Kebanyakan wanita (dengan cara, dan ramai lelaki) mencari alasan. "Saya mencuba pelbagai diet, tetapi berat badannya selalu pulih." Ya Ia akan menjadi begitu. Sehingga kita akhirnya mencari sebab untuk zhora yang tidak terkawal ini.
Keluarkan makanan. Kami akhirnya mendapat kesenangan dari kehidupan
Cukuplah, untuk memulakan apa-apa pemakanan adalah tidak perlu dengan mengira kalori, tetapi dengan meletakkan pemikiran anda sendiri. Malah, mungkin terdapat beberapa sebab untuk makan berlebihan. Dari kebosanan cetek untuk gangguan hormon yang serius. Buat masa ini, kami akan mempertimbangkan hanya satu daripada mereka.
Pakar psikologi telah lama mengekalkan bahawa keinginan untuk terus mengunyah dalam kebanyakan (!) Kes berkaitan dengan kekurangan keseronokan lain dalam kehidupan. Dengan bantuan coklat, sekeping kek atau sosej, kami berusaha sekurang-kurangnya untuk seketika mendapatkan sedikit, tetapi "sekeping kebahagiaan".
Sehingga kita akhirnya belajar dari hati untuk menikmati kehidupan ini, perjuangan menentang berat badan akan menjadi tidak bererti. Kerana semua yang sama, kita akan masuk ke dalam zhor.
Tetapi bagaimana untuk menikmati kehidupan jika "dan hidung (panjang, tersungkur, lebar, menggariskan perlu) Dan rambut akan lebih tebal"? Maksud kehilangan berat badan? Keindahan masih jauh. Pemikiran biasa dari orang biasa, dengan cara. Lagipun, orang yang ideal tidak biasa.
Kompleks dan akibatnya
Ya, masing-masing mempunyai kompleks sendiri. Di sini kita akan menyingkirkan mereka. Tetapi tidak secara beransur-ansur dan langkah demi langkah, tetapi dengan cepat dan tajam.
Kami mendekati cermin (sebaik-baiknya tanpa saksi). Kami bangun di tengah-tengah bilik dan mula meyakinkan diri. Lebih kuat lagi.
- Ya, hidung (contohnya) tidak sesuai dengan saya. Tetapi kemudian saya: a) tidak bodoh; b) tidak jelas; c) tidak serakah d) dan sebagainya (garis bawah yang diperlukan). Dan mataku, kata mereka, cantik.
Sesiapa yang memerlukannya akan jatuh cinta. Tidak - saya akan hidup bersendirian. Tetapi saya akan menikmati, akhirnya (!) Hidup. Tetapi apa yang saya, pada akhirnya, menurunkan diri saya di bawah papan bas. Saya pasti akan kehilangan berat badan. Tetapi bukan untuk seseorang - hanya untuk dirinya sendiri, sayang dan tercinta. Jika hanya kerana kehidupan langsing lebih mudah dan lebih mudah.
Beritahu, akhirnya? Itu bagus. Sekarang kita duduk dan mula berfikir melalui kehidupan kita sendiri:
- Hidup bukan sahaja makanan. Ini senyuman, ketawa. Ini adalah perasaan yang baik. Hobi kegemaran. Yang mana? Tidak mengapa. Hanya untuk menangkap. Belajar, sialan itu, dengan baik, akhirnya belajar bagaimana untuk menikmati bukan sahaja mengunyah.
Berski? Kursus Bahasa Inggeris? Aktiviti sukarelawan? Cross stitch? Tiada masalah. Kami menyulam. Tetapi sangat bersemangat bahawa tidak ada masa untuk berehat. Jadi makanan yang pernah sekali pudar ke latar belakang, anda mesti akhirnya mula hidup.
Sememangnya, mengubah diri anda dalam satu hari tidak selalu mungkin. Kerana ...
Bagaimana menangani stres?
Berlawanan dengan kekasih anda? Konflik dengan bos? Oblique mencari rakan sekerja di tempat kerja? Pintu peti sejuk menyekat lagi dan lagi, dan imam dan perutnya dibulatkan tepat di depan mata anda. Tekanan, kami juga sering "jem".
Kehidupan hari ini benar-benar penuh dengan tekanan. Tetapi hanya separuh daripada mereka, jika dikehendaki, boleh dielakkan. Sebagai contoh, cuba analisa sifat rakan sekerja anda. Anda juga boleh mengambil sekeping kertas dan menulis semua kelebihan dan kekurangannya. Lebih banyak? Hebat Anda tidak perlu berhenti.
Tetapi bagaimana dengan keburukan? Adakah anda mahu melawan mereka? Baiklah. Tiada siapa yang berjaya mengubah watak orang dewasa. Katakan anda pergi dalam perjalanan ski. Dalam perjalanan adalah pokok. Apa yang akan kamu lakukan? Betul, pergilah. Anda tidak pasti untuk mengetuk dahi anda. Pada waktu petang untuk membuat perancangan, seolah-olah kembali ya untuk menendang pokok ini beberapa kali - juga tidak. Adakah anda menangkap makna?
Adakah boss sering skandal? Tetapi dia:
- membayar dengan baik;
- Ya, saya tidak mempunyai pilihan lain untuk bekerja.
