Kehamilan adalah tepat ketika seorang wanita memberi perhatian yang besar terhadap keadaan kesihatannya dan terutama memantau dietnya. Banyak hidangan dilupakan untuk jangka masa yang panjang, dan air kosong menjadi minuman kegemaran anda. Kenyataan bahawa ia perlu mengambil cukup cecair dan makan dengan baik sambil menunggu bayi itu tidak jelas, tetapi patut dipikirkan dengan tepat apa yang anda perlukan untuk diminum dan dimakan.
Teh dan kopi semasa mengandung
Tempat utama di kalangan minuman kegemaran wanita mengandung adalah teh. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada jenis hijau, kerana ia mengandungi lebih banyak nutrien. Teh hitam kaya dengan pelbagai mineral, theophylline, toebromine, magnesium, fluorine, fosforus, kalium, kalsium. Terlepas dari warna, teh meningkatkan kebolehtelapan dan keanjalan vaskular, memiliki sifat menurunkan tekanan darah, dan mempunyai kesan positif terhadap keadaan gigi. Namun, lebih baik minum teh bukan susu yang sangat kuat atau dicairkan.
Teh putih yang jarang ditemui dicirikan oleh kandungan kafein yang rendah, ia boleh diminum walaupun pada kehamilan lewat. Di samping itu, minuman sebegini mempunyai kesan tonik dan antibakteria, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan dan mencegah perkembangan kanser. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan luaran kulit dan aktiviti keseluruhan sistem kardiovaskular.
Bagaimanapun, sambil menunggu seorang kanak-kanak, teh bukan sahaja boleh diminum. Daun teh adalah cara terbaik untuk memerangi toksikosis, mereka boleh dikunyah semasa bengkak mual. Teh dengan pinggul rose atau teh halia menembusi badan dengan vitamin dan zat besi. Teh Peppermint mempunyai kesan yang menenangkan dan santai, dan minuman yang dibuat dari chamomile meningkatkan penghadaman. Tetapi semua teh herba perlu dirawat dengan sangat hati-hati, mereka boleh dimakan hanya dengan kebenaran doktor, dan tidak lebih dari satu cawan setiap hari.
Mana-mana teh adalah baik dalam kesederhanaan, terlalu banyak kafein dapat menembus plasenta dan membahayakan bayi. Sesetengah teh herba boleh menenangkan rahim dan menyebabkan keguguran. Banyak jenis teh seperti ini dibuat daripada sebilangan besar komponen ubat, dan kesan masing-masing pada tubuh wanita hamil belum dipelajari sepenuhnya. Oleh itu, sebelum memperoleh paling banyak, pada pandangan pertama, pengumpulan phyto tidak berbahaya, ia patut mendapatkan kebenaran pakar, kerana janin yang semakin meningkat masih terlalu tidak berdaya terhadap faktor berbahaya yang bertindak di atasnya.
Sesungguhnya semua wanita tahu bahawa walaupun kopi yang paling aromatik dan lazat tidak disyorkan untuk digunakan semasa kehamilan. Sudah tentu, jika ibu hamil tidak dapat menyerahkan minuman kegemarannya, maka dosnya mesti dikurangkan dengan ketara. Kafein mempunyai kesan merangsang bukan pada sistem saraf, memberi kesan buruk kepada tidur dan prestasi organ dalaman. Malah cawan kopi yang tidak berbahaya membawa kepada peningkatan jumlah air kencing yang dikeluarkan, yang seterusnya menghasilkan beban tambahan pada buah pinggang. Di samping itu, kopi mengeluarkan kalsium dari badan, meningkatkan tekanan darah, dan mencegah penyerapan mineral dan unsur surih. Jika seorang wanita hamil tidak membayangkan hidupnya tanpa kopi sama sekali, maka dos maksimum yang dibenarkan setiap hari adalah dua ratus miligram.
