Diet yang tidak betul, banyak lemak, tepung, rempah, kekurangan rehat yang betul, gaya hidup yang tidak aktif - hanya sebahagian daripada faktor yang boleh mencetuskan obesiti. Adalah sukar untuk mengatasi kilogram yang berlebihan, tetapi ia adalah mustahil, dan salah satu cara yang berkesan adalah diet epal untuk penurunan berat badan, yang dapat mengatasi tisu berlemak dengan lancar, pinggul, pinggul.
Ciri-ciri diet epal untuk penurunan berat badan
Kelebihan utama diet apel untuk penurunan berat badan adalah ketidakberamanan. Buah-buahan yang lazat tidak mengandungi kombinasi yang berbahaya kepada tubuh, jadi anda boleh menggunakan buah-buahan yang berair walaupun di hadapan masalah kesihatan. Satu lagi makanan tambahan adalah pelbagai jenis epal di pasaran dan di kedai-kedai yang membolehkan anda menggabungkan pelbagai jenis (manis, masam, merah, hijau). Tidak semua orang dapat menahan mono-diet, jadi pelbagai buah akan membantu dengan tegas membuat diet sedemikian sedikit dari satu produk di atas meja.
Diet epal untuk penurunan berat badan tidak akan menyebabkan kesulitan khusus untuk wanita yang merancang untuk menangani berat badan berlebihan. Perkara utama adalah mengumpulkan semua kehendak ke dalam penumbuk dan melengkapkan diri dengan kesabaran, kerana dalam seminggu anda akan makan hanya epal. Minuman juga terhad - hanya air dibenarkan untuk diminum. Hasilnya pastinya akan - dalam seminggu mungkin cukup untuk kehilangan sehingga 7 kg!
Pengambilan buah-buahan secara aktif sepanjang minggu akan memberi kesan bukan sahaja kepada berat badan berlebihan, tetapi juga keadaan umum badan. Sesetengah unsur yang terkandung dalam buah-buahan berair mampu mengeluarkan toksin dari organ. Bersama dengan penurunan berat badan, badan dan vesel dibersihkan.
Satu tongkat madu tidak akan dilakukan tanpa lalat dalam salap - epal cenderung merangsang selera makan. Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa dalam kes-kes di mana tidak mungkin untuk mengekalkan diet seragam selama seminggu, berikan lebih banyak diet buah-buahan untuk mengurangkan berat badan - dengan pengenalan kefir, keju, daging rendah lemak, teh hijau, roti roti atau roti coklat ke dalam diet.
Ketat Diet Slimming Apple
Yang paling mudah, tetapi juga tidak mudah bagi wanita yang terbiasa memanjakan diri dengan gula-gula dengan cara untuk mengatasi kilo yang dibenci adalah dengan menggunakan diet yang ketat. Ia terdiri daripada diet seragam - epal dan cecair. Minum air sahaja atau teh hijau.
Memulakan diet disyorkan dari hari Isnin.
Dengan diet epal untuk penurunan berat badan, menu kelihatan seperti ini:
• Isnin, Selasa - satu setengah kilogram buah, satu setengah liter cecair;
• Rabu, Khamis - dua kilogram buah, dua liter cecair;
• Jumaat - satu setengah kilogram buah, satu setengah liter cecair;
• Sabtu, Ahad - satu kilogram epal, dua liter cecair.
Meneruskan kursus tidak disyorkan - jika anda mengikuti diet secara tegas, pound tambahan akan hilang sepenuhnya. Diet berulang boleh dilakukan hanya selepas 2-3 minggu - badan mesti berehat, mendapat kekuatan selepas mono-nutrisi.
Dalam kesinambungan diet epal untuk penurunan berat badan, disarankan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, meninggalkan latihan sengit, berjoging. Atlet yang tidak dapat berehat dalam kelas, lebih baik meninggalkan diet buah-buahan - tubuh tidak dapat menahan pemakanan yang buruk dan beban berat.
Apple dan Kefir Slimming Diet
Jika diet epal yang ketat untuk penurunan berat badan tidak mempunyai cukup tenaga atau tubuh memerlukan lebih banyak pemakanan yang banyak, disarankan untuk tidak membuang diri dengan menu yang membosankan. Diet buah dengan penambahan kefir tidak akan menjejaskan keadaan simpanan lemak secara berkesan. Satu-satunya peraturan adalah dengan menggunakan produk susu yang ditapai dengan peratusan terendah kandungan lemak.
Menu harian diet epal-kefir hanya terdiri daripada buah-buahan dan kefir. Adalah disyorkan untuk memakan 5-7 epal, minum 0.5 l produk susu yang ditapai. Lebih baik makan buah beberapa kali sehari sedikit, pastikan minum kefir (100-150 ml).
Jangan menghadkan diri dalam cecair - minum air atau teh hijau sekurang-kurangnya dua liter sehari. Minuman yang melimpah membantu menghilangkan bahan berbahaya yang terkumpul di dalam badan, menghalang dehidrasi, dan merangsang pembakaran lemak tubuh. Pada masa yang sama, anda tidak harus menyalahgunakan cecair - jika anda minum lebih daripada 2.5 liter sehari, terdapat risiko menyebabkan bengkak.
Makanan epal lazat untuk penurunan berat badan
Kesalahan ramai wanita yang tidak peduli untuk memahami dengan teliti ciri-ciri diet epal untuk penurunan berat badan - mereka mula aktif mengambil buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Tidak perlu melakukan ini - ada banyak hidangan lazat yang akan membolehkan anda menambah pelbagai makanan dan tidak terlalu banyak makan dari diet yang membosankan.
