Pada bulan pertama selepas kelahiran, sangat penting bahawa ibu yang menyusu akan makan.
Kesihatan bayi yang baru lahir bergantung pada kualiti susu ibu.
Adalah penting untuk mengikuti diet khas supaya tidak mencederakan diri sendiri dan anak anda.
Diet Kejururawatan: prinsip pemakanan yang betul
1. Kandungan kalori adalah penting. Semasa laktasi, seorang wanita memerlukan sekurang-kurangnya 3200 Kcal sehari. Ini cukup untuk kanak-kanak itu mempunyai cukup susu. Lebih banyak kalori sudah tercermin dalam angka tersebut.
2. Pelbagai diet. Menu ini harus mengandungi produk yang mengandungi kompleks protein, karbohidrat, lemak dan vitamin.
3. Minum rejimen. 2-3 minggu selepas kelahiran anak, pengeluaran kolostrum oleh kelenjar susu berhenti. Adalah penting untuk memastikan anda mengambil sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair sehari. Ia boleh menjadi air biasa, jus atau teh.
4. Turun dengan alergen. Jangan bereksperimen dengan makanan. Pada bulan pertama selepas bersalin, seorang wanita tidak boleh menggunakan produk alergen supaya tidak membahayakan kesihatan bayi.
5. Mod yang betul. Pemakanan seorang ibu kejururawatan mestilah diedarkan secara merata sepanjang hari agar wanita itu tidak kekal lapar, dan tubuhnya sentiasa diberi makan dengan vitamin dan mineral yang penting untuk kehidupan normal.
Diet penjagaan: apa yang anda perlu makan pada bulan pertama selepas kelahiran
Bulan pertama selepas kelahiran adalah penting bagi wanita dan bayi. Sesetengah wanita percaya bahawa semakin mereka makan, semakin baik. Ini tidak begitu, kelebihan kalori masih akan didepositkan di pinggang. Kanak-kanak perempuan lain, sebaliknya, menafikan segala-galanya agar tidak mencetuskan alergi pada bayi yang baru lahir. Kedua-dua pendekatan adalah salah. Keperluan diet pada bulan pertama selepas melahirkan adalah ketat, tetapi anda tidak boleh pergi ke ekstrem.
Apa yang anda boleh termasuk dalam diet kejururawatan
1. bubur dibuat dengan susu dan air.
2. Sayur rebus dan rebus. Adalah penting untuk berhati-hati dengan kubis, yang paling selamat adalah kentang dan zucchini.
3. Anda tidak boleh mengabaikan daging, anda hanya perlu memilih kurus. Ia boleh menjadi daging lembu, daging babi atau ayam (direbus, tetapi tanpa kulit).
4. Makanan pertama menyokong fungsi usus yang betul. Ibu-ibu kejururawatan mengesyorkan sup vegetarian atau sup daging yang dimasak pada sup "kedua". Perkara utama ialah memasak tanpa menggoreng.
5. Produk tenusu adalah penting untuk mengukuhkan tulang-tulang ibu dan bayi. Anda tidak boleh mengabaikan keju, kefir lemak tanpa lemak, keju kotej segar dan susu yang dipanggang.
6. Dibenarkan kue kering, dedak dan roti gandum.
Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim adalah sumber vitamin. Dalam jumlah yang kecil, seorang ibu kejururawatan boleh mula mencuba mereka setelah anak berumur sebulan.
Minuman berat
Minum banyak air memainkan peranan yang penting apabila menyusu dengan laktasi penuh.
Apa yang perlu diminum
1. Teh farmasi khas untuk ibu-ibu yang menyusu berdasarkan herba (anise, dill, adas).
2. Stewed buah buatan dari epal segar atau buah-buahan kering.
3. Teh dengan daun teh yang lemah. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit susu.
4. Air rebus.
5. Susu dibakar dan kefir tanpa lemak.
Apa yang tidak boleh diminum
1. Minuman berkarbonat. Penggunaannya boleh menyebabkan kembung perut bayi baru lahir.
2. Teh dan kopi yang kuat adalah patogen kuat, bayi akan tidur dengan buruk.
3. Yoghurt dengan buah dan buah berry boleh menyebabkan alahan.
4. Alkohol. Sekiranya anda tidak minum alkohol, mereka akan menjejaskan perkembangan keturunan dan berfungsi dengan betul semua sistem badan bayi yang baru lahir.
5. Kedai jus, kerana ia mengandungi sebilangan besar aditif buatan, pewarna dan bahan pengawet.
Ia sangat berguna untuk wanita selepas bersalin untuk minum air dill, yang mudah untuk disediakan sendiri. Ia membolehkan anda memperbaiki metabolisme bayi, mencegah kembung dan kolik. Di samping itu, air dill merangsang penyusuan, yang tidak mustahil sangat penting.
Diet kejururawatan: makanan yang tidak diingini
Bulan pertama selepas melahirkan, seorang wanita harus sepenuhnya melindungi dirinya daripada penggunaan produk-produk yang boleh mencetuskan alahan pada anak kecil. Kategori ini termasuk:
• coklat;
• sebarang beri merah (raspberi, ceri);
• buah sitrus (jeruk, grapefruits);
• nanas dan tembikai;
• daging salai;
• madu;
• makanan laut.
Susu dan pastri keseluruhan juga tidak disyorkan untuk ibu-ibu yang menyusu, kerana mereka menyebabkan kembung pada bayi dan kolik usus.
Seorang wanita selepas melahirkan anak harus tahu bahawa terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dimakan secara kategori. Mereka boleh membawa kepada perubahan dalam rasa susu, oleh itu, bayi boleh sepenuhnya menyusu menyusu, yang akan memberi kesan negatif kepada pembentukan imuniti.
Diet menyusu harus mengecualikan:
• apa-apa perasa yang tajam dan pahit;
• bawang dan bawang putih dalam apa jua bentuk;
• terlalu asin atau terlalu manis.
Menu contoh
Untuk memudahkan ibu yang baru dibuat untuk menentukan diet yang betul, anda boleh dipandu oleh menu sampel yang disajikan.
Pagi. Satu gelas kefir tanpa lemak dan sebilangan roti bran dengan mentega dan keju.
Sarapan pagi kedua. Bubur beras yang dimasak dalam susu, teh.
Makan tengah hari. Sup sayur atau kentang kaserol.
Teh tinggi. Kue kering, teh lemah.
Makan malam. Rebus sayur dengan ikan rebus, salad sayuran hijau dengan minyak sayuran.
Ia mungkin kelihatan bahawa melekat pada makanan sedemikian sangat sukar, tetapi tidak. Jika dikehendaki, menu boleh dipelbagaikan dengan mana-mana produk yang dibenarkan dari senarai yang dibentangkan di atas. Mencuba sesuatu yang baru perlu, tetapi apabila anak sudah berusia sebulan. Dalam minggu pertama kehidupan kanak-kanak, percubaan tidak berbaloi.
Perkara utama adalah memahami bahawa pemakanan seorang ibu kejururawatan mestilah seperti bayi dengan susu ibu menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk membentuk imuniti yang kuat.
