Yang terbesar dari semua buah beri yang diketahui di bumi, juga mempunyai sejumlah besar sifat berguna, yang utama adalah normalisasi berat badan. Dan kepada mereka yang bertanya sama ada kemungkinan untuk menurunkan berat badan pada buah tembikai, dan kepada mereka yang meragui sama ada kemungkinan untuk menurunkan berat badan dari tembikai, ahli nutrisi dengan jelas mengatakan "Ya."
Penggunaan beri ini dalam pelbagai kombinasi akan membantu menghilangkan pound tambahan, atau membina otot, tetapi hanya tertakluk kepada pendekatan yang kompeten untuk diet.
Adakah mungkin menurunkan berat badan pada buah semangka: pendapat pemakanan
Teknik penurunan berat badan bermusim telah menjadi sebahagian penting kehidupan bagi kebanyakan orang. Tembikai membandingkan dengan baik dengan produk diet lain dengan rasa yang menyenangkan dan pelbagai kualiti positif. Oleh itu, ia sangat sesuai sebagai cara yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat.
Prinsip menghilangkan pound tambahan adalah berdasarkan beberapa prinsip yang tidak dapat dielakkan, ini adalah:
• penyingkiran cecair terkumpul dari badan;
• pecutan proses metabolik, kerana deposit lemak dibakar;
• pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi, jika tidak maklumat tentang kebuluran akan membuat otak, selepas akhir diet, memberikan isyarat untuk membuat rizab untuk masa depan, dan semua kilogram akan kembali lagi.
• fungsi normal usus dan sistem kencing.
Semangka penuh dengan banyak nutrien yang mudah dicerna yang diperlukan dalam proses biologi harian. Ia cepat memenuhi kelaparan, mengisi perut, dan untuk masa yang lama mengekalkan rasa kenyang, disebabkan oleh ciri asimilasi serat tumbuhan. Kandungan kalori yang rendah dari produk ini membolehkan anda tidak perlu bimbang dengan mengira kalori, kerana ia hanya mustahil untuk melebihi kadar yang dibenarkan.
1. Tembikai mempunyai kesan diuretik yang mencukupi untuk menyebabkan sel-sel tersebut menjadi sebahagian daripada cecair yang berlebihan, dan buah pinggang mengeluarkannya.
2. Asid folik mempercepat metabolisme, merangsang motilitas usus.
3. Penyebaran gula sederhana dapat memenuhi kebutuhan otak glukosa, yang menghilangkan sakit kepala yang banyak menderita diet.
4. Serat sayur-sayuran, yang tepu dengan tembikai, menormalkan proses pencernaan, sambil memperbaiki kebolehhilangan nutrien yang paling. Selain itu, serat tumbuhan praktikal tidak dicerna dalam perut, dan melalui usus, mereka mengumpul bahan-bahan berbahaya, mengeluarkan racun dari tisu.
Tetapi, tidak segalanya seperti rosy kerana sepertinya pada pandangan pertama. Menurut pakar, penggunaan berlebihan tembikai beberapa kali meningkatkan beban pada buah pinggang dan ureter. Dan ini bermakna sebelum anda berfikir tentang sama ada anda boleh menurunkan berat badan pada buah semangka dan tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu merujuk kepada ahli nefrologi dan ahli urologi.
Walaupun gula mudah berlaku dalam komposisi semangka, yang tidak memerlukan kehadiran insulin untuk diasimilasikan, penderita diabetes perlu berhati-hati tentang buah beri gergasi. Jangan sekali-kali tidak makan terlalu banyak, dan sebelum memilih diet sedemikian, dapatkan nasihat pakar endokrin.
Satu lagi perkara yang tidak boleh diabaikan. Oleh kerana beban tinggi pada semua organ sistem kencing, lelaki dengan patologi prostat, tanpa izin doktor, tidak disyorkan untuk menurunkan berat badan pada tembikai.
