Maggi Diet - perihalan dan prinsip umum
Diet Maggi - satu lagi susunan diet protein yang tipis. Selalunya ia dipanggil telur, menyentuh dan nama keju dan telur kotej. Kedua-dua spesies ini adalah berkesan dan tidak memerlukan kekayaan lapar dari "penguji". Menu ini termasuk lebih banyak produk daripada yang ditentukan oleh nama - banyak buah-buahan, sayur-sayuran, keju cottage, telur, dan juga daging. Diet dikira selama tiga minggu, setiap minggu berikutnya mempunyai diet tertentu. Pada masa ini, penurunan berat badan dijangka dari 7 hingga 20 kg, kecuali sudah tentu anda terlalu gemuk.
Oleh kerana diet adalah panjang, seluruh bulan tubuh akan menyesuaikan diri dengan berat baru, dan anda akan mengubah tabiat makan anda. Oleh itu, untuk mengekalkan berat badan selepas selesai akan menjadi mudah. Memutuskan untuk mengikuti diet maggi, anda perlu menilai badan anda untuk tindak balas alergi. Oleh kerana terdapat banyak produk di menu - alergen, lebih baik untuk diingat dengan segera - adakah anda alah kepada telur atau grapefruits? Kehadiran sitrus dalam menu boleh menyebabkan alahan, dan di dalam mulut akan mengumpul asid, dan merasakan kesemutan lidah.
Bahagian pertama dianggap telur. Kita perlu makan sarapan pagi yang membosankan, yang terdiri daripada telur dan sitrus. Hasil yang baik boleh dijangkakan hanya apabila menolak makanan goreng. Sudah tentu, tidak perlu menggunakan diet seperti dengan berat 3-5 kilogram - anda boleh memilih sesuatu yang lebih mudah. Tetapi jika akaun kilo tambahan pergi ke puluhan, maka ada peluang untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan. Adalah dinasihatkan untuk menambah senaman sederhana dan menyesuaikan dengan hakikat bahawa mod ini direka untuk "melawan" watak. Dan biarkan pemikiran membantu anda bahawa pada dasarnya, maggi adalah sistem yang seimbang, dan oleh itu tidak berbahaya.
Diet maggie - makanan apa yang boleh anda makan
Produk utama - telur, tambahan - keju cottage, daging.
Buah-buahan yang dibenarkan: jeruk, plum, tembikai, tembikai, nanas, epal, pear, kiwi, pomelo, tangerine, aprikot, pic, grapefruits. Sayuran - kacang, wortel, kacang hijau, skuasy, terung.
Dianjurkan untuk minum kira-kira 2 liter air, anda boleh minum teh tanpa gula tanpa susu. Kadang-kadang anda boleh minum segelas air soda, diet soda. Sekiranya rasa lapar sangat menderita, masukkan menu timun segar, salad, wortel, tetapi selalu selepas makanan utama. Garam, bawang putih dan perasa tidak dikecualikan. Keju kotej rendah lemak boleh digantikan dengan keju rendah lemak.
Diet maggie - makanan apa yang tidak boleh dimakan
Buah yang dilarang untuk diet magga: mangga, tarikh, anggur, pisang, buah ara.
Sekurang-kurangnya sebulan perlu mengucapkan selamat tinggal kepada minyak dan lemak apa pun. Broths juga dilarang. Menolak gula, mayonis.
Maggie diet yang tidak serasi dengan alkohol. Alkohol, di bawah tekanan, boleh melakukan banyak bahaya. Mereka diet yang berdasarkan penggunaan bir atau wain, memerlukan "makanan ringan" yang berbeza. Ia tidak diingini untuk diminum walaupun wain putih, yang banyak menganggap makanan, walaupun anda yakin bahawa ia tidak mendapat lemak. Kami juga membuang rokok ke sudut jauh - semasa diet, peredaran darah dipercepatkan, proses kimia berubah. Penyakit tambahan boleh mempercepat penuaan awal badan.
Maggi Diet - Contoh Menu
Pertimbangkan ciri ciri pemakanan pada setiap peringkat (4 minggu-4 peringkat).
Minggu pertama adalah sayur-sayuran, daging dan ikan rebus. Dan sarapan selalu sama - telur rebus dan limau gedang. Hari-hari pertama hampir memunggah. Pada waktu makan malam, bagaimanapun, daging rebus, dan tiada lagi.
Pada hari kedua, lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dimasukkan. Seterusnya - tambah keju. Sudah tentu, tidak ada ceramah tentang apa-apa potongan zhleb, dan lebih-lebih lagi roti, kek dan barang-barang lain. Pada hari Ahad - hanya daging rebus.
Minggu kedua Sarapan pagi adalah sama. Sarapan kedua agak sederhana - daging rebus dan sebahagian salad tanpa mentega. Makan malam telur - 2 curam. Pada Khamis dan Selasa, makan malam "diberikan kepada musuh" - iaitu, anda tidak boleh makan apa-apa, anda perlu menghadkan diri anda untuk makan tengahari. Pada hari-hari lain - salad sayuran atau buah-buahan. Untuk sarapan pagi kedua dipelihara. Pada hari Sabtu, anda boleh menambah sedikit prune.
Minggu ketiga adalah menu yang sangat miskin, diwakili oleh buah-buahan dan sayur-sayuran, ditambah daging rebus. Tiga hari pertama - sayur-sayuran rendah kalori, kentang sepenuhnya dikecualikan. Rebus ayam, tetapi hanya ada kepingan tanpa lemak dan kulit, daging putih tanpa rawan dan bahagian tulang lembut sesuai. Rawatan wap digalakkan untuk mengekalkan nutrien maksimum.
