Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, semakin banyak orang mula memberi perhatian yang cukup kepada kesihatan.
Mereka menyerahkan tabiat buruk, makan dengan betul, dan menggantikan makanan yang "buruk" dengan yang semula jadi dan sihat.
Dalam diet mereka, roti semakin digantikan dengan roti.
Mereka adalah produk semulajadi makanan dengan sifat unik dan komposisi berharga. Mereka boleh dimakan pada hampir semua peringkat umur tanpa membahayakan kesihatan.
Crispbread: komposisi seperti yang digunakan
Manfaat roti pertama kali dihargai oleh orang yang memantau kesihatan mereka. Teknologi pengeluaran mereka adalah sedemikian rupa sehingga membolehkan pemeliharaan maksimum semua sifat berguna dan bahan berharga.
Dalam gulung roti adalah:
• mineral: magnesium, fosforus, kalium, besi, kalsium, natrium;
• Vitamin: niacin (PP), tocopherol (E), retinol (A), tiiam (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), asid pantothenic (B5), biotin (B7);
• serat;
• karbohidrat "lambat";
• asid amino tak jenuh, tak tepu;
• serat pemakanan.
Setiap jenis roti mempunyai komposisi sendiri dan nilai pemakanan. Dengan nama mereka, mudah untuk menentukan bahan mentah yang menjadi asasnya.
1. Rai roti. Mereka mengandungi: rai kupas dan tepung gandum gred kedua, dedak dari gandum, malt dari rai.
Kandungan kalori tertinggi adalah 380kcal.
Nilai pemakanan adalah:
- 10 gram protein;
- 4.5g lemak;
- Karbohidrat 70g;
- Serat 19g.
2. Roti Gandum. Dalam pengeluaran mereka, bijirin gandum bercambah, tepung gandum keseluruhan digunakan. Kandungan kalori sedikit lebih rendah - 360kcal setiap 100g.
Nilai pemakanan:
- protein - 13.3;
- lemak - 4.7g;
- karbohidrat - 69.8g;
- gentian - 20g.
3. Oat roti. Sebagai tambahan kepada oat, mereka mengandungi bijirin tepung dan gandum. Kandungan kalori adalah 302kcal.
Nilai pemakanan:
- 11.8g protein;
- 2.6g lemak;
- 57.8g karbohidrat;
- serat 3.11g;
- 13.4g serat makanan.
4. Soba roti. Mereka mengandungi gandum, soba yang halus. Kandungan kalori 276kcal setiap 100g.
Nilai pemakanan:
- protein - 10.2g;
- lemak - 0.7g;
- karbohidrat - 57.1g;
- serat - 16g.
Kandungan kalori adalah rendah. Angka purata berbeza di lorong 320kcal per 100g. Begitu banyak kalori yang dapat diperoleh jika anda makan 10-12pcs.
Crispbread digunakan sebagai makanan berasingan, dan digabungkan dengan banyak produk. Mereka lazat untuk sarapan pagi dengan ham, keju, kopi atau teh pate. Mereka adalah tambahan yang baik untuk makan tengahari atau teh petang. Pembungkusan mereka adalah mudah, dan memungkinkan untuk mengambil roti untuk bekerja, berkelah, dan bersantai.
Pakar pemakanan dengan penurunan berat badan mengesyorkan termasuk roti dalam diet. Walaupun kandungan kalori mereka berada pada tahap yang sama seperti karbohidrat roti, serat dan lambat hadir di dalamnya. Roti roti mudah dicerna, memberi rasa kenyang yang panjang. Serat mereka menghalang penyerapan karbohidrat. Ia berguna dalam tempoh ini untuk menggabungkan roti dengan keju cottage rendah lemak, sayur-sayuran, herba.
Doktor mengesyorkan termasuk roti dalam diet atau menggantikan roti sepenuhnya dengan mereka dalam pencegahan dan rawatan buah pinggang, penyakit jantung. Dengan bantuan mereka, anda boleh mengatasi masalah sistem saraf, kelenjar tiroid, obesiti, pedih ulu hati, aterosklerosis.