Malangnya, komposisi semangka yang kaya tidak dapat menyediakan tubuh dengan lemak dan protein, yang bermaksud bahawa diet jangka panjang adalah kontraindikasi. Pilihan terbaik, menurut doktor, adalah hari puasa. Tetapi dalam masa yang singkat, badan akan menyingkirkan hanya air, dan lemak akan kekal di tempat. Oleh itu, untuk mencapai kesan maksimum, menu tembikai harus dibuat oleh ahli pemakanan mengikut petunjuk individu, dengan mengambil kira semua ciri-ciri badan anda. Dia akan menentukan tempoh diet, tanpa merosakkan kesihatan.
Kurangkan berat pada semangka: pilihan diet
Sebelum anda mula memilih salah satu pilihan untuk diet buah tembikai, anda harus ingat bahawa buah semangka adalah buah beri bermusim. Jadi, ia boleh berguna hanya semasa pematangan semulajadi. Hanya semangka itu, yang telah tumbuh di taman mereka sendiri dengan penggunaan baja dan bahan kimia yang lain, dapat memberi hasil yang diinginkan.
Dan dari ikan paus minke awal atau buah musim sejuk, ia lebih cenderung mendapat keracunan, yang perlu dirawat di hospital. Oleh itu, anda perlu membeli semangka hanya dari bulan Ogos hingga September, di kedai-kedai runcit yang boleh dipercayai, memilih buah-buahan yang masak dan belum masak.
Terdapat beberapa pilihan yang dibangunkan oleh pakar nutrisi untuk kehilangan berat badan pada buah tembikai, iaitu:
Pemakanan yang sukar
Menu ini hanya mengandungi semangka dan masih air mineral. Tempoh maksimum ialah 1-2 hari. Untuk mematuhi jadual pemakanan yang ketat ini hanya mungkin selepas pemeriksaan keseluruhan saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular.
Makanan diedarkan secara merata untuk sehari dengan rehat untuk malam, jumlah mereka harus sekurang-kurangnya 5 kali. Pada satu masa, ia adalah bergaya untuk makan kira-kira 250 - 300g pulpa, dan minum apa-apa jumlah air yang dikehendaki.
Selepas tamat tempoh yang ditetapkan, dalam keadaan tidak, anda harus menerkam makanan segera. Produk mesti diperkenalkan secara beransur-ansur, bermula dengan hidangan sayuran dan produk tenusu, tidak melebihi 2 kali.
Pengurangan berat badan ringan
Sebagai tambahan kepada komponen utama, sayur-sayuran, buah-buahan, hidangan bijirin dan roti rai dimasukkan ke dalam diet. Tembikai menggantikan makanan dua kali pada waktu pagi dan petang. Ini menyumbang kepada fungsi aktif sistem kencing selama terjaga, yang merangsang metabolisme dan memudahkan penguraian produk metabolik.
Dengan pilihan ini, keperluan badan dalam semua komponen perlu dipenuhi. Oleh itu, tempoh diet ringan boleh sampai 2 minggu. Pada masa ini, bukan sahaja cecair berlebihan, tetapi juga sebahagian daripada lemak badan akan hilang. Pengurangan berat badan optimum adalah kira-kira 5 kg.
Diet harian akan kelihatan seperti ini:
1. 9 pagi: 250 gr. pulpa tembikai, satu sudu teh madu (koleksi Mei - Jun).
2. 12 hari: epal hijau atau lobak mentah.
3. 3 petang: roti rai kering atau keropok dengan bran, 300g. tembikai.
4. 6 petang: squash tumbuk.
5. 9 malam: kaserol sayur atau bijirin.
Jika pada akhir diet anda mengikuti rejimen protein karbohidrat dengan kemasukan produk rendah lemak, maka hasilnya tidak hanya akan dipelihara, tetapi mood tubuh akan terus berlanjut. Dan ini bermakna pound tambahan akan pergi lebih jauh.
Makanan percuma
Ini adalah bentuk penurunan berat badan yang paling lembut. Ia berdasarkan penggunaan sehari-hari tembikai pada waktu pagi. Tempoh rejim ini dibatasi hanya oleh bermusim. Tarikh optimum dari 2 minggu hingga 1 bulan. Pada masa ini, anda harus meninggalkan hidangan berlemak, muffin dan roti putih, serta produk masin dan salai.
