Pada musim gugur, apabila bakteria patogen hanya mencari alasan untuk menyelesaikan di dalam badan anda, perhatian khusus harus dibayar kepada peraturan kebersihan di tempat kerja. Bacilli suka menyelesaikan objek yang sama: sejuk, mesin fotokopi, pemegang pintu. Terlalu sejenak tentang peraturan kebersihan dan voila - sebarang objek awam akan menjadi sumber penyakit yang tidak menyenangkan, dan, kadang-kadang, berlarutan. Untuk mengelakkan ini, sudah cukup untuk mematuhi beberapa peraturan asas.
"Cuci tangan kamu ... selalu." Pemegang pintu adalah sumber pertama bakteria di pejabat. Berapa ramai orang pergi balik dan sebagainya (dan kebanyakan mereka tidak membasuh tangan selepas melawat bilik mandi, ya!), Memegang tangan di pejabat anda. Percayalah, tiada agen antibakteria akan melindungi anda lebih baik daripada mengalir air. Jika anda menggunakan sabun, yang, menurut doktor, memusnahkan mikroflora badan, kemudian gunakan versi cecairnya. Untuk mengelakkan mengendalikan pintu, lebih baik untuk membersihkannya beberapa kali sehari dengan tisu alkohol.
Pastikan kulit anda dilindungi. Bakteria mencari sebarang kelemahan dalam badan anda. Yang pertama di antara mereka adalah membran mukus. Untuk melindungi mereka daripada bacilli licin, para pakar mengesyorkan merawat lubang hidung, bibir dan juga lubang-lubang dengan salap oxolinik yang terkenal ketika meninggalkan apartmen. Ia tidak buruk untuk membilas hidung anda dengan air laut pada siang hari.
Juga, jika terdapat lesi kulit yang sedia ada (calar, melecet) selepas mandi, disarankan untuk melincirkan mereka dengan minyak kosmetik, yang boleh membuat filem pelindung yang akan menutup "masuk" bakteria.
Ventilasi bilik sekerap mungkin. Semasa hari bekerja, jangan malas dan sebentar membuka tingkap (sementara, tentu saja, tidak lupa tentang bahaya draf). Jika atas sebab tertentu, mustahil untuk membuka tingkap, mandi dengan rakan sekerja untuk membeli humidifier udara.
Tonton pakaian anda dengan berhati-hati. Tidak perlu berpakaian hangat daripada yang diperlukan. Serta anda tidak perlu terlalu yakin diri dan keluar tanpa topi apabila ia luar biasa di luar. Hipotermia badan membawa kepada pelanggaran peredaran mikro di dalam kapal, yang membawa kepada penyakit ini. Jika basah, pastikan keringkan pada bateri. Untuk melindungi pakaian daripada kuman, lebih baik memprosesnya dengan stim panas.
Jangan lupa tentang pemakanan yang baik. Diet, keseimbangan air yang tidak betul, kekurangan karbohidrat dan lemak menyebabkan penurunan imuniti. Oleh itu, doktor mengesyorkan minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, dan makan makanan kecil lima kali sehari. Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein (dalam nisbah 20% / 60% / 20%).
Jangan abaikan isyarat tubuh anda. Ternyata ada hubungan langsung antara pedih hulu dan selesma biasa. Terkejut? Doktor mengatakan bahawa jika organ-organ saluran gastrointestinal gagal, ini mewujudkan koridor langsung untuk penembusan jangkitan ke dalam badan. Masalah pencernaan yang sedia ada tidak membenarkan badan menyerap sepenuhnya vitamin, walaupun ia menerima jumlah yang diperlukan. Dan ini adalah satu tamparan langsung kepada sistem imun.
Doktor juga mengesyorkan:
- Sekiranya berlaku permulaan penyakit itu, berbaring beberapa hari di rumah. Ia adalah dalam tempoh ini bahawa virus itu paling aktif.
- Sekiranya sukar untuk memahami sebab penyakit, lebih baik mengambil ujian darah am.
- Sekiranya imuniti lemah, keterlaluan gastronomi dan alkohol harus ditinggalkan.
- Semasa sejuk, tiada siapa yang membatalkan penggunaan aktif "antibiotik semulajadi": bawang, bawang putih, madu dan jamur raspberi.