Crispbread: apa faedah untuk badan
Dalam pembuatan roti, hanya bahan-bahan yang berkualiti tinggi dan semulajadi digunakan. Ia adalah bahan-bahan yang menjadikannya popular. Crispbread dibuat daripada pelbagai jenis bijirin, jadi faedah untuk tubuh bergantung kepada komposisi mereka.
Rai roti. Produk ini adalah yang paling popular di kalangan pencinta nutrisi yang baik. Roti roti jarang ditemui dalam bentuk tulen, biasanya gandum dan gandum hadir di dalamnya bersama rai. Gabungan bijirin ini menjadikan roti berguna untuk kesihatan dan pemakanan pemakanan. Ciri-ciri berguna mereka tersembunyi dalam komposisi. Kehadiran bahan-bahan yang berharga dan semulajadi membolehkan anda:
• membuang air berlebihan, garam, sisa dari badan;
• menurunkan berat badan;
• menguatkan sistem imun;
• menangani masalah pencernaan.
Faedah ini akan meningkat beberapa kali jika roti dibebaskan dari tepung rai yang dikupas dengan penambahan biji rami dan bunga matahari.
Roti gandum. Buckwheat sendiri adalah produk pemakanan, dan roti yang dibuat darinya mempunyai sifat yang berharga dan sihat. Penggunaan sederhana dari pelbagai ini merangsang rembesan perut, menormalkan proses pencernaan dan asimilasi semua makanan. Mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam makanan apabila:
• tahap hemoglobin yang rendah;
• penyakit sedia ada kelenjar tiroid dan hati;
• pencegahan obesiti;
• kencing manis;
• anemia.
Doktor telah berkali-kali mengesahkan manfaat roti soba dalam rawatan kanser. Mereka mengandungi karbohidrat lambat. Sebilangan kecil dari mereka dengan cepat memenuhi kelaparan, menenuhkan badan dengan tenaga.
Roti Gandum. Pakar pemakanan sangat menghargai gandum untuk komposisi mineral mereka. Ia digunakan dalam perubatan, pemakanan dietetik, kerana:
• menormalkan semua proses metabolik dalam badan;
• membantu melawan penyakit sistem pencernaan;
• menjejaskan mikroflora;
• membantu badan pulih lebih cepat selepas operasi dan penyakit yang serius.
Mereka disyorkan untuk dimakan oleh mereka yang memantau berat badan mereka atau cuba mengatasi pound tambahan.
Oat Roti. Walaupun mereka kurang popular daripada soba atau gandum, faedah kesihatan penggunaannya agak besar. Mereka disyorkan untuk:
• kencing manis;
• takikardia;
• aritmia;
• kolesterol tinggi;
• aterosklerosis.
Oat, membantu menyerap zat besi dan karbohidrat, menjejaskan buah pinggang, hati dan pankreas, menormalkan irama jantung, dan menguatkan imuniti.
Roti beras. Mereka mengandungi palet keseluruhan bahan dan sebatian berguna dan berharga. Komposisi sedemikian:
• melambatkan penyerapan lemak masuk;
• membuang toksin dan sisa terkumpul;
• mewujudkan metabolisme semua bahan;
• membantu mengekalkan berat badan;
• mengekalkan rasa kenyang;
• meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lemak;
• menyokong kulit, kuku, rambut dalam keadaan baik;
• memberi kesan positif kepada jantung dan saluran darah;
• melegakan insomnia;
• menguatkan sistem imun.
Roti jagung. Mereka didasarkan pada campuran jagung dan tepung gandum. Mereka digunakan secara meluas dalam pemakanan, terapeutik dan pencegahan pemakanan. Mereka adalah sempurna untuk orang-orang dari mana-mana umur. Dalam masa yang singkat, mengisi badan dengan tenaga, memuaskan kelaparan. Mereka dibenarkan dengan:
• masalah dengan sistem pencernaan;
• dengan penyakit buah pinggang dan hati;
• kecenderungan untuk berlebihan berat badan,
• dengan hemoglobin berkurangan;
• kecenderungan kepada alergi dan dermatitis.
