Diet telur selama 4 minggu menjamin penurunan berat badan yang ketara jika anda mengikuti menunya.
Metodologi ini agak ketat, anda perlu bersabar untuk menahannya. Produk utama di mana diet akan dibina adalah telur ayam biasa. Mereka menenuhkan badan dengan protein, "membuat" menormalkan proses metabolik. Dua minggu akan datang diet akan bertujuan menyatukan hasilnya. Perkara utama di sini adalah untuk tidak memecah, jika tidak, berat yang hilang akan kembali.
Makanan sedemikian sesuai untuk mereka yang mempunyai kekuatan dan keinginan yang kuat untuk mencari tokoh yang cantik. Teknik ini menjanjikan hasil yang luar biasa - untuk keseluruhan tempoh menu, anda boleh kehilangan sehingga 25 kg.
Aspek positif teknik penurunan berat badan
1. Ransum kaedah penurunan berat badan membolehkan anda menormalkan tahap gula darah. Di samping itu, telur ayam "mengganggu" keinginan untuk permen. Jika anda mengikuti menu dengan jelas, anda boleh menyingkirkan "ketergantungan" pada coklat dan kuih-muih lain.
2. Hidangannya mudah, enak dan memuaskan. Seseorang tidak perlu menambah rempah dan sos kepada mereka, iaitu "kalori kosong."
3. Adalah diketahui bahawa sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting, ia bermula dengan hari itu. Setelah dimakan di pagi hari 1 buah limau gedang dan 2 ayam telur, seseorang akan berasa kenyang untuk waktu yang lama. Pada masa yang sama, kandungan kalori total sarapan diabaikan.
4. Menu diet termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kaya serat dan bahan berfaedah yang lain. Makanan sedemikian akan menyerap tubuh dengan vitamin dan mineral penting.
5. Diet tidak memerlukan perbelanjaan yang besar dan hidangan kompleks, segalanya semudah mungkin. Anda tidak perlu menghabiskan banyak masa di dapur.
Apakah kelemahan diet telur ayam
Walaupun banyak kelebihan diet telur selama 4 minggu, seseorang tidak boleh melupakan kelemahannya. Terdapat banyak daripada mereka, adalah penting untuk mengambil kira semua nuansa, agar tidak membahayakan tubuh anda.
1. Protein telur ayam mengandungi albumin. Dalam kombinasi dengan limau gedang, ia boleh mencetuskan ruam kulit, gatal-gatal dan alergi. Sekiranya selepas beberapa hari selepas menu tersebut diketahui, anda perlu segera menghentikan diet, jika tidak terdapat risiko yang serius untuk merosakkan organ-organ pencernaan.
2. Makanan bebas karbohidrat. Sesetengah mungkin mengalami penyakit seperti keletihan umum, kulit kering, dan sakit kepala yang berterusan.
Diet telur: menu terperinci untuk setiap minggu
Diet telur, menu terperinci yang akan dibentangkan kemudian, direka untuk sebulan. Sekiranya seseorang mengalami berat badan yang berlebihan, dia perlu menyediakan terlebih dahulu untuk kesukaran, kerana diet apa pun menimbulkan tekanan untuk badan.
Diet telur: menu terperinci untuk minggu pertama
Sarapan adalah sama untuk setiap hari - ia adalah 2 telur rebus (tanpa garam) dan 1 sitrus. Grapefruit adalah yang terbaik, tetapi anda juga boleh mengambil oren. Perlu makan 3 kali sehari. Makanan ringan tidak diperlukan, kerana diet cukup berkhasiat.
Hari pertama
1. Makan tengah hari. Anda boleh makan 2-3 buah apa pun kecuali pisang. Ia boleh menjadi jeruk, epal atau pir, sebagai contoh.
2. Makan malam. Pada waktu petang, dinasihatkan untuk makan 2-3 jam sebelum waktu tidur, supaya sistem pencernaan mempunyai masa untuk memproses makanan. Untuk makan malam, sekeping daging rebus (ayam) atau ikan adalah sempurna.
Hari kedua
1. Makan tengah hari. Ayam tanpa kulit - direbus atau dimasak dalam ketuhar. Perkara utama bukan untuk menambah rempah dan sos.
