Vitamin E dianggap "wanita" kerana ia mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut dan kuku, menjadikannya cantik. Bagaimanapun, bahan ini mempunyai sifat bermanfaat lain yang sama pentingnya untuk kesihatan wanita dan lelaki.
Vitamin E sangat diperlukan untuk lelaki, dan kekurangannya membawa kepada akibat yang serius.
Faedah Vitamin E untuk Lelaki
Kualiti yang berguna untuk tokoferol, biasa untuk lelaki dan wanita, adalah keupayaan untuk mengekalkan sistem otot yang sihat, menguatkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah tinggi dan mencegah penuaan awal badan. Dengan kekurangan vitamin E, kerangka ototnya musnah, seseorang dikejar oleh selsema, penyakit kronik bermula, dan risiko serangan jantung dan serangan jantung meningkat.
Apabila jumlah vitamin E dalam badan adalah normal, maka sel-sel menerima jumlah oksigen dan nutrien yang mencukupi. Jika tidak, sel-sel mengalami hipoksia kronik, yang membawa kepada penyakit malar, kelemahan, dan disfungsi.
Bagi kesihatan lelaki, kekurangan tokoferol dikaitkan dengan kemerosotan fungsi seksual dan pembiakan, rupa penyakit tertentu. Ciri-ciri manfaat vitamin E untuk lelaki adalah seperti berikut:
• menggalakkan pengeluaran cairan seminal dan memastikan daya maju sperma;
• menyokong fungsi normal organ pembiakan;
• menyediakan status hormon normal dan pengeluaran testosteron;
• melindungi kanser prostat dan pundi kencing;
• memberikan daya tahan dan refleks otot normal;
• menghalang trombosis;
• Mencegah bukan sahaja distrofi otot dan saraf, tetapi juga menghalang kemandulan lelaki.
Secara umum, ia adalah tocopherol yang menjadikan lelaki seorang lelaki dalam pelbagai cara. Di samping itu, vitamin yang hebat untuk pemuda ini mencegah degenerasi retina, menurunkan kadar insulin dan gula, mencegah pembentukan diabetes. Sekiranya anda sentiasa mengekalkan tahap tocopherol dalam badan, maka anda boleh melambatkan proses penuaan dalam jangka panjang.
Vitamin E untuk lelaki juga penting kerana ia terlibat dalam sintesis interleukin. Ini adalah bahan aktif biologi khusus yang menjamin kesihatan kelenjar prostat, menghalang pertumbuhan sel-sel kanser, memusnahkan bakteria dan virus.
Terima kasih kepada tocopherol, pemakan daging lelaki dilindungi daripada penyakit keradangan esofagus dan usus, yang dipicu oleh leukotrienes dan prostaglandin. Perokok juga sangat penting untuk memantau tahap vitamin E, yang mengurangkan bahaya nikotin, menyokong kesihatan paru-paru, mengurangkan keletihan.
Tanda-tanda Vitamin E dalam Lelaki
Kekurangan vitamin E dalam manusia ditunjukkan dalam kemerosotan mendadak dalam keadaan fizikal umum. Seseorang merasakan kelemahan yang berterusan, tidak mendapat tidur yang cukup, tidak sihat, tidak boleh melakukan kerja yang dia gunakan dengan mudah. Penurunan dalam kapasiti kerja disertai dengan peningkatan keceriaan saraf: lelaki seolah-olah hidup dalam tekanan malar, menjadi marah dan emosi tidak stabil.
Di peringkat fisiologi, kekurangan vitamin E pada lelaki ditunjukkan dalam perkara berikut:
• masalah jantung bermula;
• anemia mungkin muncul,
• Proses metabolik terganggu;
• gangguan dalam fungsi hati, usus, dan buah pinggang berkembang;
• distrofi tisu otot muncul;
• perubahan kepada patologi tisu testicular;
• Serat saraf dimusnahkan;
• hipoksia yang berterusan membawa kepada pening, sakit kepala, apati yang kerap.
Kekurangan tocopherol boleh mencetuskan penyakit hati, pankreas, buah pinggang. Sekiranya seorang lelaki telah mengalami gangguan metabolisme lemak, maka dengan kebarangkalian yang tinggi kemungkinan untuk mengesyaki kekurangan vitamin E di dalamnya.
