Diet Kefir-buckwheat adalah salah satu yang paling selamat untuk badan dan sistem yang berkesan untuk penurunan berat badan.
Sekiranya seorang wanita ingin menghilangkan berat badan berlebihan, sementara tidak mengalami rasa lapar yang berterusan, teknik ini akan menjadi penyelesaian yang sempurna.
Perlu menetapkan matlamat - hasil yang diinginkan.
Dengan memerhatikan peraturan dan prinsip-prinsip mengatur sistem makanan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang ketara.
Prinsip asas diet kefir dan buckwheat
Ia mungkin menurunkan berat badan dan tidak membahayakan tubuh anda. Prinsip utama diet adalah bahawa sepanjang minggu ia dibenarkan untuk menggunakan hanya dua produk - ini adalah soba dan kefir kandungan lemak rendah. Keuntungan yang besar ialah seseorang tidak akan merasa lapar. Buckwheat menyuburkan badan, dan kefir memberikan rasa kenyang tambahan.
Hasilnya akan menyenangkan setiap hari. Walau bagaimanapun, ia bergantung kepada berat awal.
Diet Kefir-buckwheat menjanjikan penurunan berat badan 7-8 kilogram seminggu. Dalam kes apabila terdapat banyak kelebihan berat badan, ia adalah mustahil untuk mencapai kesan sedemikian. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita mahu mendapatkan bentuk selepas cuti, tubuhnya akan menentang keletihan. Dalam seminggu ia akan mengambil 3-4 kilogram.
Adalah penting untuk memahami bahawa diet kefir dan soba adalah sistem pemakanan yang kompleks. Dalam beberapa hari, jenis diet yang sama mula mengganggu, perkara utama tidak boleh dipecahkan. Ia dibenarkan untuk menambahkan sedikit buah-buahan kering kepada diet. Sedikit "keseronokan manis" tidak menyakitkan angka itu.
Tempoh pemakanan tidak melebihi 7 hari. Selepas ini, rehat dibuat selama sebulan, maka sistem kuasa boleh diulang.
Aspek-aspek positif dari pemakanan soba kefir dan kekurangan sistem pemakanan
Perangkaan menunjukkan bahawa setiap tahun bilangan penderita yang berlebihan berat badan semakin meningkat. Ini membuktikan bahawa sistem penurunan berat badan yang ideal tidak semestinya wujud. Kefir dan diet buckwheat tidak terkecuali. Walaupun banyak kelebihannya, ia mempunyai beberapa kelemahan. Sebelum anda mula mematuhi diet, anda perlu mempertimbangkan "kedua-dua belah duit syiling."
Kelebihan utama diet pada soba dan kefir
1. Telah diketahui bahawa soba mengandungi dalam komposisinya sejumlah besar vitamin dan mineral yang berguna, sehingga penggunaannya mempunyai pengaruh positif pada keadaan tubuh.
2. Penggunaan kefir rendah lemak juga bermanfaat untuk manusia. Produk ini membuang toksin dan toksin, mengawal saluran pencernaan.
3. Kefir dan diet soba dipengaruhi oleh kesan terapeutik. Ia disyorkan untuk orang yang sering mengalami masalah tidur. Berguna untuk mereka yang mempunyai masalah dengan pankreas, ginjal dan hati.
4. Diet memperbaiki keadaan kulit, menguatkan struktur rambut dan kuku.
5. Melekat pada sistem kuasa adalah sangat mudah. Tiada resipi mewah. Di samping itu, anda tidak perlu menghabiskan banyak produk. Apa yang diperlukan ialah soba dan kefir.
Kelemahan kaedah kehilangan berat badan
1. Kurang pemakanan. Ia agak sukar untuk makan satu dan produk yang sama sepanjang minggu. Tidak semua orang mampu melakukan ini, perlu untuk mengembangkan kehendak diri sendiri.
