Diet Halia - Penerangan dan Prinsip Umum
Akar halia datang kepada kami dari Afrika tropika jauh. Untuk masa yang lama, "tetamu" yang lama ditunggu-tunggu telah digunakan oleh penyembuh di seluruh dunia untuk merawat banyak patologi, termasuk obesiti. Dan setakat ini, diet halia kekal paling fleksibel, tidak memerlukan sebarang perubahan ketara dalam diet. Jadi apakah intipati diet sederhana ini?
Ramai orang keliru percaya bahawa diet halia merupakan teknik yang direka khusus untuk malas, tetapi ini jauh dari kes itu. Tidak ada cara yang mudah untuk angka ideal, dan jika anda mengharapkan kehilangan berat badan tanpa mengubah apa-apa dalam diet anda, tetapi hanya menyerap akar halia, maka diet sedemikian tidak semestinya untuk anda.
Akar halia, seperti yang anda tahu, mempunyai keupayaan yang unik - untuk menyebarkan darah melalui urat dan mempercepat metabolisme. Ia adalah pada sifat-sifat ini bahawa teknik penurunan berat badan ini berasaskan. Tetapi agar ia berfungsi, perlu mengubah diet anda ke arah penurunan sedikit kandungan kalorinya. Pada masa yang sama, tidak perlu menolak makanan kegemaran anda, cukup untuk mengehadkan pengambilannya dalam tubuh dan, yang paling penting, pada waktu pagi, petang dan di antara waktu makan, gunakan teh halia (sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari), disediakan dengan cara berikut: 25 gr. akar yang dicincang diletakkan dalam termos, tuangkan dua liter air mendidih dan biarkan bersikeras pada waktu malam. Dalam minuman ajaib siap, tambah madu, serta jus lemon.
Diet Halia - Apa Makanan Untuk Makan
Dalam tempoh pemakanan diet halia, disarankan untuk makan apa saja sayur-sayuran, buah-buahan, makanan laut, daging tanpa lemak, ikan, bijirin, bijirin, roti gandum, telur, susu dan produk susu masam, cendawan, madu, sayuran dan mentega (dalam jumlah yang terhad) keju. Di samping itu, limau dan makanan laut perlu dimasukkan dalam diet. Bahan-bahan ini mengandungi bahan yang menyumbang kepada pelarasan metabolisme dan pecahan lemak memasuki tubuh.
Diet Halia - Makanan Apa Tidak Harus Digunakan
Oleh itu, untuk mencapai hasil yang menakjubkan, anda harus meninggalkan daging asap, pengawet, roti putih yang tidak berguna, banyak gula-gula, pedas, makanan goreng dan garam (dibenarkan sehingga 5-7 gram sehari). Dan juga mengurangkan pengambilan lemak haiwan dan karbohidrat mudah dicerna. Tidak boleh bercakap alkohol.
Diet Halia - Menu Contoh
Pada dasarnya, diet halia tidak menawarkan menu siap sedia. Semua orang boleh menyusunnya secara bebas, memberi tumpuan kepada citarasa mereka sendiri. Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya lupa bahawa semasa pemeliharaan diet sedemikian, ia perlu untuk makan dengan cara yang seimbang untuk mengecualikan pembangunan kekurangan bahan-bahan yang diperlukan, mengesan unsur-unsur dan vitamin. Oleh itu, kami memutuskan untuk membantu anda dan membuat contoh menu siap sedia yang anda boleh bergantung pada masa depan.
Isnin:
- Sarapan pagi: balang yogurt susu keseluruhan, sepotong roti dari tepung adalah kasar. pengisaran dengan 5 gr. mentega, teh halia dengan? sudu teh gula
- makan tengah hari: dada ayam dengan jus lemon 180 gr. (renehkan dengan api sederhana, masukkan sesudu minyak zaitun, daun pasli dan garam pada penghujungnya); kentang tumbuk dalam susu rendah lemak dengan penambahan 5 gr. mentega; buah dan campuran beri 150 gr.
