Mengapa teh?
Mengenai kualiti penyembuhan teh telah lama diketahui.
Teh longgar mengandungi antioksidan yang mencukupi untuk mencegah penyakit yang serius seperti kanser. Ia membantu menghilangkan kolesterol daripada darah dan membantu memperlahankan semua proses yang menyebabkan penuaan badan.
Kafein yang terkandung dalam daun teh, asid amino L-theanine dan epigallocatechin gallate menyumbang kepada penurunan berat badan.
Kafein - antidepresan semula jadi, mempunyai kesan tonik umum pada tubuh, merangsang aktiviti otak. Di samping itu, kafein membantu meningkatkan jumlah asid lemak bebas dalam darah, yang mempercepat metabolisme dalam badan. Percepatan ini menyebabkan badan mengisi semula rizab tenaga kerana membakar deposit lemak.
Amino Acid L-Theanine juga membantu mengurangkan kemurungan dan mengaktifkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan. Tetapi nilai utama asid amino ini adalah ia membantu mengurangkan tahap gula darah.
Epigallocatechin gallate merujuk kepada sebatian polifenol dan merupakan antioksidan semula jadi yang kuat. Ia membantu melindungi tubuh daripada penyakit serius seperti prostat, kanser paru-paru atau kanser payudara. Sekali dalam tubuh, epigallocatechin gallate melindungi sel-sel daripada tindakan oksidan walaupun sebelum ia menyebabkan bahaya sedikit pun.
Komponen ini menjadikan teh sebagai pilihan yang ideal bukan sahaja untuk menguatkan badan dan melindungi terhadap penyakit yang serius, tetapi juga untuk mengurangkan berat badan dan menghapuskan pound tambahan.
Kaedah asas diet teh
Tidak seperti orang lain, diet teh tidak mempunyai peraturan yang ketat atau sekatan serius mengenai penggunaan makanan. Ini adalah salah satu daripada diet yang paling lembut dan paling berhati-hati. Walaupun memerhati diet teh, anda boleh memakan daging atau ikan dengan selamat, pelbagai produk tenusu, serta sayur-sayuran dan buah-buahan - tanpa sekatan. Tetapi semua jenis gula-gula, produk tepung atau hidangan berlemak dari diet anda masih harus dikecualikan. Mengurangkan pengambilan garam hanya akan meningkatkan kesan menguntungkan diet teh pada badan.
Keadaan utama teh diet adalah untuk minum sebilangan besar teh yang baru diseduh setiap hari. Penggunaan cecair mengurangkan selera makan, tetapi ia adalah teh yang mempercepatkan semua proses metabolik dalam badan, dengan itu mencetuskan pembakaran lemak berlebihan.
Pembuatan daun teh yang betul memainkan peranan penting dalam diet teh. Untuk membancuh ia perlu menggunakan hanya air rebus yang baik. Cerek untuk pembuatan bir pertama dibilas dengan air mendidih dua kali dan ditutup dengan tudung sehingga seluruh permukaan dalam cerek direndam dalam stim dan dikeringkan. Daun teh dicurahkan ke dalam teko yang dipanaskan pada kadar 1 sudu teh setiap 300 ml air.
Beri perhatian! Jangan tuangkan daun teh dengan air yang baru direbus. Biarkan 2 - 3 minit untuk air sejuk, dan hanya tuangkan daun.
Isikan satu per tiga teko dengan air dan biarkan daun berdiri selama 2-3 minit. Hanya kemudian anda boleh menambah air ke teko itu. Hanya selepas teh disiram selama 5 - 7 minit ia boleh dimakan.
Apa teh lebih baik untuk memilih untuk diet
Teh hijau mengandungi lebih banyak polifenol dan saponin, yang menyekat kelaparan. Minum secawan teh hijau segar setengah jam sebelum makan akan mengurangkan selera makan anda. Dan bahkan makan separuh daripada diet biasa anda, anda akan mengalami rasa kenyang. Mengurangkan jumlah makanan yang dimakan akan membantu mengurangkan jumlah lemak dan karbohidrat yang memasuki tubuh dengan makanan.
