Setiap daripada kita, dari zaman kanak-kanak, seperti mantra, mengulangi frasa tentang manfaat vitamin, dan banyak yang melakukan ini tanpa membincangkan butir-butir topik. Sesetengah orang lebih suka vitamin dalam tablet, memandangkan penggunaan ini sebagai satu-satunya pilihan yang boleh diterima untuk menyerap badan tanpa kerumitan, sementara yang lain, kadang-kadang tidak tanpa fanatik, berusaha memperbaiki diet mereka dengan jumlah maksimum sayur-sayuran dan buah-buahan.
Ledakan vitamin dipergiatkan dengan permulaan cuaca sejuk dan selepas mereka, di luar rumah: dipercayai bahawa penggunaan aktif vitamin dalam tempoh ini akan membantu menguatkan imuniti, mengelakkan selsema dan penyakit virus. Apa yang dikatakan oleh kajian terbaru tentang peranan vitamin dalam menguatkan imuniti?
Apakah vitamin yang diperlukan untuk imuniti bagi orang dewasa?
Vitamin memainkan peranan pemangkin dalam badan, mengambil bahagian dalam proses metabolik, dan anda tidak boleh mengatakan mana yang boleh dianggap imunomodulator terbaik, kerana setiap orang memainkan peranan. Sifat telah menjaga keseimbangan yang diperlukan, dan adalah salah untuk menimbulkan persoalan tentang vitamin mana yang lebih penting untuk imuniti.
Marilah kita lebih terperinci mengenai vitamin utama yang diiktiraf oleh ubat klasik sebagai cara untuk mengekalkan dan memulihkan kekebalan:
• Vitamin A - meningkatkan penglihatan, diiktiraf sebagai vitamin kecantikan, kerana ia merangsang pertumbuhan sel-sel baru, perlu untuk sintesis protein; Ia adalah propilaksis dalam memerangi kanser. Vitamin A dan β-karoten juga merupakan imunostimulan kuat, khususnya untuk selesema dan penyakit sistem pernafasan, terdapat dalam produk haiwan (dalam bentuk siap), serta dalam makanan tumbuhan (lemak diperlukan untuk menyerap β-karoten untuk menyediakannya asimilasi penuh).
Vitamin BB adalah konduktor mikroelemen ke badan, mengaktifkan hematopoiesis, melindungi tubuh dari faktor-faktor buruk luar, adalah antioksidan yang kuat, merangsang aktiviti otak, sistem pencernaan dan saraf, jantung, memberi tenaga dan daya hidup.
Ia terbukti bahawa aktiviti otak membantu menguatkan sistem imun, dan jika demikian, vitamin kumpulan ini secara tidak langsung terlibat dalam pertahanan imun badan.
Kumpulan vitamin ini kebanyakannya terdapat dalam makanan tumbuhan (bijirin, kacang); dalam jumlah kecil yang terdapat dalam produk daging, telur dan ikan. Vitamin kumpulan BB disintesis oleh badan dalam usus.
• Vitamin C: sukar untuk memaksimumkan peranannya dalam badan - ia terlibat dalam pengeluaran antibodi yang diperlukan untuk perlindungan terhadap jangkitan, pembentukan darah, dan proses oksidatif. Terima kasih kepada vitamin ini, tubuh memetabolisme asid folik dan besi.
Ada kemungkinan untuk menghitung kelebihan vitamin ini lebih jauh, tetapi mereka sudah diketahui walaupun untuk meletakkan orang, dan juga fakta bahawa Vitamin C adalah elemen larut air yang cepat terurai bahkan pada suhu 40 ° C. Tidak seperti vitamin lain, ia tidak sepenuhnya disintesis dalam tubuh manusia, jadi bekalannya mesti diperbaiki secara tetap.
• Vitamin E adalah antioksidan yang menghalang pemusnahan sel. Tanpa penyertaannya, penyerapan vitamin A dikurangkan.
• Vitamin D diperlukan untuk melindungi tisu tulang, pengangkutan kalsium dan fosforus.
• Vitamin F juga terlibat dalam membina pertahanan imun, merangsang penyembuhan luka, mempunyai kesan anti-radang, dan terlibat dalam sintesis asid tak tepu dan metabolisme kolesterol.
• Vitamin PP adalah penting untuk pencernaan. Ia menguatkan dinding saluran darah, menghalang penembusan jangkitan.
