Kegemukan berat kadang-kadang walaupun dengan aktiviti fizikal biasa tidak hilang. Percubaan yang tidak berkesudahan untuk menurunkan berat badan pada simulator gagal, maka seseorang meletakkan jawatannya dan meninggalkan segala-galanya.
Kenapa ini berlaku?
Alasannya adalah gangguan metabolik.
Diet metabolik adalah sistem pemakanan yang direka dengan teliti yang bertujuan mengawal fungsi saluran gastrousus. Ia bertindak pada tahap hormon, supaya selepas kehilangan berat badan, kilogram tidak kembali.
Faedah Utama dan Prinsip Diet Metabolik
Proses penurunan berat badan yang paling berkesan disediakan kerana diet mempunyai kesan ke atas sistem hormon.
Kaedah penurunan berat badan mempunyai banyak aspek positif:
• Tahap hormon adalah normal;
• tidak perlu mengira kalori produk;
• Proses metabolik dirangsang;
• memperbaiki keadaan umum kulit;
• sistem pencernaan dirangsang;
• Tiada kesan pencahar, yang tidak melanggar mikroflora usus.
Perkara utama - ia dengan tegas mengikuti semua kaedah metodologi, jika tidak, anda tidak boleh mengharapkan hasil yang positif.
Prinsip asas mengatur diet metabolik
1. Pada siang hari, adalah penting untuk minum 1.5 liter air tulen untuk mempercepatkan proses pembersihan usus.
2. Jika anda ingin makan sesuatu yang digoreng, disarankan memasak hidangan bukan minyak sayuran, tetapi dalam zaitun.
3. Makan makanan kecil setiap 3-4 jam.
4. Adalah perlu untuk mematuhi menu ini dengan ketat, pastikan produk yang dimakan mematuhi jadual skor.
5. Diet metabolik - ini adalah tiga peringkat. Pada masing-masing mereka dibenarkan untuk menggunakan produk untuk beberapa poin tertentu. Sekiranya seseorang itu bertolak ansur dengan diet yang baik, tidak merasakan kelemahan, adalah disyorkan untuk mengurangkan bilangan mata agar cepat mencapai berat yang diingini.
Tahap utama diet metabolik
Ia adalah sangat penting untuk menjalani ketiga-tiga peringkat diet metabolik dan jangan mengabaikan permintaan mereka. Perlu diingatkan bahawa sistem penurunan berat badan mempengaruhi latar belakang hormon, dan anda tidak boleh bercanda dengannya. Setiap peringkat dirancang dengan berhati-hati sedemikian rupa agar tidak menjejaskan badan, untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
1. Peringkat pertama. Matlamat utama adalah untuk membuat badan anda sedikit "goncang". Dalam masa dua minggu, ia dibenarkan makan makanan pada "0 mata". Ia juga disyorkan untuk meminum kompleks vitamin dalam tempoh ini, kerana badan akan kekurangan nutrien, rasa kelemahan mungkin. Untuk menahan dua minggu pertama tidak begitu mudah, jadi anda perlu mempersiapkan diri, memotivasi diri anda terlebih dahulu.
2. Peringkat kedua. Matlamat utama bukan untuk mendapatkan semula berat badan, untuk makan supaya dia terus meninggalkan sekata. Ia perlu makan 5 kali sehari dalam bahagian kecil. Dengan tidak adanya perasaan kelaparan dan kelemahan, ia dibenarkan untuk mengurangkan jumlah mata beberapa makanan.
3. Peringkat ketiga. Matlamat utama adalah untuk menyatukan keputusan yang dicapai. Dengan kata lain, ini adalah jalan keluar dari diet. Ia juga penting untuk tidak pecah. Mata ditambah secara beransur-ansur setiap kali makan - pada minggu pertama 1, maka yang lain 1. Adalah penting untuk memahami bahawa menambah 1 mata adalah mungkin hanya jika kilogram masih meninggalkan. Sekiranya seseorang itu mendapat berat badan, perlu kembali ke peringkat awal.
Kumpulan produk: pengedaran oleh mata
Untuk betul mengatur diet diet metabolik, anda perlu tahu berapa banyak mata yang dimakan setiap hari.
1. Kumpulan pertama adalah "0 mata". Ini termasuk produk seperti ayam dan puyuh telur, ikan bukan lemak rebus, kacang hijau (tin), daging ayam dan arnab, sayur-sayuran hijau, limau dan limau, produk tenusu dengan kandungan lemak sehingga 2.5%.
2. Kumpulan kedua adalah "1 titik". Jus sayuran buatan sendiri dengan garam sedikit, buah segar bermusim, kacang.
3. Kumpulan ketiga adalah "2 mata". Ini adalah roti dedak, bit dan wortel dalam bentuk rebus, beras dan soba, oatmeal (tanpa pemanis dan buah-buahan kering), daging lembu dan kambing, buah zaitun, keju kambing, buah-buahan, produk tenusu dengan kandungan lemak 2 hingga 4%.
