Oatmeal untuk penurunan berat badan adalah permintaan yang besar di kalangan lelaki dan wanita yang ingin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.
Produk ini dengan cepat memberikan rasa kepenuhan, sambil membolehkan anda mempercepat proses pembakaran lemak.
Perlu diperhatikan bahawa kesan yang diinginkan hanya dapat dicapai jika anda tidak menggunakan bijirin segera, tetapi serpihan besar yang memerlukan memasak lama.
Sebelum menggunakan oatmeal untuk penurunan berat badan, anda perlu membiasakan diri dengan beberapa perkara penting dalam mengatur diet anda.
Manfaat oat untuk tubuh
Oatmeal adalah produk yang sangat sihat. Ia menyumbang bukan sahaja kepada penurunan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan umum badan.
Manfaat oatmeal untuk penurunan berat badan
1. Menurunkan kolesterol darah.
2. Membantu menormalkan kerja semua organ saluran pencernaan.
3. Normalizes stool, menyelesaikan masalah sembelit.
4. Mengurangkan risiko kencing manis dan penyakit jantung.
5. Menguatkan sistem imun.
6. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, ia membolehkan anda menurunkan berat badan, sambil memberi kekuatan kepada seseorang, dia tidak akan merasakan kelemahan dan penyakit.
Oatmeal yang ideal untuk penurunan berat badan ialah bubur Hercules. Hidangan ini berfungsi mengikut prinsip "panikel", membuang dari pengumpulan toksin, toksin dan garam logam berat. Jika anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik menghabiskan 10 minit untuk memasak bubur sebenar, dan tidak membuat serbuk segera.
Cara memasak oatmeal untuk penurunan berat badan: hidangan berkhasiat vitamin
Jangan terlibat dalam oat. Ia disyorkan untuk makan bubur 1 kali sehari. Perkara utama adalah memasaknya dengan betul supaya hidangan itu menembusi badan dengan dos nutrien, sementara selebihnya rendah kalori.
Resipi asas
250 ml air dibawa ke mendidih, kemudian 3 sudu makan hercules ditambah di sana. Bubur dimasak di atas api sederhana selama 5-7 minit, maka ia perlu dibenarkan untuk membuat minuman selama 5 minit lagi.
Untuk satu hidangan, anda boleh menambah 1 ramuan berikut:
• 1 sudu kecil keju kotej bebas lemak;
• secubit kayu manis dan 20 gram kismis;
• 100 gram buah segar;
• separuh pisang masak.
Pilihan untuk Menggunakan Slimming Oatmeal
Terdapat beberapa pilihan untuk menggunakan bubur oat untuk mengurangkan berat badan berlebihan. Setiap orang harus memilih yang terbaik untuk diri mereka sendiri, berdasarkan irama kehidupan.
1. Monodiet. Intinya adalah bahawa selama tiga hari hanya oatmeal dibenarkan untuk dimakan. Selain itu, jumlah bubur yang dibenarkan setiap hari ialah 300 gram. Ia dilarang untuk menambah garam, gula dan rempah-rempah lain ke dalam hidangan semasa memasak. Diet ini dibenarkan 1 kali sebulan, kerana ia agak sukar. Kelebihannya ialah dalam 3 hari ia mengambil masa 4-5 kg berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, terdapat kelemahan - sakit kepala dan kelemahan daripada kekurangan zat makanan yang mungkin. Di samping itu, jika, pada akhir diet mono, anda segera mula "mengisi perut", semua kilogram hilang akan kembali.
2. Penggunaan bran oat. Prinsip kehilangan berat badan ini lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Di mana-mana farmasi anda kini boleh membeli dedak oat, mereka adalah murah dan cukup enak. Intinya adalah menambah mereka kefir, air atau jus semulajadi dalam masa sebulan. Dalam kes ini, adalah wajar untuk mengecualikan roti dan konfeksi dari diet. Jumlah produk yang dibenarkan setiap hari adalah 3 sudu besar. Setiap 4 jam anda perlu minum 1 cawan kefir dengan tambahan dedak. Kelebihannya adalah bahawa minuman sebegini akan memberi rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Selama sebulan, 4-5 kg secara semula jadi daun.
3. Produk makanan ringan yang mengandungi oat. Ini bukan diet, tetapi prinsip pemakanan. Jika seorang gadis mahu sentiasa bersesuaian dan langsing, anda perlu melupakan makanan ringan dengan gula-gula, roti dan makanan berkalori tinggi lainnya. Selalu ada sesuatu di dalam rumah yang mengandungi oat. Tidak semestinya bubur, ia boleh menjadi kuki, granola atau dedak yang sama.
Opsyen Sarapan Oatmeal
Sarapan adalah hidangan yang sangat penting. Ia harus berkhasiat, ringan, rendah kalori, sihat. Bermula pagi dengan Hercules adalah keputusan yang tepat. Penggunaan oat ini untuk mengurangkan berat badan akan membolehkan seseorang secara beransur-ansur kehilangan berat badan berlebihan, sambil membersihkan usus.
