Diet Kegemaran 7 hari - perihalan dan prinsip umum
Baru-baru ini, diet "Kegemaran" selama 7 hari semakin popular. Hal ini terutama disebabkan oleh keberkesanannya, kerana ia membolehkan anda kehilangan hingga 10 kg per minggu. Bagaimanapun, setelah memutuskan untuk mencuba sendiri, segera bersiaplah untuk apa yang tidak mudah bagi anda, dan untuk badan anda, ini akan menjadi ujian yang serius. Mereka yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, adalah lebih baik untuk tidak menggoda nasib dan memilih makanan yang kurang ketat untuk diri mereka sendiri, agar tidak kehilangan kesihatan dengan berat badan yang berlebihan.
Pertama sekali, orang yang mempunyai gastritis, kolitis, penyakit buah pinggang, hati dan jantung, gangguan makan, dan juga terdedah kepada makan berlebihan emosi harus meninggalkan kaedah ini untuk menangani pound tambahan. Sebaiknya, sebelum anda mencuba diet ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
Seperti namanya diet, ia direka untuk 7 hari. Pada masa ini, anda tidak boleh hanya "mengeluarkan" pound tambahan, tetapi juga membersihkan toksin tubuh anda. Walau bagaimanapun, dengan kecenderungan sembelit, usus harus dibersihkan sebelum memasuki diet. Untuk ini, tidak perlu meletakkan enema, cukup untuk mengambil julap pada waktu malam, maka pada hari pertama (minum) segala yang ada di dalamnya akan dibasuh. Ini akan membantu mencegah keracunan badan oleh toksin dari usus (dengan itu, ia akan menghapuskan sakit kepala dan kesihatan yang tidak baik), dan akan memberikan penyerapan nutrien dan vitamin yang paling lengkap.
Jika anda perlu kehilangan lebih dari 10 kg, maka dengan diet ini anda akan mengurangkan jumlah perut dan akan dapat dengan mudah bertukar kepada nutrisi yang betul untuk mengurangkan berat badan lebih lanjut. Diet "Kekasih" selama 7 hari boleh diulang selepas 3 bulan. Anda tidak boleh mengulangi diet tanpa rehat. Jika anda mempunyai keperluan untuk memanjangkannya, maka anda juga boleh mengikuti diet hari ke-7 selama beberapa hari.
Prinsip diet "Kekasih" selama 7 hari sangat sederhana. Hari pertama, ketiga dan keenam penurunan berat badan sedang minum, pada hari ini anda boleh makan makanan dalam bentuk cecair. Hari kedua - sayuran (anda boleh makan sebilangan sayur-sayuran dan salad). Hari keempat adalah buah (anda boleh makan buah-buahan). Hari kelima - protein (dibenarkan makan telur, ayam rebus, yogurt tidak dilarang). Dan akhirnya, hari ketujuh adalah jalan keluar dari diet. Menggantikan produk yang dibentangkan dalam menu makanan, atau bertukar hari adalah dilarang. Tetapi tidak ada sekatan pada saiz hidangan dan jumlah makanan dalam diet ini.
Diet "Kegemaran" 7 hari - makanan apa yang boleh dimakan
Pada hari-hari minum diet yang dikasihi selama 7 hari, diet boleh terdiri daripada air, sup, kefir, minuman yoghurt, mengelupas smoothie dari buah-buahan dan sayur-sayuran, jeli, buah rebus, susu dan milkshake buatan sendiri. Sekiranya anda tegas memberi tumpuan kepada keputusan maksimum, maka pada hari ini anda harus memberi kefir dan keinginan susu, yang mempunyai peratusan kecil kandungan lemak.
Pada hari-hari sayur-sayuran, anda boleh makan sayur-sayuran, tetapi tetamu yang paling dialu-alukan di meja anda mestilah kubis, kerana sifatnya yang "membakar lemak". Sebilangan kecil minyak sayuran boleh ditambah kepada salad. Sayuran yang terbaik dimakan mentah, dimasak atau dibakar. Pada hari-hari sayur-sayuran, air dan teh tanpa gula juga tidak dilarang.
Pada hari-hari buah-buahan, anda boleh makan buah-buahan kecuali pisang.
Pemakanan hari protein harus terdiri daripada telur putih, ayam rebus (lebih baik untuk mengambil fillet), keju rendah lemak keju, keju, ikan, kacang kedelai, kacang, kacang, kacang.
Diet "Kegemaran" 7 hari - makanan yang tidak boleh dimakan
Pada hari minum, air manis dan jus sebaiknya dielakkan. Apabila anda membuat salad pada hari sayur-sayuran, anda tidak boleh memasak dengan mayonis atau krim masam, lebih baik mengehadkan diri anda dengan minyak sayuran. Semasa diet, anda juga mesti mengecualikan garam, gula, alkohol.