4. Kumpulan keempat adalah "3 mata". Keju yang diproses, yoghurt semula jadi, jus buah mereka (hanya dimasak di rumah), bijirin, coklat gelap.
5. Kelima adalah "4 mata". Produk tenusu, kandungan lemak yang melebihi 4%, alkohol, barangan tin, minuman berkarbonat, kerepek, roti putih, apa-apa jenis kentang, itik dan daging angsa.
Makanan metabolik tegas melarang percubaan dengan diet. Jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, dia mesti mengikut peraturan.
Contoh menu harian untuk peringkat kedua dan ketiga
Sekiranya pada awalnya sukar untuk menentukan cara makan pada peringkat 2 dan 3, menu yang disajikan lebih kurang akan memudahkan tugas.
Menu diet metabolik selama 1 hari untuk tahap kedua
1. Pagi. Produk yang dibenarkan yang mengandungi sehingga 4 mata. Sebagai contoh, segelas jus dan 100 gram bubur gandum.
2. Makan tengahari (2 mata). 100 gram sayur-sayuran bermusim segar dan sepotong daging rebus.
3. Makan Malam. Produk yang dibenarkan pada 0 mata, tanpa mengira peringkat. Adalah dinasihatkan untuk memberikan keutamaan kepada makanan protein.
Contoh menu harian untuk peringkat ketiga
1. Pagi. Sarapan pagi - anda boleh membeli produk pada 5 mata.
2. Makan tengah hari. Tidak lebih daripada 3 mata.
3. Makan Malam. Seperti yang telah disebutkan, sentiasa 0 mata.
Terlepas dari tahap, mesti diingat bahawa untuk kehilangan berat badan dan mengekalkan berat badan pada satu masa, ia dibenarkan untuk makan sebahagian daripada tidak lebih daripada 300 gram. Ia dilarang keras untuk meminum makanan dengan air. Sebelas air bersih mesti diminum 30 minit sebelum makan.
Sekiranya pada tahap pertama seseorang merasakan kelemahan yang teruk dan tidak dapat mengatasi kelaparan, anda boleh teruskan ke langkah seterusnya. Sudah tentu hasilnya tidak begitu berkesan, tetapi berat badan berlebihan akan hilang dalam mana-mana.
Resipi terbaik untuk diet metabolik
Telur dimasak dengan sayur-sayuran dan cendawan.
Hidangan ini mempunyai 0 mata, bagus untuk makan malam. Saturated, mempercepatkan proses metabolik. Untuk memasak, anda memerlukan yang berikut bahan-bahan:
• 50 gram kacang hijau dalam tin:
• 100 gram champignons segar;
• 50 gram asparagus;
• 2 telur ayam;
• minyak zaitun untuk menggoreng;
• herba segar dan bawang putih yang sedikit.
Pertama, cendawan goreng dalam minyak zaitun sehingga perang keemasan. Selepas itu, bahan-bahan lain yang dicincang halus - asparagus dan kacang hijau - ditambah secara beransur-ansur. Setelah 5 minit menggoreng makanan dengan api yang rendah, semuanya dituangkan dengan telur, dicampur. Bawang putih sedikit ditambah. Hidangan yang siap dihiasi dengan herba segar.
Salad Bean
Salad kacang mempunyai 1 mata - sesuai untuk diet metabolik. Berikut adalah keperluan bahan-bahan:
• 1 tomato;
• 200 gram dada ayam;
• salad;
• 100 gram kacang merah;
• pasli segar.
Susu ayam dibakar di atas api yang rendah, dicincang halus, dipindahkan ke mangkuk salad. Rebus kacang merah yang disejukkan, tomato cincang halus dan salad juga ditambah. Semuanya dipetik dengan sebilangan kecil minyak zaitun, ditaburi dengan pasli.
Kesan sampingan diet metabolik dan kontraindikasi
Seperti mana-mana sistem penurunan berat badan, diet metabolik mempunyai kontraindikasi. Kaedah penurunan berat badan adalah dilarang dalam kes berikut:
• untuk penyakit onkologi;
• dengan operasi sistem endokrin yang tidak betul;
• dengan ulser perut dan bentuk gastrik yang akut;
• dengan diabetes;
• semasa mengandung dan menyusu.
Pada tahap pertama diet metabolik, kesan sampingan berikut mungkin:
• pening dan sedikit mual;
• kelemahan;
• peningkatan berkeringat;
• menurunkan prestasi.
Diet metabolik - Ini adalah diet seimbang, tugas utama yang bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk menormalkan proses pencernaan. Bahagian yang terbaik ialah jika anda menahan semua langkah, maka orang akan merasa lebih baik dan kilo yang hilang tidak akan pernah kembali. Perkara utama adalah mengikuti peraturan dan nasihat, untuk memahami bahawa kaedah ini berkesan untuk mengurangkan berat badan.
