Dari akhir bulan Julai, kegilaan tembikai tembikai bermula. Di seluruh negara, kami makan tembikai yang lazat, dan seseorang berjaya menjadikannya cip yang lazat untuk masa depan. Ramai orang tahu bahawa melon sihat, tetapi tidak semua orang tahu tentang kehilangan berat badan pada tembikai.
Apa yang dimaksudkan dengan melon
Melon hampir timun, hanya besar dan manis. Mereka adalah saudara kandung biologi yang paling dekat. Antara jenis tembikai yang paling terkenal adalah Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Pulpa buahnya berair, aromatik, dengan bentuk madu yang berbeza. Rasanya manis, dan kandungan gula berubah dari gred ke gred.
Melon mengandungi bahan-bahan aktif biologi yang berharga: antioksidan, mineral, vitamin, asid, minyak pati. Setiap daripada mereka mempunyai kesan yang baik pada tubuh, oleh itu, dalam daging melon kompleks memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, menyembuhkan hati, ginjal, usus. Itulah sebabnya melon untuk penurunan berat badan adalah lebih baik daripada banyak diet yang ketat.
Jumlah nutrien dalam 100 gram melon adalah besar (dalam kurungan menunjukkan peratusan pengambilan harian yang disyorkan):
Asid askorbik (vitamin C) - 20 mg (22%);
Retinol (Vitamin A, RE) - 67 mcg (7.4%);
Beta karoten - 0.4 mg (8%);
Thiamine (vitamin B1) - 0.04 (2.7%);
Asid Pantothenik (vitamin B5) - 0.23 (4.6%);
Kobalt - 2 mcg (20%);
Besi - 1 μg (5.6%);
· Tembaga - 50 mcg (5%);
Kalium - 118 mg (4.7%);
magnesium - 13 mg (3.3%).
Melon terdiri daripada jus dan serat manis, sehingga dapat melegakan saluran pencernaan dengan sempurna. Tetapi dalam satu keadaan: jika ada secara berasingan daripada produk lain.
Melon yang berguna ditanam di tamannya sendiri. Tetapi tidak semua orang mempunyai peluang sedemikian. Membeli tembikai pada musim adalah murah dan selamat, jadi Ogos-September harus digunakan untuk diet melon pendek.
Kenapa melon membantu anda menurunkan berat badan?
Keberkesanan tembon untuk penurunan berat badan adalah disebabkan oleh tiga sebab. Pertama, kandungan kalori yang rendah. Bergantung pada rasa manis dan pelbagai, 100 gram pulon melon mengandungi 38 hingga 60 kcal. Ini sangat kecil. Salad melon 300 gram penuh hanya 180 kalori, dan jika buahnya tidak begitu manis - 120 kalori. Bagi wanita yang kehilangan berat badan hanya hebat. Melon itu memuaskan, ia tepu dengan baik dan untuk waktu yang lama, mengetuk keinginan untuk permen.
Kedua, pakar pemakanan memperkenalkan tembikai ke dalam kelas khas produk yang ketumpatan tenaganya sangat rendah. Ini bermakna 1 gram pulon melon mempunyai sedikit kalori. Iaitu, anda boleh makan sebahagian besar dalam jumlah, dan mendapatkan kurang kalori sebagai hasil berbanding dengan sebahagian kecil produk dengan ketumpatan tenaga yang tinggi.
Akhirnya, serat tumbuhan, yang masuk ke dalam usus dalam jumlah yang banyak semasa penurunan berat badan melon, sempurna membersihkannya. Ia bertindak seperti kubis terkenal dan berus salad bit, mengeluarkan racun dari usus. Makan melon, anda boleh memulihkan mikroflora usus, mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, dan menghilangkan bengkak.
Di samping itu, tembikai agak lemah dan mempunyai kesan diuretik yang jelas, yang juga membantu mengurangkan berat badan dengan selamat dan selesa. Selepas diet melon pendek, wanita tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga kelihatan lebih baik dengan mengeluarkan bengkak dan menenuhkan badan dengan mineral dan vitamin yang berguna.
Melon untuk penurunan berat badan: tiga pilihan diet
Terdapat satu melon untuk kehilangan berat badan yang anda perlukan dengan betul. Walaupun kandungan dan manfaat kalori yang rendah, ia dianggap sukar untuk perut. Fakta adalah bahawa melon melewati perut dalam transit dan dicerna dalam usus. Jika anda mencampurkannya dengan produk lain atau memakannya sebagai pencuci mulut, ia akan berlari dan mula menapai di bawah pengaruh jus gastrik. Ini boleh menyebabkan kembung, kembung, loya, dan cirit-birit.
Mono diet adalah baik kerana mereka benar-benar bekerja. Dalam 1-2 hari anda boleh mengurangkan berat badan dengan sekurang-kurangnya 1.5 kilogram. Mereka yang beratnya sangat besar menguruskan untuk menghilangkan 3-4 kilogram akibat pemurnian dan penyingkiran cecair yang berlebihan dari ruang antara.