Diet "Kegemaran" 7 hari - contoh menu
Hari pertama diet:
Sarapan pagi - 200 gr. kefir dan secawan teh tanpa gula; makan tengahari - 200 gr. sup ayam tanpa garam; snek petang - 150 gr. yogurt; makan malam - 200 gr. susu. Di antara, anda juga boleh minum teh tanpa gula.
Hari kedua diet:
Sarapan pagi - 2 tomato; makan tengah hari - salad kubis segar, herba dan timun, dibekalkan dengan sedikit minyak sayuran; teh petang - 2 timun; makan malam - salad lada manis, herba dan timun.
Hari ketiga diet:
Sarapan pagi - 200 gr. milkshake dan secawan teh tanpa gula; sarapan pagi kedua - 200 gr. susu; makan tengahari - 150 gr. sup ayam tanpa garam; snek petang - 200 gr. kefir; makan malam - 200 gr. susu. Di antara, anda juga boleh minum teh tanpa gula.
Hari keempat diet:
Sarapan pagi - 2 oren; sarapan pagi kedua - grapefruit; makan tengahari - hidangan buah kiwi, epal dan oren; Teh petang - pir dan epal; makan malam - limau gedang.
Hari kelima diet:
Sarapan pagi - 2 telur; sarapan pagi kedua - 200 gr. ikan rebus; makan tengahari - 150 gr. ayam rebus dan 100 gr. kacang rebus; snek petang - 100 gr. keju kotej; makan malam - 100 gr. keju.
Hari keenam dalam diet:
Sarapan pagi - 200 gr. kefir dan secawan teh tanpa gula; sarapan pagi kedua - 200 gr. jus limau gedang; makan tengahari - 200 gr. sup ayam tanpa garam; snek petang - 200 gr. milkshake; makan malam - 200 gr. susu. Di antara, anda juga boleh minum teh tanpa gula.
Hari ketujuh (hari dari diet):
Sarapan pagi - 2 biji telur dan secawan teh hijau; sarapan pagi kedua - buah yang anda lihat; makan tengahari - sup cahaya dengan nasi atau soba; teh petang - buah yang anda lihat; makan malam - salad sayuran dibasuh dengan garam dan dibumbui dengan minyak sayuran.
Diet Kekasih 7 hari (untuk 7 hari 10 kg) - Petua dan ulasan berguna
Dilihat oleh ulasan orang yang telah mencuba diet ini pada diri mereka sendiri, ia agak berkesan dan dalam kebanyakan kes benar-benar membantu menurunkan berat badan. Seperti mana-mana makanan lain, hari yang paling sukar ialah yang pertama. Oleh itu, ia tidak menyediakan sekatan besar pada pengambilan kalori. Walau bagaimanapun, ia masih sukar bagi sesetengah orang menahan penolakan makanan pepejal. Oleh itu, dalam ulasan "Kekasih" diet selama 7 hari, seseorang sering boleh mendapatkan nasihat untuk menghadkan aktiviti motor dan meninggalkan latihan, jika ada yang hadir dalam rutin hidup anda, kerana yang pertama dicirikan oleh pening, loya, kehilangan kekuatan, dan lain-lain. pada hari-hari minum, pastikan anda makan sup supaya tidak memecahkan dan tidak mengganggu diet. Satu lagi tip untuk minum hari - buang jus tiruan dan minuman manis.
Makanan pada hari buah haruslah kerap, setiap 2-3 jam sehingga tidak ada rasa lapar yang luar biasa.
Pada hari-hari protein, lebih baik untuk membuat diet ayam, ikan, udang, putih telur, kerana penggunaan keju atau yogurt boleh mengurangkan keberkesanan makanan (ini adalah kerana keupayaan laktosa untuk mengekalkan cecair). Sepanjang diet, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen setiap hari.
Dan akhirnya, sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul. Selepas menamatkan diet "Kekasih" selama 7 hari, jangan sekali-kali anda menyerang makanan. Sarapan pagi pada hari pertama selepas diet boleh terdiri daripada sepasang telur rebus, makan tengah hari harus menjadi sup cahaya pada sayuran atau sup ayam, dan makan malam haruslah salad ringan. Pada siang hari anda boleh snek pada buah-buahan.
Hasil daripada diet "Kekasih" selama 7 hari, jumlah kehilangan tisu adiposa adalah sehingga 2%, tetapi untuk menyatukan hasil dan membangunkannya, anda harus membataskan kandungan kalori diet biasa anda pada bulan berikutnya.
Komen
Sangat gembira dengannya
Baik untuk mereka yang belajar atau bekerja.
Saya membuang 3-4 kg dan kemudian jika ia kembali, ia hanya 1 kg) (sangat sedikit, memandangkan ketika saya memecah saya makan segala-galanya selama seminggu)
Jadi diet "kegemaran" telah menjadi kegemaran saya