Roti multigrain. Mereka termasuk beberapa jenis tanaman bijirin. Mereka dibuat untuk makanan kesihatan dan diet. Seringkali, pengeluar memperkayakan komposisi mereka dengan bahan yang berguna: ekstrak dari rumpai laut, lesitin, dedak, herba, rempah, kacang, beta - karoten. Roti roti membuang badan toksin, logam berat, toksin, menormalkan proses metabolik.
Untuk menentukan pilihan roti, adalah penting untuk mengetahui ciri dan masalah badan anda. Setiap jenis mereka membantu mengatasi hanya beberapa jenis penyakit.
Crispbread: apa bahaya kepada kesihatan
Orang yang tidak tahu peraturan dan teknologi untuk membuat roti yang "sihat" membeli di kedai-kedai produk yang dibuat oleh penyemperitan, iaitu, dengan baking biasa. Walaupun produk ini mempunyai nama "roti", tetapi ia tidak ada hubungannya dengan roti nyata. Produk ini mempunyai sejumlah besar kalori dan mustahil untuk menggunakannya bagi mereka yang mempunyai masalah dengan pencernaan dan berat badan berlebihan.
Apabila membeli mereka, penting untuk memberi perhatian kepada komposisi yang ditunjukkan pada pakej tersebut. Kerosakan kepada badan akan disebabkan oleh gulungan roti yang mengandungi yis, tepung premium, kanji dan bahan tambahan lain dalam komposisi. Lebih baik menolak untuk membeli roti itu
Kerosakan dari gulung roti jika penggunaan tanpa had mereka akan ditunjukkan. Makanan sedemikian akan membatalkan manfaat dan keinginan seseorang untuk meningkatkan kesihatannya. Ada beberapa jenis roti dan masing-masing mempunyai aditif sendiri. Adalah penting untuk mengetahui jenis yang tepat untuk badan anda.
Kerosakan kepada kesihatan akan berlaku jika minum rejimen tidak dihormati. Untuk pencernaan dan asimilasi roti, tubuh memerlukan sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Jumlah yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah pencernaan dan sembelit.
Ramai orang mempunyai tindak balas alahan selepas makan roti. Manifestasinya berkaitan dengan intoleransi terhadap salah satu komponen produk. Kehadiran mereka dalam diet harus dikecualikan jika gatal-gatal, kemerahan, atau ruam kulit muncul.
Terdapat had umur. Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun dan orang tua selepas 65 tahun tidak disyorkan untuk memakannya. Dalam kategori usia ini, makanan kasar akan sukar untuk perut dan usus untuk dicerna.
Crispbread untuk kanak-kanak: berguna atau berbahaya
Crispbread adalah produk semulajadi yang kaya dengan vitamin penting, karbohidrat, mineral, yang sangat diperlukan untuk badan bayi yang sedang berkembang dan berkembang. Mereka tidak mengandungi bahan pengawet, pewarna, hancur, gula, bahan tambahan kimia yang berbahaya. Ia adalah dengan produk ini yang ahli pediatrik memberi nasihat kepada ibu bapa untuk memperkenalkan bayi dengan produk roti.
Tetapi para doktor memberi amaran, serat dalam komposisi roti membuat mereka untuk ventrikel rapuh produk yang berat dan berat. Untuk mengelakkan perasaan berat dan tidak selesa, jangan tergesa-gesa dan berikan bayi sehingga roti berusia 3 tahun. Tidak dapat mengunyah makanan dengan betul, anak kecil boleh dengan mudah tersedak di atas kepingan kecil mereka.
Seorang kanak-kanak berumur 3 tahun boleh diberi roti, tetapi dalam jumlah yang terhad. Walaupun kanak-kanak suka makan dengan mereka dan sentiasa meminta suplemen, anda tidak perlu memberi lebih daripada 4 buah sehari.
Apabila menggunakan roti, jangan lupa bahawa mereka adalah produk makanan, bukan ubat. Makan kecil dan sederhana mereka pasti akan memberi manfaat kepada badan.