2. Jika anda mematuhi diet lebih lama daripada yang ditetapkan, ini menyebabkan dehidrasi.
3. Kefir mempunyai kesan pencahar, oleh itu, bersama dengan toksin dan toksin, badan kehilangan elemen surih berguna yang lain.
Faedah soba
Buckwheat adalah "dada harta" yang sebenar untuk tubuh manusia, membuka yang banyak unsur surih berguna.
Komposisi bijirin adalah:
• vitamin B3, B2, B1;
• kalium;
• besi;
• yodium;
• Kalsium.
Ia juga perlu diperhatikan bahawa soba mempunyai banyak protein dan sangat sedikit karbohidrat. Atas sebab ini, produk diserap dengan sempurna dalam badan, tidak menimbulkan rasa berat di perut. Sekiranya seseorang berpegang teguh kepada pemakanan soba kefir, dia tidak akan berasa pecah atau berasa keletihan.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa bijirin mengandungi serat. Satu hidangan bubur mengandungi 30% daripada pengambilan makanan harian yang diperlukan. Ini membolehkan anda membersihkan badan toksin dan toksin.
Dengan gastritis, pankreatitis atau ulser perut, diet kefir-soba akan menjadi penyelamat sebenar. Kapal dibersihkan daripada kolesterol, bukan sahaja toksin dikeluarkan, tetapi juga logam berat.
Resipi untuk menyediakan bijirin dan menu sampel selama seminggu
Diet Kefir-buckwheat melibatkan penyediaan bijirin mengikut resipi khas, yang sangat berbeza dari biasa.
Resipi langkah demi langkah untuk membuat bijirin untuk diet
1. Buckwheat dibasuh dengan air mendidih 2-3 kali. Ini adalah perlu untuk menghilangkan lemak tambahan yang ada dalam komposisi.
2. Produk mesti dibenarkan kering dengan baik.
3. Keruntuhan goreng dalam kuali kering tanpa menambah gula dan garam selama 5-7 minit.
4. Buckwheat dipindahkan ke periuk, dicurahkan dengan air mendidih. Pada segelas produk - 2 gelas air.
5. Pan ditutup dengan tudung, dibalut dengan tuala. Dia perlu dibenarkan untuk membuat minuman selama sekurang-kurangnya 3 jam.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ia adalah dinasihatkan untuk memasak bubur untuk penurunan berat badan di waktu petang, supaya pada waktu malam ia menyerap semua cecair dan tidak terus lembab. Resipi yang dipersembahkan untuk penyediaan bijirin membolehkan anda menyimpan semua ciri berguna di dalamnya. Buckwheat harus menyerap semua air dan ia akan menjadi sedikit kering. Sekiranya cecair kekal, ia mesti dikeringkan dengan teliti.
Sampel menu untuk minggu ini
1. Hari 1, 2, 3. Tempoh ini adalah yang paling sukar bagi sebab badan dibina semula untuk mono-nutrition. Ia sangat penting untuk mengekalkannya, ia akan lebih mudah. Tiga hari pertama penekanan adalah pada soba dan kefir. Untuk membuat bijirin lebih menyenangkan untuk dimakan, kefir boleh ditambah terus kepadanya - anda akan mendapat semacam sup.
2. Hari 4, 5, 6. Prinsip pemakanan tidak berbeza dari tiga hari pertama. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa sejumlah kecil buah kering dibenarkan untuk ditambah ke bubur. Apabila badan sudah susah di diet kefir soba, mereka akan membantu untuk "mengeringkan" kehidupan seharian dan tidak memecahkan rejim. Sebagai tambahan kepada air, ia dibenarkan untuk minum teh hijau tanpa pemanis dan jus sitrus yang baru dimasak.
3. Hari 7 - "terobosan" terakhir. Walaupun diet sudah berakhir, anda tidak boleh membiarkan diri anda berehat. Pada siang hari, hanya soba dan kefir yang juga dimakan. Makan tengah hari dibenarkan untuk digantikan dengan salad sayuran hijau bermusim, berpengalaman dengan minyak zaitun. Garam tidak boleh ditambah.