Tahap keempat dicirikan dengan penggunaan telur minimal. Ia kekal makan malam ringan, menu ringan, pemilihan sayur-sayuran yang harmoni. Sayuran rebus akan digabungkan dalam mentah, dan semua ini dalam satu hidangan. Untuk mengakhiri diet, saham pada oren dan suasana hati yang hebat - anda seorang wira. Kuasa kehendak seseorang yang telah berlalu hingga akhirnya sangat dihormati.
Tidak semua orang akan menerima diet Maggi. Ramai yang tidak boleh makan banyak telur, walaupun memakannya dengan banyak sayuran dengan daging. Sering kali, wanita menggantikan telur dengan keju kotej, yang mengandungi jumlah protein yang sama. Pemakanan kurus Maggi diserap dengan lebih baik, tulang diperkuatkan, kolesterol berkurang. Anda perlu memakannya sedikit - dalam jumlahnya tidak lebih daripada telur. Dapatkan kira-kira 2 sudu besar. Tetapi diet ini boleh mengasingkan orang yang mempunyai masalah dengan keasidan perut. Untuk hasil, sudah cukup untuk mengekalkan diet keju dan buah keju 2 minggu. Dalam menu anda boleh menggantikan hanya satu bahan, dan oleh itu menu akan menjadi kurang memuaskan daripada telur.
Maggi menu diet selama 1 minggu
Semasa diet ini, anda tidak perlu bimbang tentang sarapan pagi lagi. Dia akan sentiasa bersedia - kerana setiap hari anda perlu makan telur rebus dan 1 grapefruit pada waktu pagi.
Isnin - makan tengahari dan makan malam buah-buahan.
Makan tengah hari: pilih sendiri buah yang paling menarik bagi produk yang dibenarkan dan makan sebanyak yang anda inginkan dalam satu persatu. Ia boleh menjadi epal, aprikot, semangka, pir, oren, tembikai, dan sebagainya.
Untuk makan malam, rebus daging ayam tanpa daging atau masak dari rebusan daging lembu (kecuali kambing).
Selasa lebih pelbagai.
Makan tengah hari: keluarkan kulit dari ayam dan lagi mendidih atau goreng tanpa minyak.
Makan malam: rebus 2 telur rebus dan berkhidmat di atas meja dengan salad salad sayuran - yang anda akan dapati dari lada, wortel, timun, tomato. Masak roti panggang, atau roti rata basi yang sedikit. Suplemen vitamin - 1 oren dan limau gedang.
Rabu: menggantikan telur dengan keju.
Makan tengahari - keju, tomato, masak roti bakar.
Makan malam: daging rebus tanpa lemak, atau daging rebus. (Kecuali kambing).
Khamis
Makan tengah hari: sekali lagi mono-makan tengah hari satu buah buah yang dibenarkan.
Untuk makan malam, makan daging atau mince lagi, tambah salad.
Menu ikan Jumaat
Makan tengah hari: telur rebus tradisional, ditambah dengan rebus sayur-sayuran (tanpa lemak). (contohnya, wortel + kacang hijau)
Makan malam: rebus atau rebus ikan, potong sayuran untuk salad, pencuci mulut yang bagus - 1 limau gedang atau oren.
Sabtu: hari daging dan buah.
Makan tengahari: salad mono dari satu (oren, melon, aprikot, semangka, epal, pir, dan lain-lain)
Makan malam: daging rebus tanpa lemak dan kulit, (penyimpangan domba), dan tambah salad sayuran.
Kebangkitan boleh dikatakan lebih banyak hari sayur-sayuran.
Makan tengah hari: sayur-sayuran rebus, tomato segar, rangup (direbus atau digoreng). Grapefruit atau oren.
Makan malam: sayur-sayuran rebus.
Sepanjang hari anda boleh minum teh atau kopi tanpa gula dan susu dan banyak air.
Diet maggi - tips dan ulasan berguna
Untuk menjejaki keputusan diet, ikuti beberapa peraturan yang mudah. Di pagi hari, bangun, pastikan untuk menimbang. Cuba sekurang-kurangnya beberapa minit sehari untuk bermain sukan. Peraturan utama diet Maggi adalah jika anda terlepas satu hari dan berada di luar jadual, anda perlu memulakan minggu ini. Ulangi diet pada minggu kelima, anda mesti terlebih dahulu, tetapi kemudian segera pergi ke 4 bahagian. Vitamin tambahan tidak diperlukan - kehadiran sayur-sayuran dan buah-buahan akan memberi badan jumlah yang betul sepenuhnya.
Siapa yang boleh mengikuti diet ini? Ya, sesiapa! Lelaki dan wanita dari mana-mana umur. Ingat mengenai kontraindikasi. Jika anda alah kepada telur atau anda tidak bertolak ansur dengan sebilangan besar sayuran mentah, lebih baik menyerah, dan memilih pilihan yang lebih sesuai.
Komen
. buat kali pertama saya turun kira-kira 8 kg, walaupun pada hakikatnya saya tidak mengamati semuanya dengan betul) sekarang saya cuba mengamati segala-galanya dengan ketepatan, saya harap hasilnya akan menyenangkan.
Jika saya minum secawan kopi pada waktu pagi dengan setitik susu? rasa tidak akan menjadi? Dan dari daging saya hanya makan ayam?
Saya menghormati semua yang lain.
