Tidak semua orang dapat bangun pagi dengan selesa. Ramai yang tidak membuka mata mereka, cuba tidur sebentar, pada akhirnya sama ada bangun atau berdiri dalam suasana yang tidak baik. Kedua-duanya sama-sama berbahaya untuk kedua-dua kerjaya dan kawalan emosi. Sangat sukar untuk bangun selepas hujung minggu atau cuti. Malah, bangun dengan mudah tidak begitu sukar. Tetapi bagaimana untuk belajar ini, supaya pagi itu benar-benar baik?
Cepat keluar dari katil tidak boleh, ia boleh mencederakan badan. Ia adalah lebih menyenangkan untuk meregangkan beberapa kali dan mengambil beberapa nafas dalam yang akan menembusi otak dengan oksigen dan menyesuaikannya ke dalam aktiviti mental.
Di tepi lubang-lubang terdapat banyak perkara penting, yang mana anda boleh membangkitkan organ-organ dalaman dan menyesuaikannya untuk bekerja.
Tidak perlu memakai penggera kuat, walaupun bergaya, melodi. Hari ini ia boleh berbunyi tanpa merosakkan pendengaran anda. Untuk kebangkitan, ia tidak akan berfungsi, hanya menambah kerengsaan. Adalah lebih baik untuk mengambil melodi tenang dan tenang yang membolehkan anda bangun dengan lembut dari tidur. Satu lagi petua penting: penggera perlu diletakkan jauh dari tempat tidur. Pertama, ia akan menyelamatkan anda dari pendedahan berbahaya, dan kedua, ia tidak akan membolehkan anda untuk menjangkau dan mematikan melodi sambil terus memeriksa mimpi.
Pada berapa banyak tidur di malam hari kebangkitan bergantung sepenuhnya. Anda perlu tahu bahawa tidur paling baik adalah sebelum 12 pada waktu malam. Oleh itu, anda perlu cuba tidur sehingga anda boleh tidur sedikit sehingga tengah malam. Sudah tentu, jumlah jam "mengantuk" juga penting. Adalah dinasihatkan supaya tidur selama 8 jam. Dalam masa yang kurang, otak dan badan manusia secara keseluruhan tidak akan mempunyai masa untuk pulih sepenuhnya. Dan pada waktu pagi, apabila anda perlu bangun, anda akan memerlukan lebih banyak tidur.
Peranan penting untuk bangun yang selesa dan mudah dimainkan oleh suhu bilik. Sekiranya terlalu sejuk, anda tidak mahu keluar daripada selimut hangat. Dan kerana ia masih perlu, mood akan segera merosot. Oleh itu, adalah bernilai mendapatkan termometer untuk bilik, dan cuba untuk menjaga suhu yang menggalakkan untuk kebangkitan.
Ia berguna untuk melakukan latihan pagi yang kompleks. Hanya 5-10 minit setiap hari akan membantu mengisi badan dengan kekuatan dan mengecas semula bateri anda sepanjang hari.
Selepas satu kebangkitan sedemikian, anda dapat melihat bahawa bangun menjadi lebih mudah.