Oleh itu, jika sangat ringkas, ubat klasik menjelaskan kepentingan vitamin.
Secara umum, semua penemuan utama berkaitan dengan vitamin dibuat pada separuh pertama abad kedua puluh. Dalam perubatan moden, yang mempunyai lebih banyak peluang, berdasarkan kajian statistik, kajian yang kurang penting telah dilakukan mengenai vitamin, kesannya pada tubuh, dan peranan mereka dalam sifat perlindungan.
Vitamin untuk imuniti kepada orang dewasa - penolakan stereotaip yang biasa
Kajian vitamin, menurut sumber rasmi, telah dijalankan selama sepuluh tahun dalam sekumpulan seratus ribu orang. Berikut adalah beberapa hasil:
• Sebagaimana ternyata, dalam kumpulan orang yang mengambil vitamin A, yang menurut postulates ubat klasik, menghalang penyakit onkologi, beberapa subjek yang sering mengambil vitamin A meninggal akibat kanser paru-paru. Ia kemudiannya ditubuhkan bahawa mereka semua perokok berat.
• Banyak karya saintifik abad kedua puluh membuktikan bahawa vitamin BB dan vitamin E mengelakkan strok dan serangan jantung, tapi mengapa ini tidak berlaku, dan orang terus mati akibat penyakit ini? Sementara itu, adalah mustahil untuk menafikan bahawa piroxidine (vitamin B6) merangsang kerja otot jantung.
• Dipercayai bahawa vitamin C adalah ubat pertama dalam memerangi SARS, jadi orang mula dirawat dengan tablet "effervescent", aspirin. Adakah vitamin C sekurang-kurangnya pernah membantu untuk menghalang sejuk atau rupa virus di dalam badan? Ia tidak membantu, kerana tempoh inkubasi jangkitan virus yang masuk ke dalam badan adalah 5-7 hari, dan tiada vitamin boleh mengubah ini. Vitamin C memendekkan penyakit dan mengurangkan simptom, tetapi tidak ada lagi.
Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai peranan vitamin lain. Ya, vitamin adalah apa yang orang tidak boleh lakukan tanpa. Tetapi jangan berfikir bahawa mereka adalah "pil sihir" yang sama, dengan mengambil yang mana anda boleh menyingkirkan semua penyakit.
Dalam persoalan sama ada vitamin diperlukan untuk imuniti, perlu memahami bahawa mereka bukanlah obat mujarab, tetapi hanya sebahagian daripada satu set langkah untuk mengekalkan fungsi badan normal. Oleh itu, untuk menguatkan imuniti, perlu juga:
• Aktiviti fizikal seimbang;
• Berjalan di udara segar;
• Tidur normal;
• Menghentikan merokok dan tabiat buruk yang lain;
• Melepaskan emosi (mengelakkan situasi yang tertekan);
• Diet yang betul dan seimbang (berhati-hati dengan semua jenis diet yang bergaya untuk penurunan berat badan, dapatkan nasihat doktor anda).
Kesimpulannya adalah jelas: tanpa melepaskan tabiat buruk, vitamin boleh menimbulkan penyakit, dan tidak membantu dalam memeranginya. Gaya hidup yang sihat, pematuhan kepada diet, tidur sama pentingnya untuk sistem imun.
Adakah vitamin untuk imuniti diperlukan atau tidak?
Ingat bahawa imuniti adalah keupayaan badan di peringkat selular untuk mengiktiraf badan-badan asing di dalam badan dan memusnahkannya. Untuk ini, semua rizab yang ada digunakan, termasuk vitamin. Persoalan sama ada orang dewasa perlu mengambil vitamin untuk imuniti jika tidak ada tanda-tanda yang jelas atau ketara untuk pengambilan mereka harus ditimbulkan secara berbeza. Sebaliknya, kita harus membincangkan tentang rasa perkadaran dan pendekatan yang kompeten terhadap penggunaan vitamin.
Kekurangan yang tidak penting dari satu atau lain-lain vitamin dalam badan dapat dikesan hanya dengan cara klinikal - secara lahiriah dan pada kesihatan mereka, beberapa kekurangan mereka tidak dirasakan. Untuk menilai kekurangan satu atau lebih vitamin, kerana kekurangan kegagalan sistem kekebalan tubuh berlaku, ujian darah yang agak rumit dan mahal mesti dilakukan.