Oolong teh Ia mempunyai rasa yang manis, oleh itu ia adalah pengganti semula jadi untuk gula-gula. Penggunaan teh sedemikian untuk diet akan menjadi cara yang ideal untuk gigi manis. Dan jika anda menambah sedikit kayu manis dalam secangkir teh Oolong, maka kesan teh tersebut pada pembakaran pound tambahan hanya akan meningkat. Kayu manis mempunyai sifat-sifat peningkatan proses badan yang melambatkan penyerapan lemak dan pecahan karbohidrat.
Dan di sini teh hitam kurang berkesan dalam perjuangan untuk angka langsing. Oleh sebab teh tertakluk kepada pemprosesan tambahan, jumlah bahan berguna di dalamnya berkurangan.
Teh herba dan yuran boleh dikaitkan dengan vitamin tambahan daripada teh lengkap. Kesan dan sifat berfaedah teh herba sepenuhnya bergantung kepada komposisinya. Teh berry sangat menekan kelaparan dan menenun badan dengan vitamin. Teh carcade membantu menormalkan perut. Secara umumnya, teh herba dari mana-mana komposisi berfungsi untuk meningkatkan imuniti dan merupakan tambahan vitamin tambahan untuk badan. Tetapi pada masa yang sama, ia mempunyai beberapa, tidak terlalu penting, memberi kesan kepada pembakaran lemak terkumpul.
Penggunaan teh dengan susu sebagai cara untuk menurunkan berat badan baru-baru ini mendapat populariti yang besar. Tetapi sebenarnya anda boleh minum teh dengan susu hanya sekali-sekala. Oleh sebab protein susu dan komponen utama teh apabila dicampur dengan badan hampir tidak diserap, maka kesan yang diinginkan dari pencampuran tersebut tidak mungkin diperolehi.
Pemakanan teh mengikut Dr. Oz
Salah seorang doktor dan pentas paling terkenal, Dr. Oz, telah membangunkan diet teh yang unik. Intipati diet ini adalah minum secawan teh puer pada waktu sarapan, secawan teh putih untuk makan tengah hari, dan untuk teh makan malam berry, yang terbaik dari semua blueberry. Anda boleh menggantikan jenis teh dengan hijau atau hitam, tetapi kesannya akan menjadi lemah. Perkara utama adalah untuk menyesuaikan teh dengan rasa dan suasana hati anda.
Puer teh meningkatkan proses yang menyumbang kepada pembakaran tisu subkutan. Peraturan asas penggunaan teh Puer - jangan menyalahgunakan. Kesan minum tiga atau empat cawan berturut-turut adalah setanding dengan hos. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan teh Pu-Erh untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau masalah jantung, untuk penyakit buah pinggang yang teruk, sakit sendi dan penyakit sendi yang lain, serta untuk gout.
Teh putih mabuk semasa makan tengah hari, menggabungkan kesan selepas pengambilan teh pagi Puer dan menghalang pemendapan semula rizab lemak yang dikeluarkan pada waktu pagi. Sepanjang minggu, anda boleh menukar teh putih dengan teh dari woodlice.
Mokritsa membantu untuk membuang cecair yang berlebihan dari badan, memperbaiki penghadaman dan penekan batuk yang sangat baik. Untuk membeli kutu kayu adalah yang terbaik di kedai farmasi atau kedai teh khusus. Untuk membuat teh dengan betul dari kayu, dua sendok teh daun woodlice kering akan cukup satu liter air panas. Sebelum digunakan, teh perlu ditapis dan disejukkan sedikit.
Menggunakan teh berry semasa makan malam, anda dengan itu menambah mineral dan vitamin yang hilang pada siang hari. Tubuh menghasilkan lebih banyak glukosa, yang mengurangi keinginan untuk permen, dan rasa lapar tidak akan mengganggu anda sepanjang malam, hingga pagi.
Tetapi jangan lupa bahawa 250 ml teh yang baru dibancuh mengandungi sehingga 150 mg kafein, sedangkan penggunaan harian kafein hanya 500 mg. Sebagai tambahan kepada teh, kafein juga terdapat dalam kopi, coklat, minuman tenaga istimewa dan beberapa makanan tambahan. Itulah sebabnya terlalu banyak terlibat dalam minum teh, terutamanya yang kuat, tidak berbaloi, kerana lebihan kafein di dalam badan tidak mendatangkan faedah.
