Di dunia moden, sukar untuk menahan tekanan, kerana ia menyangkut setiap kita sama ada anda bekerja di pejabat, ada cuti bersalin untuk menjaga anak, kekurangan wang, ada banyak sebab dan faktor negatif yang dihadapi setiap hari. Tidak mustahil untuk mengelakkan situasi yang teruk, tetapi ada beberapa cara untuk menangani dengan berkesan.
Rawatan air
Ia boleh menjadi mandi kontras atau mandi yang menenangkan dengan herba, minyak aromatik, garam laut. Mengurangkan ketegangan saraf dengan cepat, membantu dengan gangguan tidur.
Berjalan kaki
Berjalan santai melalui udara segar adalah salah satu ubat terbaik untuk stres. Anda boleh pergi ke taman, berjalan di sepanjang jalan hutan. Perkara utama adalah cuba mengelakkan udara dan orang ramai yang tercemar.
Muzik kegemaran
Dengar muzik, apa sahaja yang anda suka. Pilih lagu-lagu yang boleh berehat, nada dengan cara yang positif, bernyanyi bersama. Nah, jika anda tahu cara memainkan alat muzik. Cara terbaik untuk melegakan tekanan adalah mendengar rakaman suara alam semula jadi, bunyi laut, dan burung-burung.
Pisang
Bahan yang terdapat dalam pisang menyumbang kepada pengeluaran serotonin - "hormon kegembiraan", mereka meningkatkan mood dan menyebabkan rasa kesejahteraan dan tenang.
Bermain sukan
Pergi ke gim atau mendaftar untuk seksyen beberapa jenis sukan permainan, misalnya, bola tampar, aerobik, kecergasan. Melangkah ke sukan beberapa kali seminggu, anda bukan sahaja akan menjadi lebih seimbang, tetapi juga selepas beberapa ketika anda akan melihat perubahan positif dalam angka anda, dan harga diri anda akan meningkat.
Telah lama diketahui bahawa atlet sangat tahan tekanan, kurang cenderung untuk mengalami kemurungan. Alasan utama ialah "hormon kebahagiaan" endorphin, tahap di mana darah naik walaupun dengan beban yang minimum.
Kerja jarum
• mengait;
• kerja keras;
• melukis;
• pemodelan.
Aksi-aksi membosankan merendahkan kesedaran dalam cahaya cahaya. Seseorang mula menukar aktivitinya, menenangkan, kadar jantung normal, otot berehat, dan ketegangan saraf lega.
Teh yang menenangkan
Ini adalah salah satu penyegar tekanan terbaik. Herba, seperti valerian, wort St. John, motherwort, chamomile, bau lemon, peppermint, lavender, mesti ditambah kepada teh dan menegaskan seketika. Minuman teh seperti ini membantu mengatasi tekanan hanya dalam beberapa minit, keadaan psikologi meningkat dengan ketara, membantu menormalkan tidur.
Meditasi, yoga
Kaedah ini akan menambah banyak daya hidup, meningkatkan memori. Jangan duduk berjam-jam, kerana ramai yang berfikir, dalam kedudukan teratai. Adalah cukup untuk memilih tempat yang selesa di mana tidak ada sesiapa yang akan mengalih perhatian anda, duduk di tempat yang selesa, fokus pada otot muka, maka leher, bahu, lengan, mental mencapai ujung jari kaki.
Pada masa kini, ia menjadi bergaya untuk melakukan meditasi dan yoga. Cara Oriental untuk menghilangkan tekanan pasti membantu tubuh manusia untuk melancarkan sel-sel baru, yang menyumbang kepada peremajaan secara umum.
Membeli-belah
Mungkin setiap wanita di planet ini suka ini. Membeli-belah benar-benar membantu untuk menjadi lebih bahagia. Kajian saintis pelbagai eksperimen dalam bidang membeli-belah telah membantu membuktikan bahawa membuat pembelian mempunyai kesan yang sangat positif terhadap mood dan keadaan sistem saraf. Orang yang pergi membeli-belah berasa yakin diri, menyedari bahawa mereka mengawal kehidupan mereka.
Manfaat yang besar adalah penilaian barangan yang dibeli. Dan pembelian yang mahal seperti kot bulu, kereta akan menimbulkan keyakinan pada esok bahkan gadis paling malu untuk waktu yang lama.
Percutian laut
Ini adalah salah satu ubat terbaik untuk tekanan. Untuk pergi bercuti ke laut, untuk mengubah suasana, untuk mendengar bunyi cahaya ombak - ini adalah orang yang letih, habis dengan kehidupan seharian, masalah di tempat kerja, impian. Laut mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia dan kulit, menyebabkan rasa peremajaan dan penyembuhan disebabkan oleh unsur surih dan garamnya.
Matahari yang terang membantu kulit manusia menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Ia juga dikenali sebagai "vitamin matahari", ia bukan sahaja mempunyai kesan terapeutik umum pada tubuh, tetapi juga meningkatkan kestabilan sistem saraf.
Makan malam romantik
Duduk dengan jiwa anda di sebuah restoran atau makan malam yang menyenangkan di rumah. Tali pinggang yang indah, makanan aromatik yang lazat, cahaya intim, lilin, perbualan yang menyenangkan dengan orang yang anda sayangi - semua ini membantu anda menghiburkan dan melupakan masalah.
Membuat cinta (hubungan seks)
Seks dan tekanan adalah berkaitan dengannya. Kehidupan seksual menyelamatkan diri daripada tekanan sebagai balsem penyembuhan. Selepas hubungan fizikal positif dengan pasangan, badan menghasilkan reaksi yang kurang tertekan kepada faktor negatif. Semasa persetubuhan, dan terutamanya semasa orgasme, gelombang tenaga yang kuat melepasi badan. Relaksasi yang kuat berlaku di dalam badan, lebihan tenaga seksual dikeluarkan.
Kempen di salon SPA dan salun kecantikan
Semua perempuan dan wanita sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka mendapati diri mereka dalam situasi di mana mereka meninggalkan kepala mereka dalam kebimbangan setiap hari, mengubah hidup mereka menjadi "hari groundhog." Itulah sebabnya dia kadang-kadang hanya perlu melupakan peranan isteri, ibu dan ingat bahawa dia seorang wanita. Mengunjungi salon kecantikan akan sentiasa membawa banyak kegembiraan, emosi positif dan melegakan tekanan. Ia boleh menawarkan banyak perkhidmatan yang berbeza, termasuk urutan santai.
Berbual dengan kawan-kawan
Komunikasi sulit dengan rakan atau rakan dapat menyebabkan kemurungan dan tekanan. Seorang kawan akan membantu nasihat yang bijak atau ketawa. Dan ketawa dan humor, diketahui, senjata yang kuat memaafkan suasana yang tidak baik.
Tidak disyorkan: mengambil alkohol semasa tekanan. Minum alkohol mempunyai kesan menipu. Pertama, mood bertambah baik dan ilusi muncul bahawa semuanya baik-baik saja, semuanya menjadi lebih baik. Tetapi pada hakikatnya, alkohol kemudiannya hanya memburukkan mood, kebergantungan alkohol muncul, anda dan orang tersayang anda menderita.
Senyum lebih kerap! Beri senyuman satu sama lain! Lagipun, ia mampu melucutkan senjata walaupun orang yang paling berpikiran negatif.
