Berhenti membingungkan, berfikir bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri! Kami telah mengumpul kaedah terbaik yang akan membantu menghilangkan masalah sedemikian sekali dan untuk semua..
Kemurungan adalah penyakit yang dikenali ramai.
Seperti mana-mana penyakit lain, ia memerlukan rawatan yang tepat pada masanya.
Walau bagaimanapun, tidak seperti masalah yang serius, menyingkirkan kemurungan sendiri tidak fiksyen, tetapi realiti.
Bagaimana? Kami akan memberitahu.
Kemurungan: bagaimana untuk mengenali?
Gangguan kemurungan amat sukar untuk didiagnosis. Gejala yang sama dapat menunjukkan kedua-dua kemurungan dan beberapa penyakit psikologi lain. Jika anda mula melihat sebarang perubahan dalam keadaan fizikal dan moral badan, dapatkan bantuan pakar yang berkelayakan.
Rawatan hanya boleh dimulakan selepas diagnosis yang tepat. Jika tidak, manipulasi bebas boleh mengakibatkan sejumlah kesan yang tidak menyenangkan.
Kemurungan boleh berlaku dalam tiga bentuk: ringan, sederhana dan teruk. Setiap daripada mereka dicirikan oleh beberapa gejala tertentu.
Ia adalah paling mudah untuk menghilangkan kemurungan ringan pada diri anda sendiri. Pakar dari seluruh dunia sangat mengesyorkan agar anda tidak memulakan keadaan pada peringkat awal, jika tidak, gejala baru yang lebih tidak menyenangkan tidak akan lama lagi.
Dengan bentuk kemurungan yang ringan, anda mungkin merasa:
• pelanggaran kawalan kendiri;
• perasaan kekosongan;
• peningkatan pencerobohan dan kecemasan berterusan;
• keletihan yang tidak dapat dijelaskan;
• gangguan dalam rejimen tidur biasa (insomnia, kebangkitan awal dan tidur terlambat);
• suasana pesimis;
• kasihan untuk orang sendiri.
Kemurungan ringan adalah keadaan di mana seseorang merasakan tidak hanya tertekan, tetapi tidak mempunyai keinginan untuk bertindak, mencipta, bekerja. Bentuk ini mempunyai banyak persamaan dengan ringan, tetapi semua gejala di atas kelihatan lebih jelas dan lebih kerap.
Di samping itu, gangguan lain juga ditambah:
• hilang selera makan separa;
• keinginan untuk bersendirian;
• perubahan mood yang berterusan;
• Kurang minat terhadap orang sekitar, kawan, dan keluarga;
• Bersalah, tidak bersalah.
Sebelum anda menyingkirkan kemurungan anda sendiri, kami amat mengesyorkan berunding dengan pakar. Gejala-gejala seperti itu adalah ciri-ciri beberapa gangguan mental yang lain, rawatan yang tanpa bantuan doktor adalah mustahil, dan bahkan berbahaya.
Akhir sekali, bentuk kemurungan yang teruk adalah gangguan yang sangat sukar bagi seseorang untuk menangani hal-hal biasa. Tidak bersalah, tekanan berterusan, keengganan untuk berbuat apa-apa - hanya hujung gunung es. Di samping itu, terdapat bahaya bunuh diri yang serius.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh semua gejala di atas, yang tidak meninggalkan pesakit seminit. Lain-lain ditambah:
• pengurangan aktiviti mental (penyebaran, melupakan, kebimbangan);
• ketakutan obsesif;
• gangguan fizikal (sakit di hati, kepala, perut) yang tidak boleh dirawat;
• menghilangkan kepupusan libido;
• pemikiran berterusan kematian dan bunuh diri;
• halusinasi (dalam beberapa kes).
Tidak mustahil untuk mengatasi gangguan seperti itu sendiri. Di sini anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan pakar dan rawatan pesakit dalam.
Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan diri sendiri: beberapa langkah mudah
Jika anda telah didiagnosis dengan kemurungan yang ringan, itu tidak penting. Ia mudah dikendalikan tanpa menggunakan alat khas dan ubat-ubatan. Beberapa langkah akan menyelamatkan anda dari mood pesimis yang obsesif.
Langkah 1. Sukan dan senaman. Semasa sukan, tahap endorphin dalam badan meningkat. Ini, sebaliknya, mempunyai kesan positif terhadap keadaan psiko-emosi. Pakar juga mengesyorkan memulakan hari anda dengan senaman dan mandi kontras.
Langkah 2. Tidur yang sihat. Gangguan tidur adalah punca utama kemurungan tiba-tiba. Cuba untuk menormalkan rejim anda. Pergi tidur lebih awal, mengetepikan semua alat. Dalam mimpi, pemikiran akan dibersihkan daripada negatif.