Penting! Jika seorang wanita menambah buah-buahan kering kepada bubur, norma hariannya adalah 100 gram. Anda tidak boleh menyalahgunakan produk, jika tidak diet tidak akan membawa hasil. Dari buah-buahan kering, anda boleh mengambil buah-buahan, buah prunes, tarikh, halia. Apel tidak digalakkan kerana mereka sangat merangsang nafsu makan dan terdapat risiko "memecahkan peti sejuk" pada waktu malam.
Kefir dan diet buckwheat: aspek penting dalam menganjurkan sistem nutrisi
Untuk mencapai hasil yang sangat baik, untuk menghilangkan pound tambahan supaya mereka tidak kembali kemudian, adalah penting untuk mengetahui semua kehalusan dan nuansa mengatur sistem pemakanan dengan diet kefir soba.
1. Hanya bijirin yang disediakan mengikut resipi khas sesuai untuk pemakanan. Jika atas sebab tertentu perempuan tidak mempunyai masa untuk membuatnya pada petang, ia dibenarkan untuk memasak soba untuk pasangan.
2. Pemilihan kefir untuk penurunan berat badan juga perlu diberikan perhatian khusus. Hayat simpanannya semestinya diambil kira - hanya produk segar yang sesuai. Thickeners, gula dan gelatin tidak sepatutnya dalam komposisi. Kandungan fat yang dibenarkan dari kefir adalah maksimum 2.5%. Jika anda ingin mencapai kesan maksimum, lebih baik untuk berhenti pada kandungan lemak sebanyak 1%. Walau bagaimanapun, ini bukan semua. Kefir rendah lemak tidak sesuai untuk diet, kerana ia mengandungi sedikit protein.
3. Imbangan air sangat penting. Pada siang hari, anda perlu minum 8-9 gelas air. Ini akan membantu mengawal metabolisme, meningkatkan kesihatan keseluruhan.
4. Sekiranya selepas beberapa hari diet kefir-soba akan merasakan kelemahan yang sedikit, anda perlu minum teh hitam yang diseduh yang kuat, sambil menambah sesudu madu.
5. Adalah disyorkan untuk membeli kompleks multivitamin di farmasi untuk mengekalkan keseimbangan bahan-bahan berfaedah di dalam badan.
Bagaimana untuk mengekalkan hasil yang diperolehi di diet kefir-buckwheat
Saya ingin bukan sahaja untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi juga tidak membiarkan mereka kembali. Petua yang dibentangkan akan membantu mengekalkan hasilnya.
1. Sukan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk menghadiri kecergasan, senaman boleh dilakukan di rumah. Latihan sederhana pada waktu pagi sebelum sarapan pagi memulakan metabolisme dan proses pembakaran lemak tubuh. Sepanjang hari, seseorang akan berasa segar, kuat dan yakin. Di samping itu, sukan adalah peluang yang baik untuk memberikan tubuh sebuah profil yang cantik dan mengetatkan otot selepas kehilangan berat badan.
2. Pada akhir diet, jangan segera bersandar pada semua produk. Ia perlu memperkenalkan mereka ke dalam diet secara beransur-ansur. Pemakanan Kefir-buckwheat menyempitkan perut, jadi jika anda tidak makan terlalu banyak, hasilnya akan dipelihara.
3. Sekali seminggu, disyorkan untuk melakukan hari pemunggahan pada kefir. Ia berguna untuk pengumpulan toksin dan produk sisa.
4. Setiap hari adalah penting untuk memantau jumlah cecair yang anda minum. Ia bukan sahaja akan teh hijau atau kopi, tetapi juga air biasa. Rata-rata, seseorang harus minum 2 liter air setiap hari. Pada musim panas, lebih banyak, kerana badan kehilangan banyak cecair.
Diet Kefir-buckwheat benar-benar memberikan hasil yang menakjubkan selama seminggu. Berikutan semua peraturan dan cadangan, anda boleh menurunkan berat badan secara kekal, mencari angka yang selalu anda impikan.
