Diet Kefir-apple dianggap salah satu diet yang paling ketat, tetapi berkesan.
Dia sangat dihargai kerana keupayaan untuk cepat menyingkirkan beberapa kilogram tanpa merosakkan kesihatannya.
Pada masa yang sama, ulasan negatif boleh didengari mengenainya, tetapi, namun perkaitan diet yang tidak dapat diketepikan mungkin dinyatakan sebaliknya.
Prinsip-prinsip umum diet kefir-apple: bagaimana mengatur diet yang betul tanpa rasa lapar
Dari nama diet, anda boleh dengan mudah membezakan produk utama - ini adalah kefir dan epal. Rata-rata, diet direka untuk 1 minggu. Orang-orang yang mencuba diet untuk kali pertama, adalah lebih baik untuk menghadkan diri mereka untuk 3-5 hari. Bagi orang yang lebih berpengalaman atau mereka yang mempunyai masalah besar dengan berat badan berlebihan, anda boleh memilih pilihan keterukan maksimum selama 9 hari. Makanan standard melibatkan 1-1.5 kg epal dan 1 liter kefir setiap hari. Diet itu sendiri dibahagikan kepada 6 hidangan dengan jenis yang sama.
Kefir adalah produk susu yang ditapai, jadi 1-2 hidangan dibenarkan digantikan dengan produk sejenis. Produk sedemikian bertindak sebagai pencegahan urolithiasis, sirosis hati, arthritis, arthrosis, dan aterosklerosis untuk badan. Kefir dan produk sejenis mempunyai kesan antibakteria pada badan, menghentikan proses pembusukan dalam usus, dan meneruskan mikroflora normal saluran pencernaan.
Epal termasuk dalam diet untuk penurunan berat badan kerana kandungan asid buah dan serat. Terima kasih kepada unsur terakhir, perasaan kenyang perut muncul, dan kelaparan cepat hilang. Asid buah-buahan dibezakan dengan keupayaan untuk memecahkan akumulasi lemak. Pektin, yang terdapat dalam epal, akan membantu membersihkan usus, membuang toksin, toksin, terkumpul berbahaya, dan menurunkan kolesterol dalam badan. Memohon epal kepada badan manusia bukan sahaja kesan diuretik yang ringan, tetapi juga menepati sistem dengan vitamin, mineral penting, dan bahan-bahan yang bermanfaat.
Titik utama diet adalah gabungan dua produk yang betul, serta pematuhan ketat kepada prinsip utama pemakanan:
1. Semasa setiap hari diet anda perlu makan dari 1 hingga 1.5 kg epal dan minum sehingga 1.5 liter. kefir. Bahagikan keseluruhan jisim makanan ke dalam 5-6 bahagian untuk satu hari.
2. Anda perlu memilih minuman susu dengan kandungan lemak yang rendah, angka maksima adalah 1%.
3. Adalah dinasihatkan untuk membeli hanya kefir segar untuk dimakan, kerana sifat-sifat minuman selama 3 hari dan seterusnya akan berbeza.
4. Di antara pelbagai jenis epal, lebih baik untuk memberi pilihan kepada varieti hijau, anda mesti makan buah-buahan dengan kulit.
5. Sebagai tambahan kepada kefir, diet bukan sahaja membolehkan, tetapi juga mengalu-alukan penggunaan cecair lain, jumlah harian yang boleh berubah dari 1.5 hingga 2 liter. Antara minuman ini boleh jadi air kosong atau teh hijau tanpa tambahan gula.
6. Untuk meningkatkan fungsi usus, perlu minum 1 gelas air bersih tanpa gas pada perut kosong. Peraturan ini berguna untuk memerhatikan bukan sahaja semasa pemakanan, tetapi juga secara berterusan.
7. Pada akhir diet, berapa hari anda perlu beralih kepada pemakanan berdasarkan prinsip pemakanan yang betul, untuk mengelakkan kebarangkalian berat badan yang berlebihan.
Untuk diet, adalah dibenarkan untuk memasukkan minuman diet lain dalam diet, tetapi kuantiti mereka harus ketat. Tambahan makanan asas boleh dengan porsi kecil makanan yang sihat. Sebagai contoh, anda boleh menyusun hidangan ikan yang enak atau menambah sedikit ayam untuk sarapan pagi. Adalah penting untuk sentiasa mengingati penyediaan makanan, kerana perkadaran produk asing semestinya tetap tidak penting berbanding bahan-bahan utama.
Ia mungkin sukar untuk pemula untuk duduk di jenis makanan yang sama untuk masa yang lama, jadi bagi mereka, anda boleh mengatur sama ada hari puasa mengenai prinsip diet kefir epal, atau mengatur diet tiga hari.
Mungkin terdapat skim pemakanan kefir dan epal. Dalam kebanyakan kes, bagi setiap orang yang kehilangan terdapat skim individu. Yang paling umum adalah:
• penggunaan berasingan kefir dan epal;
• penciptaan koktail masam susu-apel, di mana ia dibenarkan untuk menambah serbuk kayu manis, oat untuk rasa dan aroma. Adalah lebih baik untuk menyediakan minuman dalam pengisar, mencampurkan produk dalam kuantiti setiap hidangan, iaitu, 1 hidangan penuh daripada 6 yang mungkin;
• makan sedikit makanan setiap kali anda merasa lapar;
• memakan epal dalam bentuk yang dibakar - terdapat banyak cara untuk mempelbagaikan hidangan yang dalam penggunaannya tidak akan lebih rendah daripada buah-buahan segar dalam apa-apa. Epal yang dipanggang mempunyai kesan yang lebih ringan pada badan.
