Proses menanggung kanak-kanak tidak lulus tanpa jejak untuk badan wanita. Pemulihan dalam tempoh selepas bersalin adalah satu proses yang rumit dan, dengan pasti, bergantung pada persiapan yang sebelumnya. Mana-mana wanita yang baru-baru ini menjadi seorang ibu bimbang tentang persoalan: bagaimana untuk pulih dengan cepat dari melahirkan anak? Proses ini termasuk pemulihan bentuk fizikal, penstabilan proses fisiologi, penghapusan gangguan organ-organ kemaluan.
Berapa banyak pulih selepas melahirkan anak?
Pemulihan selepas bersalin mengambil masa beberapa bulan hingga beberapa tahun. Sekiranya tiada komplikasi dan perjalanan normal kehamilan, seorang wanita dapat kembali ke bentuk sebelumnya dalam masa beberapa bulan selepas melahirkan. Terdapat pemulihan awal. Secara purata, proses normalisasi mengambil masa kira-kira dua tahun. Fakta ini adalah hujah yang memihak kepada konsepsi berikutnya tidak lebih awal daripada dua tahun kemudian.
Bagaimana pulih daripada melahirkan anak: memberi tumpuan kepada bentuk
Dengan kursus fisiologi kehamilan, ibu hamil akan mendapat kira-kira 10-12 kilogram. Berat tambahan ini termasuk berat anak, cairan amniotik, plasenta, dan peningkatan jumlah darah. Iaitu, hampir semua berat badan yang diperoleh semasa mengandung hilang dengan kelahiran bayi. Dalam praktiknya, peningkatan yang lebih besar dalam berat badan seorang wanita hamil sering diperhatikan. Selalunya ini disebabkan oleh peningkatan selera makan dan penyingkiran sekatan diet. Ibu masa depan menegaskan dirinya: sekarang saya perlu makan dua kali. Mengurangkan aktiviti fizikal untuk melindungi bayi juga menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Sebaik sahaja selepas kelahiran, dinasihatkan memakai perban postpartum. Ia membantu organ-organ dalaman untuk kembali ke bekas mereka, untuk menumpukan kepada otot-otot abdomen dan membantu mengurangkan rahim. Selepas beberapa minggu, anda tidak boleh lagi meletakkannya, biarkan otot "bekerja" sendiri.
Aktiviti fizikal selepas bersalin mestilah sederhana, terutamanya apabila diserahkan kepada bahagian cesarean. Aktiviti yang tinggi tidak hanya akan membawa manfaat, tetapi juga akan menjadi tekanan kuat bagi tubuh wanita yang habis oleh kehamilan dan melahirkan anak. Hasilnya, jahitan boleh dibuka, pendarahan boleh bermula, jangkitan akan bergabung, laktasi akan berkurangan. Oleh itu, senaman harus disertai dengan rasa keseronokan.
Pendekatan yang paling optimum untuk latihan tidak lebih awal daripada dua bulan selepas kelahiran bayi. Pada masa ini, tubuh berjaya membiasakan diri dengan penstrukturan semula.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Seorang wanita boleh memulakan latihan di kolam renang atau di fitball. Bagi kebanyakan ibu, kaedah-kaedah aktiviti fizikal ini biasa dari masa kehamilan. Oleh itu, ia akan menjadi kebiasaan untuk meneruskan latihan.
Berguna untuk perut dan bahagian bawah, terutamanya yang terdedah kepada tekanan semasa kehamilan dan bersalin, menari perut. Di samping itu, ia membolehkan normalisasi organ-organ dalaman sistem pembiakan wanita lebih cepat. Dalam tarian, seorang wanita memperoleh keyakinan diri dan merasakan daya tarik dan kewanitaannya. Tetapi untuk seorang ibu muda adalah penting untuk mengetahui bahawa dengan kelahiran bayinya dia tidak berhenti menjadi seorang wanita sahaja.