Tanda-tanda kekurangan adalah: keseringan yang kerap di tangan, kebas, gangguan koordinasi pergerakan, kekangan, kerengsaan, penurunan penglihatan. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, tulang tengkorak melembutkan, kapal kecil menderita, dan keadaan rangkaian kapilari bertambah buruk.
Cara mengambil Vitamin E
Para saintis telah mengira betapa banyak vitamin E setiap hari memasuki badan lelaki yang sihat dewasa. Norma yang diterima umum ialah 100 mg. Berkenaan dengan norma ini, sistem nilai berubah dibina:
• semasa sakit, akut atau kronik, badan lelaki memerlukan 300 mg tocopherol setiap hari;
• Jumlah yang sama diperlukan semasa peningkatan tenaga fizikal, contohnya, pada pertandingan;
• jika seorang lelaki sentiasa latihan, norma perlu dua kali ganda, iaitu 200 mg sehari.
Cara paling mudah untuk mendapatkan tocopherol setiap hari ialah makan segenggam benih bunga matahari atau badam. Seratus gram produk ini mengandungi 220% dan 175% daripada norma harian standard tocopherol, masing-masing. Kacang pinus kurang berguna: untuk mendapatkan 100 mg vitamin E, anda perlu makan kira-kira 200 gram kacang.
Terdapat persediaan farmaseutikal tocopherol, yang perlu ditetapkan oleh doktor. Anda perlu mengambilnya dalam dos yang disyorkan selepas makan. Sebagai peraturan, cadangan dan dos adalah seperti berikut.
• Untuk penyakit sendi, patologi otot dan saraf selama satu hingga dua bulan, anda perlu mengambil 100 mg vitamin E setiap hari. Kemudian berehat selama dua bulan dan ulangi kursus.
• Untuk kelainan kawasan kelamin dan ketidaksuburan, 200 hingga 300 mg sehari ditetapkan untuk kursus bulanan.
• Dalam kes penyakit vaskular, jumlah tocopherol berbeza dari 100 hingga 200 mg sekali sehari. Kursus rawatan adalah satu setengah bulan.
Adalah disyorkan untuk menggabungkan pengambilan tocopherol dengan pentadbiran selenium serentak, asid askorbik, retinol (vitamin A). ini meningkatkan keberkesanan rawatan, dengan cepat memulihkan fungsi seksual dan kualiti sperma.
Adalah penting bahawa penggunaan bahan yang tidak terkawal, bahkan yang berguna seperti vitamin E, merugikan kesihatan. Lebihan tocopherol ditunjukkan dalam cirit-birit kronik, migrain, peningkatan keletihan, dan gangguan visual. Penyerapan vitamin larut lemak terganggu, oleh itu, bersama-sama dengan kelebihan tocopherol, kekurangan retinol dan vitamin K, D berkembang. Vitamin perlu diambil hanya selepas berunding dengan doktor dengan ketat untuk tujuan yang dimaksudkan.
Makanan apa yang mengandungi vitamin E
Mendapatkan vitamin semulajadi dari makanan tepat pada masanya adalah jauh lebih berguna daripada membuat kekurangan di tengah-tengah imuniti lemah dan kesihatan yang menggangu. Untuk pengambilan vitamin E dalam badan, anda perlu makan setiap hari:
• semua jenis kacang dan biji, termasuk labu;
• minyak sayuran - bunga matahari, jagung, raspovy, biji rami;
• makanan laut: udang, cumi-cumi, kerang;
• ikan berminyak: salmon, zander, salmon merah jambu, ikan hering, sardin;
• bijirin: beg, gandum, gandum;
• aprikot kering;
• laut buckthorn dan viburnum;
• bayam dan merah;
• buah zaitun;
• telur ayam;
• susu keseluruhan;
• mentega;
• herba segar;
• kentang;
• wortel;
• alpukat;
• brokoli.
Pemakanan yang betul, memastikan aliran vitamin E ke dalam badan, adalah cara terbaik untuk kekal sihat untuk jangka masa yang lama, untuk merasa baik, berada dalam suasana yang baik.
