Mandi ... panas, sejuk, kontras!
Tidak ada orang yang akan acuh tak acuh dengan prosedur ini atau tidak pernah menggunakannya. Ia membantu melegakan keletihan, meningkatkan nada badan keseluruhan dan membawa manfaat kesihatan.
Suhu yang berbeza mempengaruhi tubuh manusia dengan cara yang berbeza. Anda memikirkan semula beberapa fakta selepas membaca artikel ini.
Pancuran: jenis rawatan air untuk faedah tubuh
Pada mulanya, pancuran mandi adalah sejenis rawatan air. Yang kedua pula adalah kompleks aktiviti kebersihan dan rekreasi yang berkaitan dengan penggunaan luaran air. Ini termasuk: kolam perubatan, mandian hidroterapi (mineral, lumpur, vorteks), pelbagai air panas - mandi, serta mandi.
Air mungkin sejuk, panas atau panas. Mandi adalah bahagian yang penting dan penting dalam gaya hidup sihat, yang membawa manfaat kesihatan. Bergantung kepada suhu, masa yang dibelanjakan di bawah air mungkin mempunyai pelbagai kelebihan. Ia juga perkara yang lebih baik daripada air yang anda suka badan dan jiwa, dan hasilnya adalah jenis mandi yang boleh memberi manfaat kepada tubuh anda.
Jenis pancuran:
1) Pancuran mandian panas (suhu dari 40 ° C hingga 50 ° C, pembakaran mungkin di atas.) - membuka dan membersihkan liang-liang, melancarkan saluran darah dan menggalakkan penguraian toksin.
2) Pancuran mandian sejuk - menyempitkan dan mengetatkan liang-liang, membersihkan lapisan permukaan epidermis sel-sel kulit.
3) Sebaliknya mandi - ini adalah pemulihan. Konsepnya mudah: "kontras" dari panas hingga sejuk. Idea utama ialah anda "mendapatkan" darah dengan air hangat, kerana suhu panas akan membuka saluran darah dan membersihkan badan. Kemudian beralih ke sejuk, yang akan mengarahkan ke dalam darah untuk memanaskan dan melindungi organ-organ dalaman daripada selesema. Selepas ini, proses itu kembali dan ulangi untuk memanaskan dan mendapatkan darah bergerak lagi, dsb. Prinsip penggunaannya sangat mudah. Untuk mengambil periuk dengan kelebihan, anda mesti mengikut peraturan "tiga dalam satu", iaitu, air panas harus 3 kali lebih banyak daripada air sejuk. Ia boleh menjadi 3 minit mandi panas, diikuti oleh 1 minit air sejuk, atau 90 saat air panas, diikuti oleh 30 saat sejuk. Ini perlu diulang 3-4 kitaran.
4) Salah satu jenis jiwa kontras adalah Cucian Charcot. Prinsip operasinya adalah bahawa jet "kejutan-jenis" air bertindak pada kawasan yang terhad pada tubuh anda. Sebaliknya suhu berada di ambang kepekaan dari yang terpanas kepada yang paling sejuk. Oleh kerana kontras yang ditentukan dan mencapai kesan terapeutik yang diingini. Pada mulanya terdapat rawatan jet kipas, dan kemudian - khusus untuk semua masalah masalah. Prosedur berlangsung dari 2 hingga 5 minit dan termasuk kitaran yang terdiri daripada 10 kali. Faedah kesihatan mandi ini tidak ternilai.
Mandi: apakah faedah untuk badan?
Pancuran mandian sejuk:
1) memberi tenaga. Inilah tugas utama, iaitu mana-mana pancuran, tanpa mengira suhu, mengisi badan kita dengan daya hayat. Pagi "kejutan" pagi, sebagai tambahan, bangun badan anda.
2) mempercepat metabolisme, iaitu, menyumbang kepada proses metabolik yang dipercepatkan. Ini memberi kesan kepada proses pembakaran kalori yang tidak perlu dan menyingkirkan selulit.
3) membantu meningkatkan pernafasan dan oksigenasi badan. Kemahiran ini akan membantu anda bernafas dengan betul dan dalam momen yang lebih serius dan menarik. Mengingati teknik pernafasan ini, anda boleh dengan mudah menguasai diri anda dalam masa panik.
4) Menguatkan sistem imun. Sekiranya anda sering menderita selesema dan merasakan bahawa tindak balas pertahanan badan anda lemah, mula mengambil mandi air sejuk. Penggunaan pengerasan telah disahkan dalam hidup bertahun-tahun yang lalu. Dan penghakiman yang boleh jatuh sakit adalah mitos yang telah lama ditolak. Perkara utama adalah dengan betul mengikut prosedur untuk mempersiapkan proses ini. Mulailah dengan berdiri di bawah pancuran dengan air pada suhu normal (sederhana panas). Kemudian, membawa paip ke paras air sejuk yang boleh diterima, basuh dahulu kaki, tangan, muka anda. Benarkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan membiasakan diri dengan air sejuk. Dan hanya kemudian pergi di bawah pancuran dengan seluruh badan. Lima saat sudah cukup untuk permulaan. Selepas berhati-hati, lap dengan sendiri dengan tuala dengan gerakan pemanasan yang kuat. Itu sahaja - langkah pertama ke arah pengerasan diluluskan.
5) menormalkan tekanan darah. Kaedah ini tidak sesuai untuk semua orang, jadi ambil perhatian dengan berhati-hati agar tidak menyebabkan bahaya.
6) meningkatkan peredaran darah, membersihkannya dari jangkitan yang berbahaya.
7) boleh merangsang rembesan norepinephrine di otak, yang dikaitkan dengan mood yang lebih baik dalam gangguan dan kemurungan.