Dalam kes ini, anda tidak boleh mengharapkan pemberhentian berat kilogram lebih cepat, beratnya akan hilang secara perlahan kira-kira 2 - 3 kg seminggu. Tetapi kerana mod ini, hasilnya adalah yang paling berterusan. Sepanjang tempoh ini, bukan sahaja lemak yang berlebihan akan dihilangkan tanpa rasa sakit, tetapi juga darah, vena usus akan dibersihkan, serta kekurangan magnesium, kalsium dan komponen penting lainnya.
Kunci kejayaan mana-mana pilihan untuk menurunkan berat badan ialah penggunaan air minuman yang bersih. Dengan diet yang ketat, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter, dan dalam kes lain dari 1.5 hingga 2.
Perhatian! Ia dilarang keras untuk mengambil alkohol, jus kilang, kopi dan minuman ringan berkarbonat semasa tempoh pemakanan.
Adakah mungkin untuk mendapatkan lebih baik dari semangka: mitos dan realiti
Jika beri bergelung adalah alat yang sangat baik untuk penurunan berat badan, maka mengapa banyak doktor sukan mengesyorkan mereka untuk membina otot. Adakah ia benar-benar mungkin untuk mendapatkan lebih baik daripada semangka, atau ia hanya kehilangan berat badan dari itu.
Malah, semangka adalah buah beri yang paling kontroversial. Para saintis masih belum menemui semua sifatnya. Tetapi, apa yang diketahui hari ini memungkinkan untuk memberi amaran terhadap kesilapan kasar dalam penggunaannya.
Mitos:
Semangka kalori rendah membolehkan anda memakannya dalam kuantiti tanpa had, tanpa rasa takut untuk menjadi lebih baik. Tidak perlu mengira kalori semasa pemakanan.
Realiti:
Sesungguhnya, dalam pulpa merah jambu yang ke-100 kurang daripada 40 kcal. Tetapi keseluruhan buah boleh menimbang dari 5 hingga 10 kg. Untuk makan kira-kira 6 kg berat dalam satu duduk mudah dan mudah, jika anda mengira kandungan kalori, ternyata anda makan 2280 kcal. Ini sudah melebihi elaun harian bagi seseorang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, dan membenarkan makanan akan menambah lagi. Hasilnya, skala akan mempunyai penunjuk yang sama sekali berbeza yang saya ingin lihat.
Mitos:
Penggunaan tembikai untuk pencuci mulut menyumbang kepada penurunan berat badan, sementara tidak perlu membatasi diri anda dengan apa-apa.
Realiti:
Malah, jika anda tidak melaraskan keseluruhan diet, tidak akan digunakan untuk pencuci mulut ini. Dan penggunaan tembikai dalam gigitan dengan baking kalori akan dengan cepat menambah pound tambahan. Peminat tembikai asin, sebagai tambahan kepada berat tambahan, risiko mendapat pembengkakan.
Mitos:
Selama 5-7 hari diet mono yang ketat, lebih daripada 5 kg dikonsumsi, sementara darah dibersihkan dan metabolisme normal.
Realiti:
Pada hari pertama, dua akan hilang cecair yang berlebihan, ini adalah kira-kira 1.5 - 2 kg. Selanjutnya, badan akan terpaksa membelanjakan rizab karbohidrat-protein, dan ini terutamanya jisim otot. Dan hanya apabila mereka habis, ia berubah menjadi lemak. Dan penambahan semula rizab bermula dengan protein.
Ternyata meletihkan diri anda dengan kelaparan selama seminggu, anda akan kehilangan jisim otot, nada akan berkurang, apati akan muncul. Dan semua ini tidak akan menambah kesihatan, oleh itu adalah mungkin untuk pulih dari semangka, kerana pada pengambilan makanan biasa pertama, sel-sel lemak akan mengambil yang dibelanjakan, dan lebih banyak lagi.
Semangka benar-benar merupakan produk yang hebat untuk kehilangan berat badan, tetapi harus diingat bahawa hasil yang diinginkan hanya dapat diperoleh dengan menu yang tepat, memenuhi batas waktu, dan mengikuti semua saranan ahli nutrisi.
