Kurangkan berat badan tanpa kelaparan, tanpa mengehadkan diri untuk makanan yang sihat dan cuti kecil makanan yang lazat - ini bukan mimpi? Salad untuk penurunan berat badan sepadan dengan keinginan ini. Setiap hari anda boleh memasak pelbagai jenis salad, menikmati hidangan lazat dan menghilangkan kilos yang dibenci. Badan anda akan disediakan dengan jumlah nutrien yang diperlukan, dan diet yang ketat akan berubah menjadi hobi yang menyenangkan dan mudah.
Salad rendah kalori untuk penurunan berat badan membantu membersihkan badan toksin, genangan dalam usus dan lemak yang berlebihan dalam tisu, terutamanya kerana mereka membantu memulihkan proses pencernaan. Di samping itu, anda akan meremajakan dan menjadi keindahan sebenar - salad akan membantu membersihkan kulit dan mengekalkan angka yang kencang.
Pelangsingan Salad - Cara Memilih Makanan dan Berpakaian
Hampir apa-apa makanan segar boleh digunakan untuk membuat salad penurunan berat badan. Setiap orang yang duduk di atas makanan yang sama boleh memilih hidangan lazat dan sihat. Rawatan haba biasanya mengurangkan kepekatan nutrien, jadi penurunan berat badan terpantas berlaku jika anda makan makanan yang dibuat dari sayuran mentah dan buah-buahan. Ini semua jenis kubis, tomato, timun, wortel dan bit, labu, zucchini, buah segar. Buah kering, kacang, cendawan dan banyak lagi dalam kombinasi yang berbeza sangat berguna.
Paling penting ialah pasli, dill, bawang hijau dan salad, arugula. Peraturan utama adalah bahawa tidak ada terlalu banyak sayuran. Berpakaian salad tidak boleh kalori tinggi. Minyak sayuran sesuai - bunga matahari atau zaitun, yogurt rendah lemak atau krim masam. Garam perlu ditambah sebisa mungkin, sebaliknya rasa itu dipertingkatkan oleh jus lemon dan rempah. Untuk keseimbangan makanan yang lebih baik, pakar pemakanan mengesyorkan menambah beberapa kacang. Yang paling penting, manfaat terbesar hanya boleh didapati dari produk segar.
Salad Berat Badan - Resipi
Salad pembersih - berus (pukul)
Salad yang indah, seperti penyapu menyapu toksin dari badan dan membawa manfaat yang besar. Hidangan yang sangat sihat ini adalah cara yang sangat baik untuk membersihkan usus, sesuai untuk hari puasa, membantu ibu-ibu muda mendapatkan bentuk selepas melahirkan anak. Pilih sayur-sayuran dengan struktur padat untuk "berus", jangan memanaskannya dengan termal - dan gantikannya dengan makan malam untuk masa yang tertentu. Anda akan terkejut berapa cepat perubahan dalam badan dirasai. Sekiranya anda ingin kehilangan lebih daripada 5 kilogram, gantikan dengan salad slimming selama 2 minggu.
Bahan-bahan: 100 gram setiap satu - kubis, lobak merah, epal, bit, kale laut. Prun (50 gram), jus lemon (5 gram), minyak sayuran untuk berpakaian (15 gram).
Kaedah Penyediaan:
Kami menggosok sayur-sayuran mentah yang dibasahi dan dikupas pada kuali kasar. Kacau yang dihasilkan, dan menguli untuk mendapatkan jus. Merapatkan epal, menambah kandungannya, kemudian memerah jus lemon dan musim dengan minyak sayuran. Pra-rendam prun dan potong kecil - tambah pada salad. Kami tidak menambah garam - "Kacang" dan sebagainya mempunyai rasa yang hebat - nikmati dan menurunkan berat badan! Gunakannya untuk hari puasa dan mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kilogram berat berlebihan.
Salad Berus Salad - Pilihan Lain
- Parut sayur-sayuran yang sama pada parut kasar, hanya mengambil dua kali lebih banyak kubis daripada bahan-bahan lain. Aduk sayur-sayuran dan mash mereka dengan tangan anda untuk membuat jus menonjol. Prun cincang halus akan ditambah kepada salad yang telah siap, dipetik dengan minyak bunga matahari dan jus lemon.
- Potong ke dalam tiga potong lobak merah, bit dan bawang, tambah batu kecil epal keras dan beberapa buah kering - aprikot kering, prun. Tambah cranberry atau benih delima. Berpakaian - mayonis rendah lemak.
Pelangsingan salad "Kesegaran" (dari timun)
Makan salad ini dalam apa-apa kuantiti - ia mempunyai sedikit kalori yang tidak boleh membahayakan tubuh. Setelah menyiapkan salad, biarkan di dalam peti sejuk selama 2 jam.