8) akan membantu dengan hujung perpecahan rambut dan kulit kering. Air panas menghilangkan rambut minyak pelindung, dan dengan itu bersinar semula jadi. Ini tidak bermakna bahawa anda harus menderita di bawah pancuran air sejuk, tetapi gunakan sekurang-kurangnya air suam untuk mencuci rambut anda. Dan memanjakan kulit kepala anda dengan memijatnya semasa mencuci.
Pancuran mandian panas:
1) Ia mempunyai kesan sedatif. Jika anda teruja dan tidak dapat menyingkirkan perasaan ini, maka terima rawatan air ini. Ia akan meningkatkan tahap oxytocin dalam darah, yang menjadikan orang lebih matang, lebih lembut dan memberikan keyakinan. Dapatkan di bawah aliran panas dan biarkan air mengalir turun tulang belakang anda. Urut ini akan membuang semua emosi negatif anda.
2) Menghapus sel kulit mati yang menyumbat liang dengan toksin dan toksin yang lain. Anda akan segera melihat kesan penggunaan scrub pembersihan bersama dengan prosedur air.
3) Ambil mandi semasa sejuk (hanya jika tidak ada suhu tinggi). Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, penggunaan sepanjang masa sekali akan membersihkan membran mukus hidung dan memudahkan pernafasan. Ia adalah dekongestan semulajadi. Beberapa titis minyak penting (seperti eucalyptus atau juniper) hanya akan meningkatkan kesan ini.
4) Orang yang menderita migrain, telah lama menyedari bahawa mandi air panas melegakan sakit kepala, kerana ia melegakan ketegangan pada otot. Dengan penyakit ini, hantarkan air yang kuat ke bahu, leher dan belakang.
Mandi kontras:
1) Menggalakkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Fakta ini telah lama terbukti dan digunakan di mana-mana oleh orang moden.
2) Akhir saraf yang menjejaskan pancuran ini membangkitkan "hormon kebahagiaan." Ambilnya jika anda berasa tertekan atau penat dalam kehidupan. Percayalah, ini akan membawa anda kembali ke landasan.
3) Mandi seperti senaman atau senaman. Anda akan merasakan bagaimana peredaran darah anda meningkat dan rasa sakit otot telah lega.
4) Memberi aktiviti mental. Mandi pagi pasti akan menjadikan sel-sel otak anda bekerja lebih keras.
5) Ia membantu untuk meningkatkan tahap testosteron dalam darah, yang merupakan faktor penting untuk meningkatkan mood dan keyakinan diri.
6) membuat kulit elastik. Mandi kontras merangsang keadaan kapal, bergantian: kini menyempitkan mereka, kemudian mengembangkannya. Sudah selepas rawatan rawatan air selama sebulan, anda akan melihat bahawa keanjalan dan kelembutan kembali ke kulit.
Mandi: kemungkinan bahaya kepada kesihatan
Pertama sekali, saya ingin perhatikan peraturan utama ketika mandi - jangan membahayakan Iaitu, penggunaan prosedur air yang lebih baik boleh membawa kerosakan kesihatan. Sebagai contoh, seperti:
1) mandi setiap hari lebih berbahaya daripada yang baik. Ahli dermatologi moden percaya bahawa cukup untuk menggunakan bidet setiap hari dan kemudian mandi dua kali seminggu akan cukup untuk mengekalkan kebersihan tubuh yang sihat (dalam kes ini, tiada siapa yang bercakap tentang jiwa selepas gim, dll.). Kajian saintifik menunjukkan bahawa ia akan memberi kesan buruk kepada kulit dan kesihatan anda. Mandi yang kerap boleh mengeringkan kulit dan menyebabkan kerengsaan di atasnya, membasuh bakteria yang baik dan bahkan meningkatkan risiko jangkitan, sekiranya terdapat keretakan kecil pada kulit.
2) kontraindikasi umum: serangan jantung (stroke), krisis hipertensi, penyakit berjangkit.
3) kelemahan sistem imun. Risiko dalam kes ini adalah mungkin hanya dengan perasaan hipertrophi "Moidodyr".
4) masalah kulit. Mandi panas mengalir kulit dan rambut. Air sejuk mengetatkan kulit dan liang-liang. Ini boleh menyebabkan tanda-tanda awal penuaan kulit, seperti perubahan warna dan kemunculan kedutan.
5) mandi kontras tidak disyorkan untuk wanita semasa kitaran haid.
6) malangnya, bahan kimia dan lain-lain bahan kimia yang disinfektan, khususnya, klorin boleh memberi kesan buruk terhadap bakteria berfaedah badan kita.
Mandi berbeza untuk kanak-kanak: berguna atau berbahaya
Sebaliknya jiwa adalah manfaat yang tidak ternilai untuk tubuh dan bukan hanya untuk kanak-kanak. Ibu bapa hanya perlu membentangkan prosedur ini dengan betul kepada anak mereka.
Adalah penting: Sebelum memulakan, lawati pakar pediatrik anda dan tanya tentang kemungkinan dan peraturan untuk menggunakan mandi kontras.
Jangan tunggu keputusan dengan serta-merta; peraturan kesan kumulatif terpakai di sini.
Kanak-kanak optimistik yang kerap mengambil pancuran kontras menikmati semua jenis cuaca dan tidak goncang apabila suhu jatuh.
Pengerasan itu akan membantu dia tidak sakit dan mengelakkan rhinitis musiman.
Memperkenalkan mandi seperti ini ke dalam kehidupan anak anda secara berterusan, dan dia akan memberi respons kepada anda dengan kesihatan dan kejayaannya.
