Kehidupan dalam irama perniagaan secara langsung memberi kesan kepada mod dan kualiti makanan kami. Hipodinia dan makanan segera boleh menjejaskan bukan sahaja daya tarikan angka anda, tetapi juga menjejaskan fungsi seluruh organisma. Tetapi bagaimana, dengan kekurangan masa yang kekal, masih ada masa untuk menyesuaikan pemakanan yang baik? Ternyata ini tidak begitu sukar.
Pertama sekali, anda perlu memutuskan dengan tegas bahawa anda mula makan dengan betul. Mulakan dengan menghapuskan diet anda yang memakan produk berbahaya - cip, gula-gula, biskut, kek.
Perhatian khusus perlu dibayar kepada air bersih biasa. Ia adalah dari mana setiap hidangan harus bermula. Pertama, air mencuci dengan sempurna dari badan. Kedua, ia mengurangkan selera makan.
Segelas air digunakan 20-30 minit sebelum permulaan setiap hidangan, dan pada waktu pagi - pada perut kosong untuk membantu badan bangun.
Makanan diambil dalam bahagian kecil setiap 3 jam pada waktu siang, dan bukan dengan satu jamuan makan malam yang besar. Servis yang boleh diterima oleh perut anda adalah sama dengan kedua tangan anda yang disatukan.
Preferensi disukai diberikan kepada produk berikut:
- Kacang hijau, kacang, kentang, cendawan, ikan rendah lemak, beras, hati (jantung, buah pinggang, hati). Mereka menstabilkan aktiviti sistem saraf dan memperbaiki fungsi otak;
- Jeruk, limau, pisang dan kacang digunakan dalam diet untuk merangsang aktiviti intelektual sambil mengekalkan rasional dan pemikiran seimbang;
- Kale laut, telur puyuh, minyak sayuran, madu adalah sumber tenaga semulajadi, kerana mereka mengisi semula badan dengan daya tahan untuk jangka masa yang panjang, tanpa mengubah kalori yang diperolehi ke dalam simpanan lemak.
- Berry, sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, mentega, bubur yang terbuat dari oat, soba, barli, barli mutiara dan biji-bijian millet - dalam jumlah makanan mandatori sederhana dalam gaya hidup yang tidak aktif, kerana ia mengandungi vitamin dan mineral yang menyediakan tepu seimbang bahan tubuh dan unsur surih yang diperlukan untuk kewujudannya yang penuh.
Perlu juga diingat bahawa apabila beralih kepada jenis makanan ini, diperlukan untuk membawa makanan dalam bekas atau bekas termos, setelah mempersiapkannya terlebih dahulu.
Oleh itu, pilihan menu untuk gaya hidup yang tidak aktif adalah seperti berikut:
- Sarapan: 1 gelas air pada perut kosong. Cawan kopi, oat dengan kacang dan madu. Telur puyuh mentah (2 keping) dengan sebilangan roti rai;
- Makan tengah hari: 1 gelas air. Cawan kopi (atau segelas jus), sandwic keju, 1 pisang;
- Makan tengah hari: 1 gelas air. Salad kubis segar dengan wortel, berpengalaman dengan minyak sayuran, sup ayam, sekeping ikan, beras, zaitun, roti rai;
- Masa teh: 1 gelas air. Minuman kecil anggur;
- Makan malam: 1 gelas air. Keju kotej dengan aprikot kering, kismis dan walnut.
Dan sudah tentu, cuba untuk berjalan lebih jauh, meninggalkan sekurang-kurangnya satu perhentian sebelum yang diperlukan. Sukan juga dialu-alukan.
Makan dengan betul, dan kerja tidak aktif tidak akan membahayakan kesihatan dan bentuk badan anda!