Langkah 3. Perubahan pemandangan. Mungkin anda tidak berpuas hati dengan tempat kerja? Jangan takut, ubahlah! Kerja yang tidak diingini adalah punca biasa tekanan, dan dengannya berlarutan, sukar untuk merawat kemurungan. Cari apa yang anda suka. Luangkan lebih banyak masa di luar, mencari tempat baru, mengisi kehidupan anda dengan kenangan dan jejak yang menyenangkan.
Langkah 4. Membaca. Kesusasteraan yang baik bukan sahaja mengembangkan kebolehan intelektual, tetapi juga cara yang baik untuk menghilangkan kemurungan sendiri! Buku itu mengalihkan perhatian dari pemikiran yang obsesif, membantu mendapatkan tenaga dan daya hidup baru.
Langkah 5. Kreativiti. Para saintis telah lama membuktikan bahawa semasa kreativiti, seseorang melemparkan segala negativiti ke sisi, dan pemikirannya sepenuhnya dibersihkan. Lukisan, muzik, menulis, sukan ... Cari hobi yang anda suka.
Langkah 6. Berjalan dengan rakan-rakan. Menutup orang dapat mencipta mujizat-mujizat sebenar dengan kehadiran hanya satu. Walaupun kemurungan sedang berjalan, dan anda tidak mahu melihat sesiapa sahaja, mengatasi diri anda sendiri: ia akan menjadi langkah besar ke arah penyembuhan.
Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri dengan ubat-ubatan?
Perubatan moden menawarkan sebilangan besar ubat, satu cara atau yang lain, membantu untuk menghapuskan gejala kemurungan. Tindakan mereka bertujuan untuk meningkatkan mood dan ingatan, menghapuskan tidur dan gangguan selera makan.
Semua dadah biasanya dikelaskan mengikut kesan (psychostimulating atau sedatif).
• Merangsang. Obat-obatan kumpulan ini bukan sahaja melawan semua gejala gangguan kemurungan, tetapi juga mengaktifkan daya tahan pesakit: meningkatkan semangat mereka, memulihkan keinginan mereka untuk bekerja dan mencipta. Anda boleh memilih "Imipramine."
• Sedatif (sedatif). Kumpulan ini berkesan melawan kemurungan, dengan mudah menghapuskan masalah tidur, kebimbangan yang berlebihan, ketakutan dan kebimbangan. Salah satu ubat yang paling popular ialah Azafen.
• Seimbang. Dadah semacam itu sangat berkesan dalam menghapuskan hampir semua gejala depresi. Mereka mempunyai kesan menenangkan dan antidepresan pada badan. Ramai pakar mengesyorkan Pirlindolum (Parasidolum) kepada pesakit mereka.
Ingatlah bahawa kadang-kadang keinginan untuk menyingkirkan kemurungan sendiri boleh membawa maut. Penggunaan mana-mana antidepresan dilarang sama sekali tanpa berunding dengan pakar yang berkelayakan. Sebelum anda pergi ke farmasi, pastikan anda pergi ke doktor. Jangan berisiko kesihatan anda sendiri, dan kesihatan orang tersayang.
Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri: kaedah rakyat
Anda boleh berurusan dengan kemurungan dengan cara yang diperbaiki. Beberapa orang tahu, tetapi banyak produk yang ada mempunyai kesan merangsang, dan beberapa, sebaliknya, mempunyai kesan menenangkan. Kami membentangkan kepada anda beberapa cara mudah yang akan membantu anda menyingkirkan gejala-gejala yang jelas dari gangguan kemurungan dalam masa beberapa hari.
Kacang + aprikot kering + madu. Semua bahan memerlukan jumlah yang sama sebanyak 100 gram. Pas kacang dan aprikot kering melalui penggiling daging, kemudian tambah madu. Campuran seperti itu mesti diambil dalam tempoh sebulan, satu sudu teh 2 kali sehari sebelum makan.
Minuman Herba. Kumpulkan satu sendok makan bau lemon, daun pudina dan currant, satu sendok teh thyme. Tambah dua sendok teh teh hijau biasa di sini. Campurkan. Tuang satu sudu teh "teh" dengan segelas air mendidih, dan biarkan selama 20 minit. Strain. Mengambil segelas minuman 3 kali sehari, anda boleh menghilangkan kemurungan, letih dan apatis.
Sarapan yang sihat. Ambil pisang, satu sudu teh jus lemon, seberapa banyak kacang pain (walnut) yang mungkin, serta menanam bijirin gandum. Tuangkan semuanya dalam pengisar dengan menambah segelas susu. Minum koktel setiap hari sebagai sarapan pagi, dan selepas sebulan anda akan melihat bagaimana keadaan emosi anda mula stabil.
Kemurungan bukan ayat. Diagnosis yang betul, dan kaedah rawatan yang betul boleh membetulkan keadaan dalam masa beberapa hari. Anda boleh menyingkirkannya sendiri, tetapi anda tidak seharusnya mengabaikan nasihat pakar. Lagipun, tidak kira berapa pun gejala kemurungan yang ringan, mereka sentiasa boleh maju, berkembang menjadi bentuk yang teruk.
Jaga diri dan sihat!