Jika tidak ada masa untuk kelas, berjalan dengan kereta dorong datang untuk menyelamatkan. Cuba untuk bergerak sebanyak mungkin, dan jangan duduk di bangku simpanan, walaupun bayi tertidur. Cari teman perjalanan, pasangkan alat ukur pada telefon anda, atau aktifkan muzik yang bagus. Sediakan berjalan kaki bersama anak anda sebagai satu bentuk aktiviti fizikal. Dan ambil ini dengan segala tanggungjawab. Kemudian hasilnya tidak lama lagi akan datang. Apabila anak anda semakin tua, anda boleh memindahkan ke basikal, mendapatkan tempat duduk khas untuk bayi di atasnya.
Bagaimana pulih dengan cepat selepas bersalin: kawasan kelamin
Malah di hospital bersalin, ibu melakukan ultrabunyi kawalan organ-organ panggul untuk mengecualikan kemungkinan komplikasi. Jika anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan dalam tempoh selepas bersalin, berjumpa doktor. "Loceng" ini boleh menjadi pelepasan patologi dari saluran kemaluan, demam, sakit di bahagian bawah abdomen.
Pemulihan genital selepas bersalin adalah pantas. Rahim, yang meningkat semasa kehamilan berkali-kali, sudah sepuluh hari selepas kelahiran mempunyai saiz asalnya.
Dengan menyusu, haid tidak boleh sampai akhir tempoh laktasi. Tetapi ada kalanya haid pertama bermula sebulan selepas kelahiran. Iaitu, ovari telah mendapat semula fungsi mereka dan mula menghasilkan telur. Ini adalah berikut dari apa yang dipanggil "kaedah kontraseptif semulajadi" - ketidakupayaan kehamilan semasa penyusuan - tidak sepenuhnya boleh dipercayai. Sebagai kaedah kontrasepsi dalam wanita jururawat, anda boleh mempertimbangkan penggunaan ubat hormon (mini-drank), kondom atau pemasangan peranti intrauterin.
Jika semasa pemeriksaan ginekologi dua bulan selepas kelahiran, doktor tidak mendedahkan apa-apa kelainan, wanita dibenarkan bersetubuh. Doktor juga menjalankan pemilihan kontraseptif yang optimum. Selalunya, seorang wanita yang baru melahirkan mempunyai masalah dengan hubungan seksual. Alasannya adalah: kegagalan hormon, kurang tidur, keletihan, tidak puas hati dengan bentuk fizikal seseorang, saluran seksual berkembang semasa kelahiran. Oleh itu, sikap sensitif dan sabar pasangannya adalah peranan penting dalam memulihkan kehidupan seksual wanita.
Dengan kekeringan faraj semasa bersetubuh, penggunaan pelincir adalah disyorkan. Alat ini boleh dibeli di farmasi, ia benar-benar tidak berbahaya dan tidak menjejaskan proses laktasi.
Keadaan dinding vagina juga boleh dibawa lebih dekat kepada antenatal. Ia perlu bertindak ke atas otot-otot vagina. Untuk ini, latihan Kegel yang direka khas digunakan. Terdapat banyak variasi latihan ini. Untuk kesan maksimum, penggunaan bola yang disebut vagina yang menguatkan dinding vagina adalah disyorkan. Inti dari kaedah ini adalah bahawa seorang wanita secara berkala menyerang dan melegakan otot-otot lantai panggul. Latihan mesti dilakukan selama 5-10 minit beberapa kali sehari. Di samping itu, mereka adalah pencegahan prolaps dan prolaps yang baik.
Bagaimana untuk pulih dari kelahiran: prosedur kosmetik
Sebaik-baiknya, seorang ibu muda harus melawat salon kecantikan sekurang-kurangnya sekali seminggu, di mana dia boleh berehat dan meletakkan dirinya dengan teratur. Sebenarnya, menjaga bayi dan menyusu dengan ketara mengehadkan wanita, terutamanya pada bulan pertama selepas bersalin. Oleh itu, lebih praktikal untuk mengatur rawatan spa tanpa meninggalkan rumah anda.
Selepas melahirkan anak, tubuh sekali lagi mengalami perubahan ketara, perubahan hormon, kegagalan metabolik. Hasilnya adalah jelas: tanda regangan, kulit kendur, bintik-bintik umur, rambut berpecah dan jatuh, kulit membosankan dan lebam di bawah mata. Untuk satu darjah atau yang lain, setiap wanita yang bekerja dalam menghadapi perubahan yang tidak menyenangkan ini.