- Makanan ringan petang: segelas jus buah-buahan dan sayur-sayuran
- makan malam: salad dengan tomato dan herba, 1 meja makan. kebohongan. minyak zaitun - 150 gr .; telur rebus, satu pir, teh halia
Selasa:
- sarapan: 1 telur rebus; sebilangan roti yang dibuat dari tepung kasar. pengisaran, merebak dengan lapisan nipis mentega; satu buah untuk dipilih dan teh halia
- makan tengah hari: 200 gr. nasi dengan cendawan dan keju (30 g setiap cendawan matang dalam minyak, dicampur dengan nasi dan tambah 10 g keju parut, taburkan dengan herba dan garam); rebus wortel 150 gr., parut dengan jus lemon, bawang putih dan 1 liter. minyak zaitun
- Makanan ringan petang: 200 ml jus limau gedang
- makan malam: hati rebus 180 gr .; salad buah-buahan (potong 60 g oren, 40 g lada, 70 g timun, 50 g grapefruit dan musim dengan minyak); keping roti bran, teh halia
Rabu:
- sarapan pagi: telur goreng dengan susu (setiap 1 telur 100 gr susu); apa-apa buah 150 gr .; teh halia dengan 1 sudu teh madu
- makan tengahari: ikan goreng dalam tepung 150 gr .; kentang lecek dan wortel 150 gr., 100 gr. beri (buah)
- Makanan ringan petang: jus oren 250 ml
- makan malam: salad tomato dan keju (120 gr tomato dan 40 gram keju) dengan sudu minyak sayuran, kemangi dan garam; 180 gr. sayuran rebus, sepotong roti jika dikehendaki, teh halia
Khamis:
- sarapan: satu telur rebus; teh halia dengan sudu gula, 1 keping roti dengan plum. minyak
- makan tengah hari: zucchini yang disumbat (mengupas dan mengupas zucchini rata-rata, 1 "bot" isi dengan ayam cincang 80 g dicampur dengan kuning telur, herba dan sudu keju parut, letakkan pada lembaran penaik dan panggang sehingga dimasak); 500 gr. salad tomato, timun dan lada dengan tumbuh. minyak
- snek petang: susu rendah lemak 150 gr.
- makan malam: salad nasi dengan tuna dan tomato 150 gr., dibekalkan dengan minyak dan jus lemon; apel hijau, teh halia
Jumaat:
- sarapan pagi: bubur apa-apa di atas air dengan mentega (10 g), sepotong roti bran, teh halia dengan sudu madu
- makan tengah hari: ikan rebus 180 gr .; wortel rebus dengan herba, bawang putih dengan tambahan sudu tumbuh. minyak 200 gr .; 180 gr. buah
- Makanan ringan petang: segelas susu rendah lemak
- makan malam: salad cendawan dengan saderi dan keju dicincang halus, berpakaian dengan minyak 130 g; telur dadar dari 1 telur dengan 30 gram. ham, sepotong keju dan 50 gr. susu, teh halia
Sabtu:
- sarapan pagi: telur rebus, sepotong roti dan mentega, teh halia dengan madu
- makan tengahari: spageti dalam sos tomato (60 g spaghetti rebus yang dicampur dengan 50 g tomato goreng dengan bawang); 170 gr kubis rebus, 120 gr. buah
- Makanan ringan petang: segelas jus buah-buahan dan sayur-sayuran
- makan malam: dua telur rebus yang dimasak dalam 200 ml sup daging dengan rempah dan herba (makan dengan sup), 100 gr. sayuran, sepotong roti, teh halia
Ahad:
- sarapan pagi: yogurt 120 gr., 1 bun, teh halia tanpa gula
- makan tengahari: cod rebus 200 gr., adas panggang (adas adas 220 gr. dalam sup, masukkan helai baking, taburkan dengan keju dan panggang selama 15 minit); buah 120 gr.
- Makanan ringan petang: segelas jus pir dan jus lobak merah
- makan malam: tepung veal rebus 200 gr., rebus sayur dengan minyak zaitun 300 gr., teh halia
Menu ini direka untuk 1200-1400 kkal per hari. Perhatiannya sendiri membawa kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, menggabungkannya dengan minuman halia (jangan lupa untuk minum di antara makanan dan bukannya makanan ringan) akan menggandakan kesannya. Iaitu, bukannya 3-5 kg sebulan biasa, anda boleh benar-benar berpisah dengan 8 atau 10 kg (segala-galanya bergantung kepada ciri-ciri subjektif metabolisme).
Diet Halia - Tips Berguna dan Ulasan
Walaupun diet halia mempunyai kelebihan yang tidak dapat dinafikan, ia mempunyai beberapa kontraindikasi. Ini termasuk:
- Penyakit batu gallstone (gunakan membawa kepada masalah pembesaran);
- ulser gastrik, 12 ulser duodenal;
- tempoh kehamilan dan penyusuan.
Setelah memproses pelbagai ulasan, kami sampai pada kesimpulan bahawa diet halia itu hanya menghasilkan buah dalam kombinasi dengan kalori rendah, tetapi diet yang seimbang. Di samping itu, ramai wanita melaporkan kesan positif akar halia pada sistem saraf. Ia membantu mengatasi masalah yang sangat mudah marah, yang merupakan pengantara terpenting bagi mana-mana sekatan diet.
Komen