Garam semasa hamil
Seluruh sistem pemakanan wanita pada masa mengandung adalah berbeza dengan diet biasa. Sekarang ibu hamil tidak boleh makan hanya dua kali, tetapi juga memilih makanan yang paling sihat dan seimbang untuk dirinya dan bayi. Untuk masa yang lama, garam adalah antara makanan yang dilarang semasa mengandung. Ia dipercayai bahawa ia mengekalkan cecair dalam badan dan menyumbang kepada rupa edema, yang melibatkan komplikasi lain. Walau bagaimanapun, hari ini dibuktikan bahawa penggunaan sederhana itu sangat diperlukan untuk ibu hamil, kerana jumlah cecair amniotik sentiasa meningkat dan dikemas kini, dan garam memainkan peranan penting dalam proses ini. Oleh itu, jangan menyiksa tubuh anda dengan sia-sia dengan diet garam yang bebas, makanan garam secukup rasa, tetapi jangan lupa tentang rasa proporsinya. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada garam laut atau iodized, ia menormalkan metabolisme dan menguatkan sistem imun.
Sayur-sayuran, buah-buahan dan jus semasa kehamilan
Kebanyakan makanan harian ibu masa depan perlu sayur-sayuran, buah-buahan dan jus yang baru diperah dari mereka. Semasa jangkaan anak, sangat penting untuk makan sebanyak mungkin makanan tumbuhan, dianjurkan untuk memakannya kira-kira satu kilogram buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu melibatkan diri dalam buah-buahan eksotik atau buah sitrus, mereka boleh menjadi penyebab alergi makanan pada ibu atau bayi.
Apel dianggap sebagai salah satu produk yang paling berguna, mereka mampu melindungi anak dari perkembangan asma. Juga, epal mengandungi sejumlah besar vitamin, menormalkan saluran pencernaan, meningkatkan selera makan, menghilangkan kolesterol dan meningkatkan imuniti. Pomegranat tidak kurang berguna, mereka dengan sempurna menghilangkan rasa dahaga, membantu dengan senak, merawat aterosklerosis dan mempunyai kesan pemulihan pada badan. Pear mempunyai kesan diuretik yang sangat baik, mereka melegakan tubuh edema, menurunkan tekanan darah, menormalkan fungsi jantung dan mengurangkan pemendapan garam. Lada loceng merah memerlukan perhatian khusus, ia menguatkan rambut, kuku dan gigi kanak-kanak, membasahi tubuhnya dengan keratin. Labu mempunyai kesan diuretik yang sangat baik, membantu melawan toksikosis dan bertindak sebagai pencahar semula jadi. Beetroot memainkan peranan penting dalam pembentukan sel darah merah pada ibu dan bayi. Ia merangsang fungsi usus, membasahi badan dengan magnesium dan menghilangkan radionuklida.
Sudah tentu, kita tidak selalu mempunyai peluang untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan daripada buah-buahan, terutamanya pada musim bunga musim sejuk. Oleh itu, untuk mengelakkan kekurangan bahan-bahan yang anda dan bayi anda perlukan, pilih kompleks vitamin mineral yang boleh dipercayai dan seimbang, seperti Vitrum Prenatal Forte. Ia mengandungi hanya vitamin dan mineral penting, seperti asid folat, besi, yodium, kalsium, antioksidan, yang membantu mencegah komplikasi semasa hamil dan meningkatkan imuniti ibu dan bayi. Ketahui lebih lanjut tentang vitamin dan rujuk pakar di sini.
Sebilangan besar asid folik, yang diperlukan semasa kehamilan, dijumpai dalam tembikai, menguatkan sistem saraf, memperbaiki keadaan dinding saluran darah, menegangkan badan dengan glukosa dan sukrosa. Sifat penyembuhan anggur boleh dibandingkan walaupun dengan susu ibu. Ia mempunyai kesan bakteria dan membentuk sistem kekebalan tubuh anak yang kuat. Pada permulaan kehamilan, cranberry dianggap sangat bermanfaat. Beliau adalah sumber sejumlah besar vitamin, yang sepatutnya cukup untuk semua sembilan bulan bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi.
Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dimakan baik dalam bentuk segar dan dalam bentuk jus, mereka bukan sahaja menghilangkan rasa dahaga, tetapi juga menyerap tubuh dengan banyak bahan berguna. Keutamaan yang paling besar harus diberikan kepada jus epal, bit dan lobak merah. Jus delima meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah, dan jus sitrus memperbaiki fungsi sistem pencernaan. Semua ciri-ciri bermanfaat yang dijelaskan adalah dalam jus eksklusif yang baru disediakan, tetapi minuman dari bungkus tidak boleh dimakan sama sekali, ia mengandungi banyak bahan pengawet dan gula, dan juga praktikalnya tidak mempunyai sifat berfaedah. Sememangnya, jus mana-mana perlu mengetahui langkahnya dan tidak menyalahgunakannya, kerana, walaupun banyak sifat berguna, dalam proses menghilangkan dahaga, mereka tidak dapat bersaing dengan air biasa.
Susu dan produk tenusu semasa kehamilan
Keuntungan susu semasa kehamilan telah diketahui sejak dahulu lagi. Pertama sekali, ia adalah sumber kalsium, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan sistem tulang bayi, giginya dan kuku. Di samping itu, susu kaya dengan protein, yang mengandungi asid amino, serta gula susu dan sebilangan besar vitamin. Sesetengah wanita hamil elakkan penggunaan susu kerana terdapat banyak lemak yang terdapat di dalamnya. Pendapat ini adalah salah dan benar-benar tidak benar, semua lemak susu sangat mudah diserap dan cepat pecah, sehingga sukar untuk mendapatkan tambahan pound dari susu.
Sudah tentu, anda hanya perlu menggunakan susu semulajadi, yang tidak dapat dibandingkan dengan kedai. Secara semulajadi, susu mesti direbus untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini. Dan untuk asimilasi terbaik, minum ia harus pada perut kosong tidak terlalu sejuk atau panas. Tetapi sebelum tidur, segelas susu hangat berguna, di mana anda boleh menambah madu.
Daripada produk tenusu wanita hamil, keutamaan tertentu harus diberikan kepada keju kotej. Produk ini mengandungi protein lebih daripada beberapa daging. Ia mengandungi sejumlah besar methionine, yang tidak diperlukan dalam proses pembentukan janin. Keju kotej boleh dimakan setiap hari, sambil menambah buah, beri atau krim masam kepadanya.
Kacang dan biji semasa kehamilan
Kacang mengandungi banyak karbohidrat, protein sayuran, serat makanan, asid lemak dan vitamin. Mereka sangat berguna untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis. Dengan semua ciri-ciri yang bermanfaat, kacang mempunyai satu kelemahan - mereka perlahan-lahan diserap oleh badan dan tidak disyorkan untuk digunakan dalam dos yang besar. Mereka mesti dikunyah untuk masa yang lama dan berkualiti tinggi atau direndam di dalam air. Jika ada kecenderungan untuk sembelit, lebih baik untuk mengehadkan penggunaan kacang-kacangan, dan dalam hal tanda-tanda awal alergi - biasanya menghapuskannya. Kacang pinang dan walnut sangat berguna untuk wanita hamil, selain itu, mereka juga mempunyai kesan yang baik terhadap laktasi. Tetapi pala yang terbaik dikeluarkan sepenuhnya dari diet, ia boleh menyebabkan darah berlebihan berlebihan ke organ-organ dalaman, yang sangat tidak diingini dalam proses mengandung bayi.
Ikan dan makanan laut semasa kehamilan
Ikan marin terutamanya kaya dengan mineral dan unsur surih. Lebih baik menggunakannya dalam bentuk rebus, tetapi anda tidak boleh meminum sup. Tidak kurang berguna adalah hidangan dari ikan bakar, yang berjaya digabungkan dengan pelbagai sayuran, serta herba. Ibu masa depan tidak disyorkan ikan goreng, sukar untuk dicerna dan meningkatkan beban pada hati dan buah pinggang. Moluska laut, kerang, sangat kaya dengan protein, tetapi mereka mesti dimasukkan ke dalam diet mengandung dengan sangat hati-hati, kerana mereka boleh menyebabkan keracunan makanan yang serius. Tetapi wanita yang sihat boleh menggunakan rumpai laut tanpa sebarang sekatan. Ia sangat berguna untuk wanita gemuk. Hanya wanita hamil yang mengalami penyakit buah pinggang, ulser peptik, gastritis atau fungsi usus yang merosakkan harus memakannya.
