Berlebihan berat badan adalah masalah biasa bagi kedua-dua wanita dan lelaki. Ia berlaku bahawa seseorang tidak berdiri di skala untuk masa yang lama, membolehkan dirinya untuk "berehat", makan banyak makanan manis dan berkanji. Hasilnya boleh diramalkan. Selepas beberapa lama, seluar jeans kegemaran anda tidak akan sesuai, dan sisik akan menunjukkan berat badan berlebihan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Sudah tentu, saya ingin menyelesaikan masalah secepat mungkin. Diet untuk mengurangkan berat badan sebanyak 10 kg adalah jalan keluar. Terdapat beberapa kaedah yang berkesan yang membolehkan anda menghilangkan lemak yang dibenci hanya dalam seminggu.
Adalah segalanya "manis" dalam diet yang cepat
Namun, berat kehilangan 10 kg dalam seminggu atau 10 hari, bagaimanapun, teknik ini dianggap sukar. Walaupun hasil yang menakjubkan, sistem ini mempunyai kelemahan yang ketara. Kehilangan berat badan yang cepat membawa kepada pulangan pesat yang sama.
Atas sebab ini, apabila anda "keluar" diet, adalah penting untuk membina diet anda dengan betul. Ia dilarang untuk segera bersandar pada manis dan tepung, kentang goreng dan ayam salai. Ini akan menjejaskan saluran pencernaan secara negatif, mempercepatkan proses kilogram yang hilang. Diet perlu dibina supaya perut berfungsi dengan betul, metabolisme dinormalisasi, bukan untuk penyalahgunaan kalori.
Terdapat banyak diet untuk kehilangan 10 kg sekarang, bagaimanapun, tidak semuanya berkesan. Sebagai contoh, puasa. Sudah tentu, jika anda hanya menggunakan air selama seminggu, anda boleh kehilangan banyak berat badan. Walau bagaimanapun, sebagai akibatnya, kesihatan manusia akan terjejas dengan ketara. Kelaparan penuh dengan masalah serius dengan badan. Sekiranya anda perlu kehilangan 5-10 pound tambahan, diet perlu dipilih dengan betul.
Diet untuk 10 kg slimming pada soba: hasil yang berkesan selama seminggu
Diet buckwheat adalah baik kerana dalam seminggu anda boleh kehilangan sehingga 10 kg, sementara bijirin dibenarkan makan sebanyak yang anda inginkan. Perkara utama ialah memasaknya mengikut resipi "istimewa".
Satu gelas bijirin dikukus dengan dua gelas air mendidih selama 12 jam (sebaik-baiknya sepanjang malam). Ia dilarang untuk menambah gula, garam. Selain buckwheat, menu ini dibenarkan untuk memasukkan:
• kandungan lemak kefir sebanyak 1%;
• air tidak berkarbonat biasa;
• teh hijau;
• epal hijau.
Anggur dan pisang dilarang sama sekali, kerana ia dicirikan oleh nilai tenaga yang tinggi.
Menu hari sampel
1. Pagi. 100 gram buckwheat bubur, segelas kefir (boleh digantikan dengan teh hijau tanpa gula).
2. Makan tengah hari. 100 gram bubur dan 1 epal hijau.
3. Makan Malam. Satu gelas kefir dan bubur soba.
Buckwheat mengandungi banyak vitamin dan mineral berharga. Bagi badan, ia sangat berguna. Tempoh diet tidak boleh melebihi 10 hari, kerana ia boleh memudaratkan kesihatan.
Diet doktor: prinsip puasa berpuasa
Diet doktor menjamin penurunan berat badan setiap minggu sebanyak 10 kg.
Mengulangi sistem dibenarkan tidak lebih daripada 1 kali dalam 1.5-2 bulan. Kelebihan kaedah ini ialah anda tidak perlu membelanjakan wang untuk membeli produk mahal.
Menu ini sihat, lazat, murah.