1. Berry bubur. Beberapa buah segar dan setengah sudu teh madu ditambah setiap 100 gram hercules. Adalah dinasihatkan untuk memilih bubur untuk penggiling kasar, yang dimasak untuk yang paling lama.
2. Bagi pencinta sayur-sayuran. Sayur-sayuran dill dicincang yang halus boleh ditambah kepada 100 gram oatmeal - produk ini digabungkan dengan sempurna dan mudah diserap oleh badan, tanpa membentuk rasa berat di perut.
3. Kacang rendah berkalori berkhasiat. Minuman disediakan dengan cepat, ia berkhasiat dan enak. 150 ml susu panas, 2 sudu besar gandum bakar, buah-buahan segar (kecuali pisang), setengah sudu teh kayu manis ditambah kepada pengisar. Semua bahan adalah asas kepada konsistensi seragam.
Oatmeal untuk penurunan berat badan: diet selama 7 hari
Diet yang dirancang selama seminggu sangat baik, kerana selain bijirin, produk lain dibenarkan untuk dimakan. Kelebihannya ialah berat badan beransur-ansur beransur-ansur, menghapuskan risiko "kerosakan dalam peti sejuk", kerana seseorang tidak akan mengalami kelaparan dan kurang nutrien.
Produk yang dibenarkan dimasukkan dalam diet:
• wortel;
• buah segar;
• limau dan epal;
• kefir lemak dan susu yang rendah;
• bayam;
• saderi;
• salad;
• ayam dan ikan rendah lemak;
• kopi dan teh.
Hari pertama dan terakhir - memunggah. Pada siang hari, adalah disyorkan untuk minum hanya kefir atau makan soba yang dikukus dari petang.
Anggaran menu harian selama 5 hari lagi
1. Pagi. Oatmeal atau smoothie - anda boleh menggunakan salah satu resipi untuk sarapan pagi, yang disajikan di atas.
2. Makan tengah hari. 150 ml kefir, 1 timun segar. Pilihan makan tengah hari lain ialah 100 gram ayam atau ayam rebus.
3. Makan malam - 300 gram salad hijau segar yang dipakai dengan krim masam yang rendah lemak. Juga dalam hidangan anda boleh menambah akar saderi, parut pada parutan halus - ia mempercepat proses pembakaran lemak.
Oat untuk berat badan sangat membantu. Walaupun pada akhir diet, disarankan untuk memasukkan bubur dalam diet anda 1 kali sehari supaya usus dibersihkan dan kilo yang hilang tidak kembali. Berikutan diet yang disajikan selama seminggu, anda boleh kehilangan dari 5 kg - ini adalah hasil yang sangat baik.
Mata penting dalam mengatur diet apabila menggunakan oatmeal untuk penurunan berat badan
Walaupun diet dengan Hercules sangat mudah, masih terdapat beberapa perkara penting yang perlu anda ketahui untuk mencapai kesan terbaik.
1. Jangan sekali-kali tidak makan oat segera. Tidak ada gunanya di dalamnya - beberapa bahan pengawet dan bahan kimia lain yang berbahaya. Di samping itu, komposisi mengandungi jumlah gula yang mengagumkan, yang tidak membantu menurunkan berat badan.
2. Tidak perlu membebani Hercules dengan banyak bahan, lebih baik menambah satu perkara. Sebagai contoh, ada beri atau kayu manis. Hidangan sedemikian lebih mudah dicerna oleh perut.
3. Pastikan untuk mematuhi rejim minuman. Semua orang tahu bahawa seseorang perlu minum 2 liter air tulen setiap hari. Apabila menggunakan oatmeal untuk penurunan berat badan, ini amat penting. Di samping air, teh hijau dan jus semulajadi juga dibenarkan.
4. Lupakan rempah - garam dan gula dikecualikan daripada diet, mereka hanya membangkitkan selera makan.
5. Adalah dinasihatkan untuk tidak makan terlalu banyak dengan makanan manis, berlemak, asap dan goreng.
6. Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan sukan. Walaupun tidak ada cara untuk pergi ke gym, anda boleh melakukan latihan di rumah. Ia hanya akan memberi manfaat. 20-30 minit aktiviti fizikal akan mempercepat proses pembakaran lemak dan mengetatkan kulit.
7. Dengan diet mono pada oat, sangat disyorkan untuk mengambil kompleks multivitamin tambahan. Makanan seperti itu sangat ketat, badan tidak akan mempunyai nutrien yang mencukupi, jadi nutrisi tambahan akan membantu.
Oat untuk berat badan telah digunakan untuk masa yang lama. Bubur sederhana dan lazat ini menormalkan pergerakan usus dan menghilangkan toksin dan racun daripada itu bersama dengan najis. Di samping itu, oatmeal mengandungi banyak vitamin yang memberi kesan positif kepada keadaan rambut, kuku dan kulit. Perkara utama adalah memasak bubur dengan betul dan mengikuti semua peraturan membina diet harian, hanya maka anda boleh mengharapkan hasil yang benar-benar berkesan.
