Sokongan vitamin untuk tubuh manusia adalah penting. Selain itu, dalam keadaan yang berbeza, anda memerlukan satu set nutrien yang berbeza. Jika hidup penuh dengan tekanan, lebih baik mengambil kursus vitamin untuk sistem saraf. Mengapa? Untuk menyokong bukan sahaja jiwa yang lemah, tetapi juga kesihatan fizikal.
Apabila anda memerlukan vitamin untuk sistem saraf
Sistem saraf pusat adalah penyelaras bagi semua kehidupan manusia. Sekiranya ada sesuatu yang salah di dalamnya, bukan sahaja otak menderita, tetapi juga semua organ dan sistem dalaman. Ia adalah sistem saraf yang bertanggungjawab menyelaras kerja mereka, komunikasi dengan dunia luar, kualiti dan juga jangka hayat seseorang.
Sistem saraf membuatnya jelas bahawa ia memerlukan bantuan:
• penurunan kekuatan;
• selsema kerap;
• mood yang tertekan;
• melupakan;
• kerengsaan;
• menurunkan prestasi;
• mengantuk atau, sebaliknya, insomnia.
Untuk memulihkan kesihatan anda, anda perlu mengambil langkah-langkah yang komprehensif. Pertama, ambil kursus vitamin untuk sistem saraf, dan kedua, mengubah diet dan gaya hidup anda.
Apakah vitamin yang diperlukan untuk sistem saraf
Vitamin kumpulan B adalah yang paling penting untuk sistem saraf pusat. Setiap satunya, dengan sendirinya, menguatkan saraf dan melindungi sel-sel otak. Dalam kombinasi, vitamin B bekerja lebih baik. Oleh itu, kompleks harus memasukkan sebanyak mungkin bahan tersebut. Terutamanya banyak vitamin B yang diperlukan untuk kanak-kanak sekolah dan orang-orang yang pengalaman harian mengalami tekanan mental dan emosi.
• Vitamin B1 (thiamine) bertindak sebagai antidepresan. Ia mengembalikan saraf, meningkatkan kebolehan mental, dan melegakan.
• Vitamin B2 (riboflavin) secara aktif terlibat dalam penjanaan semula dan pembaharuan sel. Jika bahan ini tidak mencukupi, maka seseorang mengalami keletihan, kelemahan, sakit kepala yang berterusan.
• Vitamin B3 (asid nikotinik, vitamin PP, niacin) secara aktif terlibat dalam pertukaran makronutrien - lemak dan protein, serta sintesis hormon. Bukan kebetulan bahawa asid nikotinik dianggap sebagai ubat. Sebagai contoh, bahan ini dapat memperbaiki keadaan pesakit dengan skizofrenia, termasuk dalam regimen rawatan untuk bulimia dan anoreksia. Niacin meningkatkan bekalan darah ke otak, seperti tiada bahan lain, dengan cepat mengembalikan keseimbangan mental. Dengan kekurangan vitamin B3, kemurungan berkembang, peningkatan nervousness, dan patologi saraf serius berkembang. Untuk menghapuskan gejala ini, tubuh memerlukan 100 mg asid nikotinik setiap hari.
• Vitamin B6 (pyridoxine) - bahan yang sama yang terlibat dalam sintesis "hormon kebahagiaan" yang terkenal, serotonin. Di samping itu, pyridoxine menggalakkan penghasilan hemoglobin, melegakan keadaan berlebihan, meningkatkan mood, dan memastikan tidur yang sihat.
• Vitamin B9 (asid folik) bertanggungjawab untuk sumber tenaga badan. Dengan kekurangan dan kekurangan bahan ini, seseorang mengalami pelbagai gangguan saraf, ingatan dan penurunan perhatian, fobia berlaku, dan peningkatan kebimbangan.
• Vitamin B11 (levocarnitine) menguatkan dan memulihkan sistem saraf, meningkatkan imuniti, meningkatkan fungsi jantung, sistem otot dan otak. 4
• Vitamin B12 (cobalamin) melindungi serat saraf dari kematian dan kerosakan. Kekurangan bahan ini membawa kepada perkembangan sklerosis, kemunculan kemurungan. Keadaan yang mengancam dengan kekurangan cobalamin adalah kekeliruan.
