Hari puasa yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah cara terbaik untuk kehilangan beberapa pound tambahan yang telah terkumpul selepas cuti atau menyediakan badan anda untuk musim bunga. Terdapat banyak pilihan untuk "memunggah" seperti itu. Setiap mempunyai kelebihan dan kelemahannya sendiri. Berdasarkan kepada mereka, seseorang sendiri untuk dirinya sendiri mesti memilih kaedah yang sesuai, dengan mengambil kira ciri-ciri badan.
Apa yang baik hari puasa berat badan yang berkesan
Hari berpuasa dicadangkan bukan sahaja untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Teknik ini membolehkan anda membersihkan badan setiap hari, mengeluarkan air yang berlebihan dan bahan toksik daripadanya.
Faedah Pemunggahan Satu Hari
1. Untuk tempoh masa yang sesingkat mungkin, mereka dapat menyingkirkan berat badan yang berlebihan. Pilihan yang paling berkesan untuk hari puasa membolehkan penurunan berat badan 3-3-5 kg sehari.
2. Metabolisme normal, badan dibersihkan daripada toksin dan toksin, yang terkumpul dari masa ke masa.
3. Ini adalah cara terbaik untuk melatih kekuatan anda. Hari puasa akan menjadi langkah kecil ke arah berat yang dikehendaki.
Semua pilihan untuk hari berpuasa adalah baik dengan cara mereka sendiri. Perkara utama adalah memilih yang paling optimum untuk diri sendiri dan membuat teknik 1 kali seminggu. Pendekatan ini akan membolehkan badan sentiasa bersih, yang akan menjejaskan kesihatan umum.
Hari memunggah pada epal
Epal adalah dada penuh dengan semua jenis vitamin dan mineral yang berguna untuk badan. Di England, dipercayai bahawa jika anda makan satu buah setiap hari, anda boleh berjimat pergi ke doktor. Manfaat apel tidak ternilai, mereka meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh. Atas sebab ini, pilihan hari puasa ini sangat banyak di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Pada dasarnya, anda perlu memasak sendiri 1.5 kilogram epal. Satu pertiga daripada mereka perlu dimakan dalam bentuk bakar, kerana rawatan haba menyumbang kepada pengeluaran pektin (penyerap terbaik). Jumlah tersebut diagihkan secara sama rata selama 5-6 kali makan.
Penting! Jenis apel segar segar secara mutlak dikontraindikasikan dalam penyakit saluran penghadaman dan keasaman perut yang meningkat. Dalam kes ini, hanya buah yang dibakar dibenarkan untuk hari puasa.
Kefir memunggah
Kelebihan utama hari berpuasa yang berkesan untuk kehilangan berat badan kefir adalah sangat mudah untuk bertoleransi. Minuman tepu perut, jadi seseorang tidak akan merasa lapar. Di samping itu, kefir sangat berguna untuk badan. Ia membantu meningkatkan metabolisma, menghalang proses pembusukan dalam usus, mengaktifkan proses pencernaan. Mono-diet harian adalah kontraindikasi hanya untuk kategori orang yang tidak boleh bertolak ansur dengan penggunaan produk tenusu.
Adalah sangat mudah untuk mengatur hari puasa kefir. Untuk sehari, anda perlu membeli 1.5 liter minuman dengan kandungan lemak maksimum 2.5%. Jumlah keseluruhan dibahagikan kepada 6 hidangan dan diminum setiap hari. Terdapat beberapa pilihan untuk hari puasa pada kefir. Kayu manis boleh ditambah di sana untuk mempercepat proses pembakaran lemak, biji rami dan timun parut.
Yogurt memunggah
Anda perlu memilih hanya yogurt semula jadi, sebaik-baiknya tanpa pemanis. Hari ini, terdapat banyak pilihan di kedai-kedai, perkara utama ialah produk segar. Memunggah mengeluarkan kesan yang sangat baik, membolehkan anda kehilangan berat badan sebanyak 1.5-2 kg setiap hari. Kelebihannya ialah yogurt adalah lebih enak dan lebih memuaskan daripada kefir.
Pilihan untuk hari puasa dengan yogurt dan epal
1. Untuk satu hari, anda memerlukan 3 cawan yoghurt semulajadi, setiap 150 gram dan 2 epal hijau besar.
2. Sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam perlu yogurt.
3. Setengah jam sebelum makan, segelas air masih bersih mabuk.
4. 2 snek dibenarkan setiap hari, setiap kali satu epal dimakan.
Pilihan untuk hari puasa pada keju kotej
Salah satu mono-diet harian yang paling popular dan berkesan adalah keju kotej. Produk ini mengandungi sejumlah besar protein, yang membakar lemak badan, dan bukan jisim otot dan sangat memuaskan kelaparan. Peraturan utama - anda boleh menggunakan hanya keju kotej bebas lemak semasa memunggah untuk mencapai kesan maksimum.