Berhenti Jadi di tempat baru pasti ada orang yang tidak sesuai dengan anda. Kerana orang berbeza. Seseorang mempunyai hanya satu gyrus di kepala mereka, seseorang mempunyai enam orang. Ini adalah sifat ibu. Gen. Jangan kamu bertempur dengan mereka.
Perkara yang sama dengan seorang lelaki muda. Adakah kelemahan menjadi liar? Berehat Tetapi adakah dia baik dan peduli? Jadi katakan kepada diri sendiri: "Saya setuju untuk tidak memberi perhatian yang lebih kepada minus, kerana ada lebih banyak penambahan." Jangan bertahan, secara berkala, dan jangan memberi perhatian khusus. Rasakan perbezaannya?
Ibu bapa diseksa dengan beragama? Ya, mereka adalah, dan anda tidak boleh mengubahnya. Mengapa mengalahkan dahi anda?
Bersabar. Saraf yang lebih kuat - kurang zhor. Tanya sekurang-kurangnya ahli psikologi yang sama.
Kekurangan vitamin dan mineral Banal
Sebab-sebab zhora yang tidak terkawal paling kerap tidak satu. Tekanan - ya. Tetapi tubuh boleh marah dan sentiasa menuntut sesuatu dengan kekurangan serius unsur-unsur apa pun.
Kita akan belajar untuk akhirnya mendengarnya. Untuk melakukan ini, berjalan-jalan di kedai runcit berdekatan. Lebih-lebih lagi, selepas kelaparan yang baik. Terkejut? Ya, lebih baik jangan lapar di sana. Tetapi tidak hari ini.
Kami tidak akan tergesa-gesa. Lagipun, kami dibenarkan membawa pulang produk tidak lebih dari 1-2 dengan jumlah berat sehingga 200 gram. Lebih-lebih lagi, supaya makanan "betul" yang kita pilih akhirnya diasimilasikan, kita akan menikmatinya. Potong plastik kecil. Tidak tergesa-gesa. Menikmati setiap gigitan. Mengaduk dengan air liur. Berhati-hati, dengan teliti.
Selebihnya makanan (jika diperlukan) - hanya selepas beberapa jam. Tidak sebelum ini. Mengapa?
Ingatlah ubat tradisional. Sebagai contoh, rawatan dengan jus lobak merah atau bit. Untuk membuat kesan yang ketara, mereka mabuk hanya pada perut kosong. Jika tidak, mereka tidak akan belajar. Iaitu, lobak atau bit biasa adalah makanan. Tetapi tanpa serat dan dalam dos yang kecil - agak berkesan.
Dalam proses asimilasi makanan, prinsipnya adalah sama. Menyumbat usus, kita tidak memberi pengambilannya dengan sempurna. Itulah sebabnya walaupun dengan penyerapan sejumlah besar makanan, tubuh terus menderita.
Jika kes diabaikan, anda mungkin memerlukan pengambilan tambahan vitamin atau mineral. Tetapi untuk sekarang, kita perlu menentukan yang mana.
Apa produk yang akan kita nikmati HARI INI dari? Begitu banyak air liur di dagu. Kek? Mungkin kita keliru dengan bunga mawar yang indah dari atas? Bayangkan rasa. Pada kek lapar (perut yang sangat kosong) tidak mungkin dikehendaki. Mari pergi lebih jauh.
Jangan lupa bahawa sesetengah tabiat makanan dengan kami kekal dari zaman kanak-kanak. Iaitu, jika ibu (atau nenek) pada hari-hari suasana yang baik dimanjakan dengan pancake atau pai, dia boleh menariknya. Oleh itu, berhati-hati mendengar badan anda sendiri.
Kemungkinan besar, kami mahu:
- keju atau keju kotejjika kita kekurangan kalsium; Dengan cara ini, ajar bahawa anda harus segera menstabilkan magnesium, yang bukan hanya dalam coklat (iaitu, koko), tetapi juga buah-buahan yang kurang berkhasiat; pengambilan makanan kalsium yang besar dengan kekurangan magnesium biasanya tidak dapat diterima;
- sosej: ini, malangnya, kebiasaan makanan yang telah dibentuk selama bertahun-tahun - supaya kita mendapat sebanyak mungkin makanan dalam diri kita, kita sentiasa rasa dengan pelbagai rasa; tetapi, jika anda tertarik kepada sosej, ambil daging atau ikan, anda tidak akan kehilangan, kerana anda memerlukan vitamin B12;
- aneh biasa roti, kerana terdapat banyak vitamin B dalam ragi, tetapi vitamin yang sama juga didapati dalam kacang kalori hijau, kacang, bijirin, susu, dan lain-lain.
- makanan masin Sekiranya anda minum sedikit air atau badan tidak mempunyai cukup elektrolit, bukan sahaja kalsium, tetapi juga natrium (iaitu, garam yang sama), magnesium dan zink.
Sememangnya, ternyata kita hilang bukan hanya satu, tetapi beberapa elemen sekaligus. Lagipun, kami telah memukul perut kami selama bertahun-tahun. Oleh itu, secara beransur-ansur dan mengikut kaedah kami membiasakan diri kita untuk makan kurang, tetapi hanya produk yang kita perlukan.
Ia tidak mungkin menampung kekurangan dalam satu hari. Tetapi kita akhirnya berada di landasan yang betul. Jadi kami pergi bersama-sama dan tidak mematikan lagi.