Satu-satunya kelemahan - disebabkan oleh jumlah tenaga yang tidak mencukupi bagi produk, seseorang mungkin merasakan kelemahan, sakit kepala, kadang kala pening.
10 kg diet selama 1 minggu: menu harian terperinci
1. Hari pertama - pada siang hari anda perlu minum 1.5 liter air masih murni. Jumlah keseluruhannya diedarkan sebanyak 6 kali, dimakan oleh jam.
2. Hari kedua adalah susu skim (0.8 liter sehari), 1 epal hijau sebelum tidur (setengah jam).
3. Hari ketiga anda perlu memunggah, seperti yang pertama.
4. Hari keempat sayuran. Anda boleh membuat salad bahan-bahan berikut:
• dill greens;
• kubis putih;
• wortel.
Salad seperti ini dibekalkan dengan minyak zaitun, garam, dan rempah-rempah lain yang dilarang sama sekali.
5. Hari kelima akan menjadi pengulangan yang kedua.
6. Pada hari keenam di pagi hari dibenarkan untuk makan satu telur rebus. Untuk makan tengah hari, 100 gram ayam dibenarkan, jumlah yang sama kacang polong. Satu jam sebelum waktu tidur anda boleh makan 1-2 epal hijau.
7. Hari terakhir adalah curd. Untuk sehari dibenarkan makan 500 gram keju kotej rendah lemak, minum 1 liter susu. Sebelum tidur, epal hijau tidak dilarang.
Diet pemakanan doktor memberikan hasil yang baik. Diet direka sedemikian rupa sehingga badan dibersihkan dari toksin, toksin. Selama seminggu, teknik ini membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg, semuanya bergantung kepada berat badan awal orang itu, ciri-ciri individunya.
Diet diet: 8-10 kg kehilangan setiap minggu
Dasar teknik penurunan berat badan adalah pembakaran lemak sup. Makan ia dibenarkan dalam mana-mana kuantiti, semakin lebih baik. Walau bagaimanapun, diet perlu sedikit kepelbagaian. Sup mengandungi sedikit kalori, badan tidak akan mempunyai tenaga yang cukup. Termasuk makanan lain dalam diet boleh mengisi jurang ini.
Untuk penyediaan sup yang membakar lemak, bahan-bahan berikut disediakan:
• tomato besar (2-3 keping);
• 6 mentol bersaiz sederhana;
• kepala kecil kubis;
• saderi segar;
• lada manis (2 keping);
• sebuah kubus stok sayur-sayuran.
Sayuran dibasuh dengan teliti, dipotong menjadi kiub kecil, kemudian diisi dengan air. Sup itu dibawa ke mendidih, diadakan selama 10 minit lebih tinggi daripada haba, maka api berkurang. Hidangan dimasak sehingga sayur-sayuran lembut. Pada akhir sup, kiub sup sayur-sayuran ditambah kepadanya untuk rasa.
Menu sampel untuk minggu "tolak 10 kg"
1. Hari pertama - sup tanpa had, minum banyak cecair. Mana-mana buah dibenarkan, kecuali pisang.
2. Hari kedua - sebagai tambahan kepada sup, anda mampu makan 2-3 kentang panggang dengan mentega.
3. Hari ketiga - sup dan sayur-sayuran (direbus, dibakar), tetapi kini kentang diharamkan.
4. Hari keempat - sedikit pemunggahan. Pada siang hari, minum air bersih yang bersih, serta makan sup yang membakar lemak.
5. Hari kelima - sekurang-kurangnya sekali sehari untuk makan sup, dibenarkan makan 400-500 gram daging ayam rebus.
6. Hari 6 dan 7 - sup dan sayur-sayuran, buah-buahan kecuali kentang, pisang. Keutamaan diberikan kepada epal, kubis putih dan kembang kol.
Jika sepanjang hari seseorang berasa lapar, ia dibenarkan untuk memenuhinya dengan plat sup pembakaran lemak.