Untuk sehari, anda memerlukan 400 gram keju kotej dan epal hijau. Segala-galanya dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama, sehingga masing-masing mempunyai kira-kira 80 gram. Adalah penting untuk mengedarkan makanan supaya rehat antara mereka tidak lebih dari 3.5 jam - ini adalah pilihan terbaik.
Untuk sehari, hari puasa yang sihat membantu menghilangkan 2 kg berat badan berlebihan.
Buckwheat unloading
Komposisi soba kaya dengan unsur surih dan vitamin, yang memainkan peranan penting dalam fungsi normal sistem dalaman tubuh. Memunggah dengan bubur adalah "berus" sebenar untuk usus manusia. Dalam satu hari, 90% toksin, keretakan dan bahan berbahaya lain dikeluarkan.
Perkara yang paling menarik adalah bahawa soba perlu dimasak pada waktu petang mengikut resipi khas. Satu gelas bijirin dituangkan dengan air mendidih (dua gelas). Bekas mesti dilindungi dan dibalut dengan tuala dalam sekelip mata. Pada waktu pagi, bijirin akan membengkak dan bersedia untuk digunakan. Garam dan rempah lain tidak boleh ditambah. Ia dibenarkan untuk minum soba dengan kandungan lemak kefir sebanyak 1%. Anda boleh makan bubur yang disediakan dengan cara ini dalam sebarang kuantiti, kerana ia sama sekali tidak tinggi kalori.
Hari puasa yang berkesan untuk daging pelangsing
Dagingnya hangat, berair dan sangat enak. Produk ini dicintai oleh semua orang dewasa dan kanak-kanak. Dan jika anda memasak dengan betul, anda akan mendapat hari puasa yang hebat.
Apa daging yang baik untuk hari puasa
1. Merangsang metabolisme yang bertambah baik.
2. Jangan biarkan seseorang berasa lapar.
3. Menghancurkan lemak badan.
4. Meningkatkan motilitas usus.
Ayam fillet atau daging rendah lemak (400 gram) sesuai untuk diet harian mono. Pelbagai yang dipilih direbus tanpa garam dan rempah, dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama dan dimakan sepanjang hari. Ia tidak dilarang untuk makan tomato dan timun bermusim, kubis putih.
Padi pemunggah
Telah lama diketahui bahawa beras adalah salah satu makanan kalori yang paling rendah, jadi berkesan untuk menggunakannya untuk hari puasa. Croup membuang semua cecair yang berlebihan dari badan, membersihkan usus daripada toksin dan toksin.
Sekiranya seseorang memutuskan untuk menyusun bungkusan beras, perlu memasak dengan betul. Segelas bijirin dituangkan dengan air mendidih, daripada 5 minit cecair ditapis dan bubur dimasak mengikut resipi biasa. Perkara utama bukan untuk menambah minyak dan rempah di sana, maka ia akan lebih berguna.
Satu-satunya kelemahan kaedah adalah bahawa beras menimbulkan sembelit. Oleh itu, orang yang menghadapi masalah mengosongkan, kaedah ini tidak sesuai.
Peraturan asas untuk melakukan hari puasa yang berkesan untuk penurunan berat badan
Tidak kira apa varian hari puasa itu dipilih, adalah perlu untuk mengikuti peraturan asas mengatur ransum harian.
1. Anda tidak boleh makan terlalu banyak. Ia dikehendaki untuk makan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari. Ini akan membolehkan perut cepat menyerap makanan.
2. Sangat penting untuk memerhatikan rejimen minum. Untuk membersihkan badan, seseorang mesti minum 2 liter air bersih yang bersih. Juga di pagi hari teh hijau tanpa gula disyorkan, sayur-sayuran dan buah jus alami tanpa pemanis tidak dilarang.
3. Di dalam hidangan untuk hari puasa, anda tidak boleh menambah semua jenis rempah, kerana mereka merangsang nafsu makan.
4. Untuk meninggalkan hari puasa juga perlu betul. Keesokan harinya, adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada makanan yang dibakar dan direbus dan makan goreng sesedikit mungkin.
5. Mono-diet satu hari membolehkan anda menggunakan hanya produk yang membolehkan teknik itu.
6. Memunggah disyorkan setiap minggu, walaupun tidak ada berat badan yang berlebihan, kerana ia sangat bermanfaat untuk tubuh.
Terdapat banyak hari puasa yang berkesan untuk kehilangan berat badan. Setiap orang memilih sendiri teknik yang sesuai dengan ciri-ciri individu tubuhnya. Jika matlamatnya adalah untuk membersihkan dan kehilangan beberapa kilogram, anda mesti mematuhi sepenuhnya peraturan yang memunggah. Hasil yang diinginkan hanya dapat diperoleh dengan cara ini. Biasanya, dengan organisasi diet yang betul, ia mengambil masa 1 kg sehari.