Oleh itu, jika tidak ada sebab yang serius untuk dibimbangkan, maka:
• Hidup dalam irama yang biasa, makan secara normal: jangan cuba untuk menambah semula buatan vitamin dalam badan, tetapi jangan menghadkan pengambilan mereka sebagai sebahagian daripada produk semulajadi.
• Jangan lupa bahawa kelebihan mereka (hypervitaminosis) juga boleh menjejaskan kesejahteraan, serta kekurangan (hipovitaminosis dan kekurangan vitamin).
Kekurangan vitamin dalam badan boleh diadili dengan kehadiran:
Kulit kering, membran mukus, kornea mata;
Kuku yang rapuh, kehilangan rambut;
Insomnia, loya, kurang selera makan;
Bengkak, kelemahan umum, dan sebagainya.
Manifestasi seperti ini adalah kesempatan untuk berunding dengan doktor, kerana gejala yang sama dapat menjadi akibat dari banyak penyakit lain. Sebelum mengambil vitamin untuk imuniti, pastikan anda mempertimbangkan bahawa dos berlebihan dalam banyak kes menyebabkan simptom yang sama, kadang-kadang menyampaikan ancaman hayat.
Vitamin buatan untuk imuniti kepada orang dewasa: mengenai vitamin dan antipodanya
Bagi mereka yang percaya bahawa vitamin dalam tablet adalah penyelesaian yang mudah untuk masalah menyediakan tubuh dengan rizab yang diperlukan, berikut adalah beberapa fakta yang menarik, sebagai maklumat untuk dipertimbangkan:
• Analog kimia vitamin A - retinoid. Dalam bentuk semulajadi, vitamin ini mempunyai banyak jenis (α-, β-, d-carotenes, lutein, lipokens - dalam jumlah lebih daripada lima ratus nama), dan vitamin A tiruan (retinol) wujud dalam satu versi sahaja. Adalah jelas bahawa ubat yang dicipta oleh manusia tidak boleh sepenuhnya menggantikan vitamin A semula jadi. Ia ditetapkan dalam rawatan pelbagai penyakit, bersamaan dengan ubat-ubatan lain, kerana ia bersamaan dengan ubat kortikosteroid dari segi kesannya pada sel.
• Antivitamin B - thiaminase. Ia merosakkan vitamin semulajadi B. Sejumlah besar thiaminase terdapat dalam beberapa spesies ikan, termasuk keluarga herring, beras, bayam, kentang mentah, kubis Savoy, dan beberapa produk tumbuhan lain. Apabila dimasak, anti-vitamin dimusnahkan. Maklumat ini harus diambil kira oleh peminat veganisme dan semua jenis makanan yang tidak berkhasiat.
• Vitamin B, sebagai contoh, disintesis oleh mikroorganisma yang terdapat di dalam usus. Vitamin buatan diserap lebih cepat dan lebih mudah daripada vitamin yang datang dengan makanan. Sekarang persoalannya ialah: apa yang akan berlaku kepada mikroflora usus jika keperluan pengeluaran vitamin hilang?
• Vitamin C juga mempunyai antipodanya sendiri. Ia dapat dilihat pada bahagian epal yang terletak di tempat terbuka. Dalam masa 20 minit, vitamin C hancur sepenuhnya oleh antipodanya.
Senarai ini boleh diteruskan, tetapi makna sudah jelas.
Vitamin adalah tertanam dalam sel untuk mengambil bahagian dalam pertukaran, tetapi jika ia digantikan oleh vitamin kimia, yang diserap dengan lebih mudah dengan memasukkan terus ke dalam darah, maka dari masa ke masa sistem imun akan belajar untuk melihat vitamin yang memasuki tubuh melalui makanan sebagai badan asing. Semakin banyak vitamin yang dimakan dalam tablet atau ampul, semakin cepat ini akan berlaku.
Dalam kes-kes di mana ia diperlukan untuk mengambil vitamin buatan untuk tujuan perubatan, mereka mesti diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor, selepas peperiksaan yang teliti. Menguatkan kekebalan dengan vitamin untuk orang dewasa, dan lebih-lebih lagi untuk anak-anak, atas inisiatif mereka sendiri, sangat tidak masuk akal.
Kunci kepada fungsi normal sistem imun adalah gaya hidup yang sihat, diet yang seimbang dan sikap yang bijak untuk iklan, nasihat rakan dan kenalan tentang kesihatan, diet fesyen, dan pengambilan vitamin "tidak berbahaya".