2. Makan malam. Salad diperbuat daripada lobak, timun, tomato, salad. Adalah disyorkan untuk mengisi hidangan dengan krim masam rendah lemak. Hidangan yang optimum ialah 150 gram.
Hari ketiga
1. Makan tengah hari. Keju masin ringan - 100-150 gram.
2. Makan malam. Cucumber dan salad dill berpengalaman dengan krim masam rendah lemak.
Hari keempat
1. Makan tengah hari. 2-3 epal hijau, anda boleh memakannya mentah atau bakar.
2. Makan malam. 50 gram daun salad (ia mempercepatkan metabolisme) dan 100 gram rebus ikan rendah lemak.
Hari kelima
1. Makan tengah hari. Sayuran rebus. Anda boleh mengambil apa-apa, kecuali untuk kentang.
2. Makan malam. 1 grapefruit keseluruhan, 50 gram salad daun.
Hari keenam
1. Makan tengah hari. Epal hijau (2-3 keping), secawan kopi semulajadi.
2. Makan malam. 50 gram salad, satu keping (100 gram) dada ayam goreng.
Hari ketujuh
1. Makan tengah hari. Ikan rebus dan kacang hijau dalam tin, sebilangan besar 200 gram.
2. Makan malam. 1 cawan kefir rendah lemak, separuh oren.
Diet telur: menu terperinci untuk minggu kedua
Sarapan pagi berulang kerana minggu sebelumnya.
Hari 1
1. Makan tengah hari. Dada ayam rebus (kupas), 50 gram salad.
2. Malam. Rebus 2 telur dan makan dengan setengah limau gedang sederhana.
Hari 2
1. Makan tengah hari. Mana-mana daging kepunyaan jenis rendah lemak, atau ikan - 150 gram.
2. Makan malam adalah sama seperti pada hari sebelumnya.
Hari 3
1. Makan tengah hari. Salad sayuran (anda boleh mengambil segala-galanya kecuali kentang), berpengalaman dengan minyak sayuran - sebahagian daripada 150 gram.
2. Malam. Setengah oren sederhana atau limau gedang, 1 telur ayam rebus.
Hari 4
1. Makan tengah hari. Keju kuntum rendah lemak (100 gram cukup), 1 telur rebus.
2. Malam. 250 ml kefir (perkara utama tidak membeli terlalu lemak), 1 telur rebus.
Hari 5
1. Makan tengah hari. Salad tomato dan Dill, dibarengi dengan krim masam rendah lemak - 200 gram.
2. Malam. 250 ml kefir, kandungan lemak yang tidak lebih daripada 1% dan 1 telur rebus.
Hari 6
1. Makan tengah hari. 1 oren dan salad tomato yang sama seperti hari sebelumnya.
2. Malam. Salad buah-buahan (epal, pear, tangerine). Anda tidak perlu mengisi hidangan, saiz hidangan yang optimum ialah 150 gram.
Hari 7
1. Makan tengah hari. Ikan fillet (lebih baik untuk mengambil hake, ikan ini bersandar dan tidak berkhasiat) - 150 gram, separuh oren.
2. Malam. Mana-mana sayur-sayuran direbus, atau anda boleh membuat mereka dikukus (kentang dikecualikan).
Diet untuk minggu ketiga: penyatuan keputusan
Minggu ketiga teknik penurunan berat badan adalah sama dengan pemakanan yang berasingan. Intinya adalah untuk makan 1 produk tertentu setiap hari (amaunnya tidak terhad). Pada tahap ini, seseorang akan kehilangan sebahagian besar berat badan yang berlebihan, sekarang hasilnya perlu diperbaiki.
1. Hari pertama adalah hari buah. Dikenakan epal, pir, oren. Satu buah dipilih dan dimakan sepanjang hari pada bila-bila masa.
2. Hari kedua - hari sayur-sayuran. Anda boleh memasak zucchini, lobak merah. Kentang adalah dilarang.
3. Hari ketiga - sayur-sayuran dan buah-buahan. Mana-mana kecuali pisang dan kentang.
4. Hari keempat adalah hari ikan. Anda perlu membeli fillet ikan lemak rendah, rebus dan makan sehingga petang pada bila-bila masa.