Monodietana 2 hari
Apabila melakukan diet mono, satu melon untuk penurunan berat badan adalah ideal. Ia tidak diiringi oleh kelaparan dan dahaga, jadi ia mudah ditoleransi. Mod selamat disyorkan - satu hingga dua hari. Tetapi yang paling degil dapat mengatur minggu melon untuk diri mereka sendiri. adalah mustahil untuk duduk di atas diet mono selama lebih dari tujuh hari kerana kekurangan makronutrien yang paling penting: protein dan lemak.
Apa yang anda boleh minum dan makan pada siang hari:
· Satu setengah kilogram pulon melon;
· 1.5-2 liter air minuman bersih;
· Setengah liter teh hijau atau hitam tanpa gula dan susu.
Adalah mudah untuk menahan dua hari pada diet mono. Beli purata melon seberat 6-7 kg terlebih dahulu, bahagikan elaun harian ke 5-6 bahagian. Makan tanpa air minuman. Di antara minuman yang dibenarkan minuman. Sekiranya anda tidak mengalami tekanan darah rendah, buatlah diri anda sendiri teh herba.
5 hari diet
Oleh kerana menu yang lebih pelbagai, versi diet melon ini boleh diregangkan selama 5 hari. Anda boleh kehilangan sehingga 4 kilogram pada masa ini.
Anda akan mempunyai empat hidangan sepanjang hari.
· Sarapan: kira-kira empat ratus gram pulon melon. Anda boleh makan seperti itu atau membuat salad dengan menuangkan satu sudu teh jus lemon dalam tembikai cubed cubes.
· Sarapan pagi kedua (dua jam kemudian): secawan yogurt atau lemak keemasan rendah lemak. Jika anda suka yogurt atau bio-yogurt, mereka juga akan melakukannya.
· Makan tengah hari: sebahagian nasi rebus, cincang atau soba. Minyak tidak boleh ditambah, lebih baik untuk menolak garam, atau menggunakannya dengan minima. Minum - teh tanpa gula dan segelas air panas.
Snek: sebahagian daripada tembikai (200-300 gram).
· Makan Malam: soba masak atau nasi (tanpa garam), 100 gram ayam rebus, daging lembu, sepiring irisan sayur-sayuran yang belum selesai.
Sekurang-kurangnya dua jam harus berlalu antara makan melon dan makan seterusnya. Dalam kes ini, ketidakselesaan usus tidak akan berlaku.
Diet mingguan
Diet melon untuk pilihan ini adalah luar biasa. Diet termasuk bukan sahaja melon, tetapi juga beras perang, krim masam ringan 15% lemak, ikan rebus, ayam. Buah-buahan, epal dan alpukat dibenarkan, sayur-sayuran, timun dan saderi.
Sejurus selepas terbangun, minum segelas air hangat dengan sips perlahan. Selepas 20 minit anda boleh bersarapan. Skim kuasa adalah seperti berikut.
· Sarapan pagi. Sebahagian bubur dari nasi, tetapi bukan putih, tetapi coklat. Anda tidak boleh garam, tetapi mencurahkan satu sudu teh kicap boleh diterima. Daripada teh, minum infusi buah beri: mash dua sudu makan setiap buah segar dan tuang segelas air mendidih. Jika tidak ada buah, sediakan diri air lemon. Tuang dua sendok makan jus lemon dengan secawan air suam, kacau dan minuman.
Makan tengah hari untuk Isnin dan Khamis. Buat salad sayuran segar, musim dengan minyak sayuran. Berat badan - tidak lebih daripada 200 gram. Makan secawan keju kotej dengan kandungan lemak 1 hingga 3 peratus. Minum kompote dan epal segar atau kering.
· Makan tengah hari untuk hari Selasa dan Jumaat. Sebahagian daripada salad ditambah sekeping ikan rebus (sekeping 100 hingga 150 gram). Minum - teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari untuk hari Rabu dan Sabtu. Sayuran rebus (wortel dan bit) - 200 gram. Anda boleh memasak salad dengan sudu krim masam ringan atau yogurt. Telur ayam tanpa minyak. Cawan teh herba atau hijau.
Makan tengah hari untuk hari Ahad. Buat salad hangat yang besar dari alpukat, saderi, ayam rebus, timun dan epal. Jumlah kuantiti hidangan ialah 300 gram, 150 gram setiap ayam.
· Makan malam adalah sama sepanjang minggu. Dari empat hingga enam petang, makan melon. Jumlah pulpa yang boleh dimakan adalah satu setengah kilogram. Selepas pukul 18.00 tidak makan apa-apa lagi. Anda boleh minum satu cawan teh herba dan beberapa air.
Kehilangan berat badan pada melon adalah mudah dan menyenangkan. Jangan terlepas peluang untuk kehilangan beberapa kilogram dan memperbaiki badan ketika musim bunga melon-melon tiba.