Adalah mungkin untuk menggunakan amalan mana-mana skim atau kombinasi mereka, tanpa melupakan, jika perlu, menambah makanan dengan produk lain. Oleh itu, anda boleh melindungi tubuh anda dari kerosakan dan pada masa yang sama mengekalkan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
Pilihan makanan diet Kefir-apple: contoh diet selama 3, 7, dan 9 hari
Terdapat sejumlah besar kombinasi produk yang berbeza, pilihan yang dicadangkan agak biasa dan terbukti sepanjang tahun.
1. Makanan ekspres tiga hari adalah sejenis versi ringkas mengenai pemakanan selama sembilan hari. Ia terdiri daripada peringkat berikut:
• 1 hari - anda perlu minum 1.5 liter kefir untuk 6 hidangan;
• 2 hari - anda perlu makan sehingga 1.5 kg epal manis dan masam;
• 3 hari - anda perlu minum jumlah kefir sama seperti hari pertama lagi.
Ia dibenarkan menggantikan beberapa majlis kefir dengan penggunaan makanan masam lain.
2. Kursus mingguan adalah pilihan klasik. Dalam menu yang dicadangkan, bergantung kepada ciri-ciri individu dan kadar ketepuan badan, bahagian dapat dikurangkan sedikit. Ia juga dibenarkan dalam diet, jika sepanjang hari antara makanan, serangan kelaparan yang kuat muncul, termasuk apel tambahan atau kurang daripada segelas kefir dalam diet. Anda tidak perlu menanggung kelaparan sama sekali, anda hanya perlu menyingkirkannya dengan betul. Oleh itu, pemakanan mingguan melibatkan penggantian sementara produk. Satu hari contohnya:
• untuk sarapan, minum segelas kefir, dan selepas 30 minit makan epal;
• dalam sarapan pagi kedua, ulangi penerimaan yang sama dengan selang waktu 30 minit;
• semasa makan tengah hari, anda boleh menggantikan kefir dengan minuman susu masam yang lain, dan selepas 30 minit makan epal lagi;
• pada tengah hari, anda perlu melakukan hanya satu epal;
• untuk makan malam, anda perlu mengulang sarapan sekali lagi;
• Makan malam kedua melibatkan makan hanya kefir tanpa epal.
Jika sukar untuk melawan kelaparan dengan kefir dan epal, atau selepas beberapa hari diet menjadi membosankan, maka anda perlu cuba menggantikan satu pengambilan epal dalam sehari dengan beberapa makanan protein, contohnya, telur, ayam rebus, potong kukus.
3. Makanan sembilan hari kefir dan epal melibatkan pecah penggunaan epal dan kefir dalam tiga kitaran tiga hari:
• tiga hari pertama anda perlu minum 1.5 liter kefir tanpa menambah produk lain untuk 5-6 majlis. Di antara mereka anda boleh minum air, teh hijau tanpa gula;
• tiga hari kedua anda perlu makan epal segar secara eksklusif, untuk beberapa hidangan buah-buahan boleh dibakar di dalam oven tanpa gula;
• tiga hari yang lalu anda perlu minum lagi kefir, seperti pada peringkat pertama.
Pilihan diet ini adalah yang paling sukar, tetapi pada masa yang sama yang paling berkesan.
Ciri-ciri penting dalam diet kefir epal
Mana-mana jenis diet kefir-apel telahpun dibicarakan oleh orang-orang, oleh itu, ia mempunyai ulasan tertentu. Kebanyakan mereka menunjukkan keberkesanan diet, berkat yang anda dapat menghilangkan 2 hingga 9 kg, bergantung pada tempohnya. Diet akan berkesan dalam kes seperti:
• keadaan kesihatan orang yang kehilangan berat badan adalah pada tahap yang tinggi, dan juga orang yang tidak mempunyai penyakit kronik, yang memburukkannya yang boleh menyebabkan diet yang terhad;
• dos produk akan diperhatikan dengan ketat mengikut keperluan;
• Minum sehingga 2 liter setiap hari. cecair yang dibenarkan;
• Elakkan daripada melakukan senaman fizikal berat, terutamanya tertakluk kepada kitaran sembilan hari yang ketat, dan memberi keutamaan untuk berjalan-jalan di udara segar;
• Makan dengan cara ini tidak lebih daripada 9 hari, jika tidak, anda boleh menemui banyak masalah kesihatan dan sistem pencernaan khususnya.
Satu ciri penting dalam mana-mana diet adalah jalan keluar, makan kefir dan epal tidak terkecuali. Untuk memastikan hasilnya tetap lama atau bahkan terus bertambah baik, dan kilogram yang hilang tidak kembali pada kelajuan yang lebih tinggi, anda perlu berhati-hati beralih ke makanan biasa. Anda perlu secara beransur-ansur memperkenalkan makanan biasa dari senarai makanan yang sihat ke dalam diet anda, melupakan selama-lamanya sekurang-kurangnya roti, pastri dan gula-gula.
Selepas beberapa hari pada diet kefir dengan epal, tidaklah mungkin untuk mengambil sebahagian besar makanan, jadi penting untuk memastikan ukuran mereka tidak meningkat pada masa depan sama ada.
Selepas menjalani penurunan berat badan, tubuh bukan sahaja akan kehilangan kilo yang dibenci yang mengganggu kehidupan normal, tetapi juga akan dibersihkan dengan baik dan juga sembuh. Produk berasaskan susu akan mengeluarkan toksin dari badan, membersihkan usus, menormalkan kerjanya, dan epal akan menenun badan dengan zat besi, yodium, vitamin dan unsur lain. Setelah selesai pemakanan, ia tidak perlu untuk memulihkan aktiviti badan, menambahnya dengan bahan-bahan yang diperlukan.
