Semua orang berbeza, fakta ini tidak boleh diragui. Dan bagi ramai, berbasikal, berjalan atau berjalan pantas bukanlah cara yang sangat mudah untuk dikekalkan. Ada yang menderita kesakitan sendi, yang lain selamat dari kecederaan, yang lain pula merasa terlalu melelahkan dan terpesona seperti belon selepas beberapa minit tindakan.
Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini? Lagipun, aktiviti fizikal adalah salah satu perkara penting dalam banyak diet. Jawapannya mudah! Hanya tambahkan air ...
Kongres Kanada Kebangsaan mengenai Masalah Penyakit Kardiovaskular mendapati bahawa basikal latihan air bersamaan dengan mereka yang menggunakan mesin senaman bumi yang biasa dan menghasilkan hasil yang sama.
"Dari segi kecergasan aerobik yang tinggi, aktiviti di darat dan di dalam air mempunyai manfaat yang sama," kata Dr. Martin Juno, ketua jabatan perubatan pencegahan di Institut Jantung Montreal.
Menurut beliau, ramai orang yang tidak bernasib baik meremehkan latihan di dalam air. Mereka lebih mudah dan lebih menyeronokkan, walaupun kerana kelambatan yang disebabkan oleh rintangan air, mungkin kelihatan bahawa anda tidak berfungsi dengan penuh.
Dalam eksperimen ini, para sukarelawan yang direndam dalam air secara beransur-ansur meningkatkan keamatan aktiviti dengan maksimum keupayaan mereka. Terima kasih kepada ini, dikira bahawa penggunaan oksigen maksimum - isyarat bahawa latihan itu berjaya - sama persis dengan orang-orang yang terlibat di dalam tanah.
"Bagi setiap pergerakan, anda mengepam lebih banyak darah melalui badan, tetapi jantung anda berdegup lebih perlahan, kerana tekanan pada kaki dan badan yang lebih rendah meningkatkan aliran darah. Data yang menarik ini tidak diketahui siapa pun sebelum ini."
Wakil Dr. Juneau, Dr. Matthew Hyde, seorang pengajar latihan fizikal dari institut yang sama, menambah: "Oleh itu, dari sudut pandang jantung, latihan air boleh menjadi lebih berguna. Selain itu, mereka dapat diakses oleh orang-orang yang hampir semua peringkat umur.
Latihan air juga lebih berkesan kerana cedera di dalamnya jauh lebih bermasalah daripada di bumi. Sudah tentu, tidak semua orang boleh berenang atau tidak mempunyai kolam berhampiran dengan rumah, tetapi anda boleh menggunakan kaedah "mengecas" ini sambil bersantai di laut atau di sebuah hotel di mana kolam itu wujud. Lagipun, jika pergerakan itu membantu mengekalkan angka dalam bentuk, maka yang terbaik adalah untuk bergerak di dalam air.