Setakat yang lebih besar, sekatan ini berlaku kepada orang yang mempunyai masalah dalam kerja sistem kardiovaskular. Bagi mereka, pengambilan harian kafein adalah terhad kepada 300 mg. Semasa mengandung, anda juga harus menggantikan teh hijau dan hitam dengan air tidak berkarbonat herba atau mineral.
Teh dengan susu: diet untuk susu
Untuk menyediakan minuman teh susu, perlu membawa satu liter susu, kandungan lemak yang tidak melebihi 2.5%, mendidih. Dalam teko, tuang dua sudu teh dan tuangkan susu dalam susu. Agar minuman untuk menyiram, ia akan mencukupi untuk membiarkannya selama 10 minit. Ambil minuman susu teh sepanjang hari, selepas disaring. Ia juga boleh dituangkan ke dalam termos dan dimakan di tempat kerja semasa rehat tengah hari.
Minuman ini boleh digunakan sebagai pemakanan puasa. Teh hijau yang dicampurkan dengan susu adalah agen diuretik dan choleretic yang kuat, dan juga telah meningkatkan sifat pembersihan. Oleh itu, penggunaan sehari-hari minuman susu-teh akan menyebabkan dehidrasi dan kemungkinan, lebih serius, akibatnya.
Dua minggu diet teh - menu
Diet ini berasal dari Jepun jauh dan kini merupakan salah satu kaedah yang popular untuk mengurangkan berat badan. Mengamati diet teh dengan cara Jepun, anda boleh mengambil semua buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali tomato, pisang dan anggur.
Mana-mana makanan ringan di antara makanan utama harus dihapuskan sepenuhnya, menggantikannya dengan penggunaan air mineral tanpa gas. Ia boleh dimakan tanpa sekatan.
Keadaan utama diet teh jenis ini ialah minum secawan teh tidak lebih awal daripada setengah jam sebelum makan dan jumlah masa yang sama selepas itu.
Hari pertama Untuk sarapan, pilihan terbaik akan menjadi keju kotej rendah lemak. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan tidak lebih daripada 250 g sayur rebus atau kukus, serta dua telur rebus. Makan malam menghadkan ikan dan sayur-sayuran kukus, kira-kira 200 g setiap.
Hari kedua Untuk sarapan pagi anda boleh makan beberapa keju tidak beragi dengan biskut yang enak. Untuk makan tengah hari, masak sendiri ikan dan kubis kukus - 250 g setiap. Anda boleh menggunakan kubis segar dengan memercikkannya dengan jus lemon. Untuk makan malam - daging rebus sedikit, sayur-sayuran kukus dan beberapa telur.
Hari ketiga Untuk sarapan pagi, dua roti bakar putih akan dilakukan. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan sajian sayur-sayuran dan epal hijau, sebaik-baiknya tanpa kulit. Anda boleh makan malam dengan daging lembu rebus dengan salad sayuran sebagai hidangan sampingan dan telur rebus.
Hari keempat Sarapan pagi - 200 g keju cemilan tanpa gula. Untuk makan tengahari, anda perlu membuat salad lobak segar parut dengan krim masam dan telur rebus. Untuk makan malam anda boleh makan beberapa buah buah.
Hari kelima Sepasang roti dengan jem akan cukup untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari, anda perlu memasak ikan kukus dan jus tomato buatan sendiri, hanya tanpa garam. Untuk makan malam, anda boleh makan beberapa keping keju keras dengan sayur-sayuran mentah.
Hari keenam. Untuk sarapan pagi, keropok rye adalah sesuai untuk teh. Semasa makan tengah hari, anda boleh merosakkan diri dengan dada ayam rebus dan telur rebus. Tetapi untuk makan malam, ia akan cukup salad wortel, yang boleh menambah telur.
Hari ketujuh. Beberapa keping keju keras mencerahkan pagi dan meningkatkan rasa teh. Hidangan ayam rebus semasa makan tengah hari. Tetapi untuk makan malam - buah sahaja.
Tujuh hari lagi adalah pengulangan minggu pertama diet teh. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, maka selepas dua minggu anda boleh dengan mudah berkongsi dengan 3-4 kg tambahan. Di samping membentuk tubuh, diet sedemikian akan membantu membersihkan hati, ginjal dan usus daripada bahan yang tidak perlu dan berbahaya.