Sebagai tambahan kepada kumpulan B yang kuat, tubuh memerlukan vitamin lain untuk sistem saraf: retinol, karotena, asid askorbik, tokoferol dan vitamin D. Mereka juga harus dimasukkan ke dalam kompleks vitamin dan produk farmasi jika mungkin.
• Vitamin A (retinol, beta-karoten) memperlahankan penuaan dan penurunan sel-sel badan, termasuk sel-sel saraf. Meningkatkan jangka hayat, membantu menormalkan tidur, meningkatkan tindak balas sistem saraf, termasuk keupayaan perhatian dan penumpuan.
• Vitamin C (asid askorbik) - antioksidan yang kuat yang meningkatkan kuasa imun badan dan menguatkan jiwa. Tidak diperlukan untuk tekanan, memandangkan ia mengurangkan kesan berbahaya kepada lingkungan emosi kanak-kanak dan orang dewasa. Ia bergantung kepada kandungan vitamin C yang normal dalam darah sama ada seseorang akan berasa ceria, gembira, memberi tumpuan kepada yang positif. Asid askorbik meningkatkan pendedahan manusia kepada vitamin lain yang bermanfaat.
• Vitamin E (tocopherol) mengurangkan risiko mengembangkan penyakit Alzhemer yang tidak dapat diubati dengan 30 peratus, melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas. Ia menolak kembali usia tua, membantu mengekalkan fungsi normal sistem saraf pusat, dan melegakan keresahan.
• Vitamin D menyediakan kadar tindak balas saraf yang normal, menyediakan sambungan antara gentian saraf.
Ia berbahaya untuk menetapkan ubat untuk diri anda pada satu atau satu lagi dos. Lebih baik doktor membuat temujanji selepas ujian. Di samping itu, anda perlu membuat diet anda lengkap untuk mendapatkan vitamin dari makanan.
Vitamin farmasi untuk sistem saraf
Suasana yang buruk, gangguan mental, sikap tidak peduli dan kemurungan adalah akibat pemusnahan sel-sel saraf. Sebaik sahaja pertahanan imun dikurangkan, selak luar sel saraf kekal tidak berdaya melawan serangan radikal bebas. Untuk menguatkan lapisan myelin, anda memerlukan vitamin B. Mereka didapati dalam yis brewer, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi.
Di farmasi, kompleks-kompleks khusus dijual, mengandungi kumpulan-kumpulan vitamin yang lengkap untuk sistem saraf. Yang paling popular ialah:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Penyokong Vitrum;
• Multitabs B-complex;
• Neurorubin Forte;
• Penyokong Vitrum;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• Kompleks B.
Dengan kekurangan asid folik, anda boleh mengambil Neuromultivit, Complivit, Supradin. Defisit levocarnitine dikompensasi oleh Pentavit, kekurangan cobalamin - oleh Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Asid askorbik terdapat di hampir semua kompleks multivitamin. Anda boleh membeli, sebagai contoh, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Makanan apa yang boleh mendapat vitamin untuk sistem saraf
Untuk bantuan segera kepada sistem saraf, kompleks farmasi multivitamin tentu saja bagus. Walau bagaimanapun, diet yang lengkap tidak kurang pentingnya. Anda perlu makan bervariasi, maka kesihatan akan teratur.
Vitamin untuk sistem saraf boleh diambil secara langsung dari makanan. Berikut adalah senarai.
• B1: kacang, soba, susu, beras, oat dan oat.
• B2: kacang, daging, hati, susu.
• B3: hati, kacang, ayam, cendawan, kacang, gandum, gandum.
• B6: pistachios, biji, dedak gandum, bawang putih.
• B9: sayuran hijau, puncak, sayur-sayuran, kacang tanah, soya, kacang merah, ragi, wortel, kembang kol.
• B11: daging, susu.
• B12: hati, telur, sardin, ikan hering, buah pinggang, sotong.
• Vitamin A: wortel, kuning, hati ikan, labu, mentega, aprikot.
• Vitamin E: minyak sayuran, kubis, bayam, bawang, benih, badam.
• Vitamin C: tomato, strawberi, buah-buahan sitrus, cranberry, currants hitam, pinggul meningkat, lada merah, bayam, herba.
Kesan yang baik pada sistem saraf pisang, jangan lupa memasukkan mereka secara berkala dalam diet anda. Gabungan asid askorbik, tokoferol dan glukosa melegakan kerengsaan, keletihan, tepu dengan tenaga dan meningkatkan mood.