5. Hari kelima - hari daging. Ayam fillet adalah yang terbaik untuk pemakanan - ia adalah berpatutan, dicirikan oleh kandungan kalori yang rendah, memuaskan.
6. Hari keenam - ulang hari hari daging.
7. Hari ketujuh adalah hari apel.
Cara yang betul keluar dari diet: menu minggu lepas
Minggu lepas teknik penurunan berat badan sangat penting, ia akan membantu "keluar" diet dengan betul, mengekalkan hasilnya dan menormalkan metabolisme. Perkara utama di sini adalah untuk tidak memecahkan, masih ada sedikit untuk menikmati angka langsing anda.
1. Hari 1. Pada siang hari dibenarkan makan 150 gram timun dan salad tomato, 200 gram daging ayam rebus.
2. Hari 2. Untuk sehari - salad dengan kubis dan sayur-sayuran, dibakar dengan krim masam (300 gram), 2 grapefruit, 3 telur rebus.
3. Hari 3. Sayuran rebus (kecuali kentang) - 200 gram, 2 telur rebus, 2 oren sederhana.
4. Hari 4. Daging ayam rebus (250-300 gram), 1 grapefruit besar, 2 telur rebus.
5. Hari 5. 150 gram daun salad, 1 grapefruit besar, salad tomato dengan krim masam.
6. Hari 6. 200 gram keju kotej, 100 gram fillet ayam rebus.
7. Hari 7. Kefir rendah lemak (minum sekurang-kurangnya 1 liter), rebus ikan (bahagian tidak lebih daripada 200 gram), salad dengan kubis (200 gram).
Untuk setiap hari, senarai makanan yang perlu dimakan sepanjang hari dibentangkan. Antara makanan, adalah disyorkan untuk mengamati selang waktu 2 jam, supaya sistem pencernaan berfungsi dengan normal.
Anda mesti mengikuti diet telur secara ketat, menu terperinci yang telah dibentangkan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Nuansa penting teknik penurunan berat badan
1. Seperti mana-mana pemakanan, sangat penting untuk mengikuti rejimen minum. Diet telur membolehkan penggunaan kopi, ia juga disyorkan untuk minum teh hijau. Sebagai tambahan kepada minuman ini setiap hari, anda mesti mengambil 1.5 liter air masih murni. Ini sangat penting untuk berfungsi dengan betul semua sistem badan. Minuman beralkohol dan berkarbonat adalah dilarang.
2. Bagi kaedah penurunan berat badan untuk memberi hasil yang terbaik, anda perlu bermain sukan setiap hari. Anda boleh memulakan dengan caj mudah selama 20-30 minit. Apabila selepas 3-4 hari seseorang akan terbiasa dengan beban, anda boleh melakukan pagi dan malam berjalan (15 minit setiap satu).
3. Memandangkan pemakanan kaedah menurunkan berat badan menghadkan beberapa produk, tubuh tidak akan menerima semua bahan yang diperlukan untuknya. Untuk meningkatkan kesihatan, disyorkan untuk meminum multivitamin. Mereka akan menambah keseimbangan nutrien dalam badan.
4. Di akhir diet, anda perlu berhati-hati, disarankan untuk membina diet anda dengan cara yang tidak melebihi 2000 Kcal dikeluarkan setiap hari, jika tidak, berat yang hilang akan kembali.
5. Semasa pemakanan, sangat penting untuk berehat dengan baik, bukan untuk kerja keras. Tubuh mengalami tekanan daripada kehilangan berat badan, dan kurang tidur akan memberi kesan negatif terhadap pekerjaannya.
Adakah terdapat sebarang kontraindikasi terhadap diet telur
Kaedah kehilangan berat badan tidak banyak kontraindikasi, tetapi mereka berhati-hati.
Dilarang mengikuti kaedah penurunan berat badan dalam kes berikut:
• jika anda alah kepada telur ayam;
• untuk alergi terhadap buah sitrus;
• semasa mengandung dan semasa penyusuan;
• untuk penyakit buah pinggang dan hati.
Diet telur selama 4 minggu memberikan hasil yang luar biasa. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan reaksi badan yang tidak menyenangkan, disarankan agar anda terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