Bahan-bahan: timun (2 pcs), pengganti gula (sama dengan 15 gram gula), dill (1 tandan), garam.
Kaedah memasak
Kupas timun segar, potong iris tipis, masukkan colander dan garam dengan baik. Tutup dengan penutup atau pinggan dan letakkan beban di atas. Selepas setengah jam, apabila semua jus berlebihan mengalir, bilaslah timun itu lagi dengan air sejuk dan hantar ke pinggan. Dalam kuali yang berasingan, larutkan pengganti gula dan cuka dalam 2 sudu air, masukkan ke dalam mendidih, sejuk dan gulungkan dill dalam campuran ini. Masukkan sayur-sayuran yang berpengalaman di atas timun dan biarkan di dalam peti sejuk.
Salad slimming sayur-sayuran
Salad sayuran ini menarik untuk berpakaian - ia dicurahkan dengan sup, jadi hidangan ternyata seimbang dalam komposisi, tetapi rendah kalori. Ia tepu lebih baik daripada jenis lain, ia boleh dimakan panas dan sejuk.
Bahan-bahan: lada manis warna yang berbeza (2 pcs), tomato (3 pcs), bawang (2 pcs), bulu bawang hijau, parsli, sup sayur-sayuran, garam.
Kaedah memasak
Potong lada ke dalam jalur panjang, hanya potonglah tomato kecil pada separuh. Segera cincang bawang dan letakkan semuanya dalam hidangan tahan panas. Taburkan sayur dengan bawang dan tuangkan kuah. Dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 30 minit, biarkan dalam ketuhar. Taburkan hidangan siap dengan pasli.
Pelangsingan Salad "Hijau"
Walaupun kehadiran mayones, salad ini rendah kalori. Sayur-sayuran tidak menyerap badan sama sekali, mayonis untuk sementara membantu "menipu" badan. Anda boleh memasak salad ini sepanjang tahun - sayur-sayuran rumah hijau juga sesuai, bersama dengan banyak sayur-sayuran.
Bahan-bahan: daun salad (tandan), timun segar (2 pcs), lobak, dill, bawang hijau, pasli.
Kaedah memasak
Chop greens, salad dan timun dengan radishes. Garam secukup rasa, musim dengan mayonis. Anda boleh makan salad sekaligus.
Salad Slimming Celery
Celery kaya vitamin C menurunkan kolesterol dan tekanan; sayuran lain juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Bahan-bahan: saderi (4 tangkai), kubis (setengah kilogram), timun (3 keping), bawang (2 kepala), minyak sayuran, jus separuh lemon, pasli atau dill.
Kaedah memasak
Kami menghancurkan kubis dan saderi, potong timun ke dalam jalur nipis, memotong bawang halus, campurkan semua dalam mangkuk besar dan hancurkannya dengan tangan kami. Musim dengan jus lemon dan minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Kacau, jauhkan sedikit. Hiaskan dengan herba cincang halus.
Pelangsingan Salad "Fantasy"
Perasa krim masam boleh menggabungkan ramuan yang seolah-olah tidak serasi - seledri dan oren. Tetapi anda pasti suka salad lazat ini. Rasanya manis dan masam dan komposisi kaya tepinya dengan baik, menekan selera makan dan, sebagai hasilnya, membantu menghilangkan berat badan berlebihan.
Bahan-bahan: saderi (300 gram), epal (250 gram), wortel (1 pc.), krim masam rendah 100 gram), kacang, kacau oren (separuh).
Kaedah memasak
Pukul epal dan wortel, saderi direbus pada parutan halus. Kacau, tambah kacang cincang, sedikit gula, garam. Kacau dengan baik, musim dengan krim masam dan susun dalam hidangan a la carte. Hiaskan dengan kepingan oren.
Salad Slimming Cendawan
Cendawan adalah produk diet yang diiktiraf, bukan kebetulan bahawa mereka berada dalam permintaan yang tinggi semasa berpuasa. Mereka akan membantu mengurangkan berat badan, kerana kandungan kalori mereka agak rendah. menyediakan salad yang lazat.
Bahan-bahan: cendawan segar (150 gram), minyak sayuran (10 gram). Lemon jus lada hitam.
Kaedah memasak:
Kupas cendawan dengan baik, rebus dalam air masin. Buang dalam colander dan potong kecil. Lada, tuangkan minyak sayuran dan jus lemon. Taburkan dengan sayur-sayuran dalam mangkuk salad (pasli, dill, bulu bawang hijau).
Selera makan!
Komen