Ramai doktor tidak mengesyorkan makan ikan todak, ikan hiu dan ikan ayam semasa mengandung. Dalam spesies ikan ini, terdapat kandungan merkuri yang meningkat, yang berbahaya bagi sistem saraf kanak-kanak. Di samping itu, jangan makan dan sushi, kerana ikan mentah boleh membahayakan kesihatan ibu dan janin.
Daging semasa hamil
Bagi wanita yang mengharapkan bayi, daging seharusnya hanya tambahan kepada diet utama, dan bukan sebaliknya. Wanita hamil memerlukan hanya seratus gram produk ini setiap hari untuk mendapatkan jumlah nutrien yang diperlukan. Selebihnya protein terbaik diambil dari sumber lain. Yang paling berguna adalah daging pemakanan arnab, ayam tanpa lemak, serta daging lembu atau babi muda. Sayur-sayuran segar boleh berfungsi sebagai hidangan sampingan yang sangat baik untuk daging, mereka bukan sahaja akan menambah rasa, meningkatkan pencernaan, tetapi juga meneutralkan bahan-bahan berbahaya dalam produk ini.
Pada akhir kehamilan, jumlah daging yang dikonsumsi harus dikurangkan. Di samping itu, proses penyediaannya patut diberi perhatian khusus, disyorkan supaya mendidih atau menggoreng daging dengan baik. Anda mesti menyimpan daging secara eksklusif di dalam peti sejuk, dan juga mencuci tangan sebelum dan selepas bersentuhan dengan produk daging.
Minyak Kehamilan
Minyak yang paling berguna untuk wanita mengandung adalah minyak zaitun. Ia sepatutnya dipanggil emas cecair, kerana keupayaan unik untuk mencegah pelbagai penyakit. Produk ini mempunyai kesan yang bermanfaat dalam pembentukan sistem saraf bayi. Juga, minyak membantu mencegah toksik pada separuh kedua kehamilan, berjaya melawan sembelit, menguatkan sistem imun. Minyak zaitun boleh menjadi cara yang baik untuk mencegah tanda-tanda regangan dan kemurungan postpartum.
Minyak biji bunga matahari menenun badan dengan vitamin A, E, D, K, meningkatkan keanjalan dan penampilan kulit, menormalkan metabolisme, dan merupakan pembantu yang baik dalam memerangi kelemah dan kehilangan rambut.
Untuk perkembangan normal janin, seratus lima puluh gram mentega sehari akan mencukupi. Tetapi penyalahgunaan produk ini tidak berbaloi, ia adalah tinggi kalori dan boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan.
Makanan yang dilarang semasa mengandung
Sudah tentu, seorang wanita hamil sendiri memilih senarai produk yang dimakannya semasa kehamilan. Bagi sesetengah wanita hamil, seorang doktor memilih diet, dengan mengambil kira penyakit bersamaan yang ada. Walau bagaimanapun, terdapat juga produk yang dikategorikan secara kontraindikasi kepada semua orang, tanpa mengira masa kehamilan.
Oleh itu, di bawah pengharaman yang ketat untuk ibu-ibu mengandung, terdapat kerepek, keropok, makanan segera, tongkat ketam, gula-gula getah, krim mentega berwarna, goreng, asap dan hidangan pedas, bumbu dan rempah, teh yang kuat dan kopi, cuka, daging, soda, buah-buahan eksotik dan, tentu saja, alkohol.
Mana-mana wanita hamil perlu memahami dengan jelas bahawa segala yang dilakukannya, tentu akan menjejaskan kesihatan bayinya. Sesetengah produk benar-benar boleh memberi impak negatif terhadap perkembangan kanak-kanak dan memerlukan pantang dari mereka pada masa yang ditetapkan.
Komen