Tanda regangkan pada perut, pinggul, dan dada warna violet pudar dari masa ke masa dan menjadi kurang ketara. Anda benar-benar boleh menyingkirkan mereka hanya dengan bantuan pelapisan laser. Di rumah, manifestasi mereka dapat dikurangkan. Dalam hal ini, sebaiknya bermula dengan pencegahan stretch mark, yang perlu dilakukan dari peringkat awal kehamilan. Setelah bersalin, prosedur kosmetik untuk menghapuskan stretch mark terus. Adalah disyorkan untuk menggabungkan minyak kosmetik dalam perkadaran yang sama: minyak zaitun, minyak kuman dan minyak biji anggur. Campuran yang dihasilkan mestilah dipanaskan pada suhu yang selesa di dalam tab mandi air. Minyak goreng digunakan oleh pergerakan memijat pada kulit perut, dada dan pinggul. Prosedur ini sebaiknya dilakukan sebelum tidur, supaya selepas itu anda boleh memakai pakaian kapas dan tidur. Apabila menyusu, lebih baik untuk tidak menggunakan minyak ke kawasan dada.
Untuk menghapuskan selulit, krim khas mempunyai kesan yang baik. Mereka adalah paling berkesan dalam kombinasi dengan mandi kontras dan urut, yang boleh dilakukan menggunakan berus khas. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk mengisar kawasan masalah dalam gerakan bertenaga pekeliling, selepas itu menggunakan krim anti selulit.
Penting untuk diingati pigmentasi itu, yang merangkumi kegelapan puting dan garisan sepanjang abdomen, adalah fenomena sementara. Ia tidak memerlukan pembetulan, kerana secara beransur-ansur apabila keseimbangan hormon dipulihkan, bintik-bintik umur akan meringankan dan akan segera hilang.
Penyusunan semula hormon juga menyebabkan pertumbuhan rambut terjejas. Anda perlu bersabar dan tunggu enam bulan: mereka yang telah jatuh akan digantikan dengan rambut yang baru sihat. Anda boleh mempercepat proses dengan mengambil vitamin kompleks untuk wanita menyusui dan memohon topeng pemulihan kepada rambut.
Produk penjagaan kulit akan membantu dia memperoleh pandangan yang lebih sihat. Tetapi penting untuk diingat: asas kulit yang berseri adalah tidur yang sihat. Delegasikan tanggungjawab ibu anda berjam-jam untuk ayah, nenek atau pengasuh dan dapatkan tidur yang cukup.
Berapa banyak pulih selepas bersalin: makan sihat
Untuk tempoh penyusuan susu ibu, seorang wanita harus menahan diri daripada sebarang diet untuk penurunan berat badan. Kerana beban seperti itu boleh menjejaskan kualiti susu ibu. Jangan takut untuk menjadi lebih baik dalam tempoh ini, makanan yang teratur tidak akan membenarkan ini. Prinsip-prinsip pemakanan wanita penyusu:
• Pengecualian daripada pemakanan produk roti dan kuih. Penyebab pertama gas dalam bayi dan kolik yang menyakitkan. Yang terakhir ini boleh menyebabkan reaksi alergi.
• Makan bijirin adalah baik, tetapi anda harus menahan diri daripada makanan yang mengandung beras, kerana ini dapat menyebabkan sembelit pada bayi.
• Makan produk daging yang cukup. Ini akan membolehkan rizab hemoglobin menanam semula pada wanita dalam buruh dan akan berfungsi sebagai "bahan binaan" untuk badan bayi.
• Mengurangkan atau menghapuskan penggunaan makanan berlemak, goreng, asap, serta minuman berkarbonat dan gula-gula.
Ingat bahawa semua perubahan, tidak selalu gembira dan menyenangkan, mengiringi seorang wanita selepas melahirkan adalah fenomena sementara. Kadar pemulihan badan selepas bersalin bergantung secara langsung kepada mood emosi wanita itu. Jadi, teruskan, ibu! Jangan membuat alasan untuk anak-anak, tetapi menjadi contoh untuk mereka!
