam - 1 pc;
Tomato puri - 1.5 tsp;
Lada, rempah, herba secukup rasa.
Masukkan daging cincang dan telur ke dalam mangkuk yang dalam, kacau dengan teliti. Tambah tomato puri, campurkan. Tuangkan bawang dan wortel dengan teliti, tambah kepada daging cincang. Garam, lada, tambah sayur-sayuran cincang. Dengan tangan yang lembap, acuan patties kecil dan stim selama kira-kira 30 minit.
Khamis
Makan tengah hari: Salad buah;
Makan malam: Sekeping daging kurus rebus (ada, kecuali kambing), salad sayuran.
Resipi Salad Buah untuk Hari Keempat Diet Mingguan Osama Hamdi
Bahan-bahan
Epal hijau masam - 1 pc;
Nanas - 0.5 pcs .;
Grapefruit atau oren - 1 pc;
Pisang - 0.5 pcs;
Daun Mint;
Kayu manis untuk percikan;
Jus separuh lemon.
Kupas buahnya, potong kutikula kecil, campurkan dengan jus lemon, letakkan daun pudina di atas dan taburkan dengan kayu manis.
Jumaat
Makan tengah hari: 2 telur rebus, sayur-sayuran rebus (zucchini, brokoli atau kembang kol, kacang hijau, kacang hijau);
Makan malam: Udang yang dibakar ketuhar, 1 buah tanpa gula.
Resipi Udang Panggang untuk Menu Diet Tujuh-Hari Osama Hamdiy
Bahan-bahan
Kupas udang - 500 gram;
Lemon - 1 pc;
Sosam - 1 sudu;
Parsley - 1.5 sudu besar;
Rempah untuk makanan laut;
Mulakan dengan membuat pengasam. Campurkan kicap, jus lemon, rempah dalam mangkuk. Sebagai perasa, paprika dan bawang putih kering sempurna. Masukkan udang dalam perapan dan kacau dengan teliti. Tutup dengan filem berpaut dan penyejuk selama sejam. Pada masa ini, sediakan "perisa" kulit jeruk nipis halus dan pasli. Letakkan udang pada lembaran penaik, tuangkan pengasam dan taburkan dengan perisa pasir dan zest. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 230 darjah selama 8 minit.
Sabtu
Makan tengah hari: Mana-mana satu buah (keutamaan harus diberikan kepada epal hijau, jeruk nipis, nanas, tembikai). Saiz hidangan tidak terhad, tetapi perkara utama bukan untuk makan terlalu banyak;
Makan malam: Daging putih tanpa kulit, rebus sayuran yang dibalut dengan jus lemon.
Ahad
Makan tengah hari: Ayam goreng pada kulit, sebarang sayur-sayuran rebus (kacang, zucchini, kacang, kubis, dll), 1 buah jeruk;
Makan malam: Sayuran rebus dalam kuantiti tanpa had.
Resipi ayam goreng pada kulit kertas untuk hari terakhir diet Osama Hamdiy
Bahan-bahan
Kotak ayam - 0.7 kg;
Bawang - 1 pc;
Bawang putih - 1 cengkih;
Sosam - 2 sudu besar;
Jus lemon - secukup rasa;
Sediakan pengasam - kacau campuran kicap, jus lemon, bawang putih, bawang, rempah, lada dalam cawan. Potong payudara memanjang menjadi 2 bahagian dan letakkan dalam perapan selama 1 jam. Potong dipotong ke dalam helai supaya apabila dibengkokkan pada separuh, setiap sisinya benar-benar menutupi fillet ayam. Gulungkan kertas dengan pengadukan, letakkan fillet ayam dan goreng selama 7-10 minit di setiap sisi.
Pemakanan Osama Hamdiy akan berkesan hanya jika anda mematuhi pelan nutrisi dengan ketat dan hanya ada makanan yang dibenarkan. Menu untuk minggu diet Osama Hamdiy direka supaya seseorang menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan, jadi ia tidak akan mendatangkan bahaya kepada kesihatan.
Cara keluar dari diet perlu lancar, secara beransur-ansur. Ia harus dimasukkan dengan teliti dalam makanan diet, meningkatkan kalori. Pakar menasihati menambah tidak lebih daripada 2 produk setiap hari - dengan cara ini tubuh menyesuaikan lebih mudah ke menu baru dan tidak mula menyimpan lemak.