10 kg diet untuk epal dan kefir
Diet Kefir-apple perlu mematuhi sedikit lebih lama daripada seminggu, iaitu - 9 hari. Teknik ini sangat mudah. Kelebihan utama adalah bahawa epal mengandungi sebilangan besar vitamin yang penting untuk tubuh manusia, dan mikroelemen yang bermanfaat. Sistem untuk mengurangkan berat badan berlebihan membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg hanya dalam 9 hari (bergantung kepada ciri-ciri individu badan manusia).
Kelemahan kaedah ini adalah kekurangan karbohidrat dalam diet. Dalam masa 9 hari, kelemahan sedikit, kadang-kadang pun pening, boleh dirasai. Ulangi diet dibenarkan tidak lebih daripada 1 kali dalam 3 bulan.
Anggarkan Menu Diet Kefir Apple
1. Semasa tiga hari pertama anda hanya mampu kefir kandungan lemak rendah (1%). Kadar harian yang diperlukan adalah 1.5 liter.
2. Tiga hari yang akan datang, penekanan adalah pada epal. Hanya gred hijau yang sesuai. Kuantiti harian yang diperlukan epal adalah 1.5 kg.
3. Tiga hari terakhir - ulangi yang pertama.
Prinsip organisasi diet, peraturan "kecemasan" penurunan berat badan
Diet yang dibentangkan untuk berat badan 10 kg berbeza dari setiap menu lain. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa semua teknik penurunan berat badan mempunyai prinsip yang sama, yang mesti diikuti untuk mencapai hasil yang terbaik.
1. Semasa diet, hanya makanan yang dibenarkan oleh menu ini dibenarkan.
2. Setiap hari anda perlu minum 1.5-2 liter air tetap murni - ini penting untuk sebarang teknik penurunan berat badan.
3. Pelangsingan adalah penuh dengan kekurangan vitamin dalam badan. Oleh sebab itu, disyorkan untuk membeli kompleks vitamin farmasi dan minum tambahan untuk menambah baki nutrien.
4. Latihan berlebihan dengan diet "kecemasan" adalah dilarang. Mereka boleh dipenuhi dengan kelemahan teruk, serta pening, kehilangan kesedaran.
Diet untuk penurunan berat badan sebanyak 10 kg sepanjang minggu memberikan hasil yang berkesan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mengubah diet anda pada akhir mengikuti prosedur, berat badan berlebihan akan segera kembali.
Untuk mengekalkan diri anda dengan baik, anda mesti mengikuti beberapa peraturan.
1. Adalah disyorkan untuk mengecualikan minuman berkarbonat dari diet, serta menyimpan jus (mereka mengandungi banyak gula).
2. Tekan dengan ketat penggunaan tepung. Sebagai contoh, roti manis boleh digantikan dengan sepotong coklat gelap, gula-gula dengan buah-buahan kering, dan roti putih dengan hitam.
3. Gula adalah salah satu musuh utama tokoh yang cantik. Anda perlu cuba menghilangkannya sepenuhnya dari diet anda. Jika anda ingin minum teh manis, sudu madu ditambah sebagai gula.
4. Adalah perlu untuk membiasakan diri anda untuk mengambil karbohidrat pada separuh pertama hari, dan protein pada kedua. Ini akan menormalkan metabolisme, badan akan berfungsi dengan betul.
5. Ia dilarang untuk makan 2 jam sebelum tidur, seperti dalam tempoh ini kerja perut melambatkan.
Anda mesti faham bahawa kehilangan 10 kg adalah langkah yang sangat serius. Mana-mana diet kecemasan boleh menyebabkan tekanan kepada badan, ini tidak boleh dilupakan. Ia dibenarkan menggunakan kaedah mengurangkan berat badan berlebihan tidak lebih daripada sekali setiap beberapa bulan, jika tidak, metabolisme akan merosot. Jika anda ingin mencapai hasil yang berkesan dan menghalang "pulangan" kehilangan kilogram, anda mesti mematuhi peraturan diet yang dipilih dengan tegas.