Applesauce
Cara yang paling mudah untuk menyediakan makanan yang membakar lemak badan secara aktif adalah mengupas buah-buahan, memaraskannya pada parutan halus, atau membunuh mereka dalam pengisar. Ia tidak disyorkan untuk menambah bahan-bahan manis (madu, gula), yang pastinya akan mengurangkan keberkesanan kehilangan berat badan. Anda perlu menggunakan kentang tumbuk dengan segera - walaupun simpanan pendek di dalam peti sejuk mungkin cukup untuk mengurangkan jumlah nutrien.
Cara yang lebih rumit untuk membuat kentang tumbuk adalah dengan menggunakan buah bakar. Di bawah pengaruh suhu panas, sebatian berasid dalam buah-buahan hancur, jadi hidangan itu akan menjadi lebih manis daripada ketika menggunakan epal segar.
Resipi adalah mudah:
1. Peel buah-buahan, keluarkan teras, dipotong menjadi bahagian (anda tidak boleh mengupas, tetapi dalam kes ini, kulitnya perlu dikeluarkan selepas rawatan haba).
2. Susun zarah-zarah buah dalam satu lapisan pada lembaran penaik sebelum ditutup dengan kertas.
3. Bakar pada suhu rendah (kira-kira 150-170 darjah) selama seperempat jam.
4. Campurkan dalam jisim homogen.
Tidak seperti kentang tumbuk dengan buah-buahan segar, hidangan buah panggang boleh disimpan di dalam peti sejuk selama kira-kira setengah hari.
Buah-buahan Kayu Manis Baked
Bagi pencinta kayu manis, adalah disyorkan untuk memasak buah-buahan yang dibakar dengan tambahan serbuk aromatik ini. Ia akan mengambil sedikit masa untuk menyediakan pencuci mulut yang sihat dan kejam kepada deposit lemak:
1. Panaskan buah, buang inti.
2. Potong kepingan kecil, letakkan dalam lembaran penaik dalam.
3. Taburkan secara bebas dengan serbuk kayu manis, goncangkan hidangan pembakar, yang membolehkan rempah-rempah merata zarah epal secara merata.
4. Bakar dalam ketuhar (suhu 150 darjah) selama 25 minit.
Adalah lebih baik untuk mengambil zarah epal selepas penyejukan lengkap.
Tiga Hari Apple Slimming Diet
Selalunya ternyata anda hanya perlu kehilangan beberapa kilogram. Diet epal cepat akan membantu dengan cepat dan berkesan mengatasi 3-5 kg, kerana kehilangan berat badan hanya tiga hari sudah cukup. Perkara utama adalah dengan tegas mengikuti saranan pemakanan, menahan sekatan makanan, dan melupakan makanan ringan.
Hari pertama
Ia disyorkan untuk mengambil makanan dalam lima dos yang dibahagikan. Masa rehat antara makan adalah sekurang-kurangnya tiga jam.
Sarapan pagi:
• epal;
• keju kotej parut ke dalam pes homogen (30 gr.);
• sebilangan roti hitam semalam.
Pada sarapan pagi kedua hanya satu epal dan satu roti kecil dibenarkan.
Pada waktu makan tengah hari Ia disyorkan untuk merawat diri anda dengan salad ringan:
1. Rebus ikan laut (200 gr.), Potong kepingan kecil.
2. Parut apel, saderi.
3. Potong oren yang dikupas.
4. Musim dengan yogurt semula jadi (tanpa menambah ramuan manis).
Pada petang makan epal dan keju kotej (120 gr.). Penamat hari sandwic roti kecil roti coklat dan keju keras.
Hari kedua
Pada sarapan pagi campurkan epal (gosok, tanpa mengeluarkan kulit), oat (30 g.), segelas kismis kecil, susu panas (100 ml). Adalah disyorkan untuk menggabungkan susu dengan bijirin terlebih dahulu dan biarkan membengkak.
Pada sarapan pagi kedua makan satu epal kecil. Anda boleh minum dengan teh hijau atau air kosong.
Makan tengah hari lebih berkhasiat - dibenarkan untuk memasak panci. Memasak pencuci mulut yang baik untuk pinggang dan pinggul akan mengambil sedikit masa:
1. Pukul telur ayam, 50 ml susu (dengan kandungan lemak terendah).
2. Tuangkan tepung, jisim harus menyerupai krim masam cair.
3. Bakar 3-5 pancake.
4. Sediakan pengisian epal (buah parut dikupas, campurkan dengan kismis).
5. Balut buah-buahan yang mengisi pancake.
Pada tengah hari dibenarkan untuk menikmati yogurt semulajadi (150 gr.), di mana menambah keping epal.
Pada makan malam rebus sesetengah nasi, yang anda tambah buah cincang.
Tiga hari
Sediakan sarapan pagi keju kotej (100 gr.) dengan tambahan epal yang dicincang bersama dengan kulit. Minum dengan teh hijau yang kaya atau air kosong.
Pada sarapan pagi kedua untuk membuat koktel - mengalahkan epal, kefir (100 ml), jus dari satu kepingan lemon dengan pengisar. Sebelum digunakan, tambah beberapa biji kayu manis kepada minuman, campurkan.
Makan tengah hari daging lembu tanpa lemak. Hidangkan daging rebus dengan sos epal:
1. Potong epal manis dan masam ke dalam kiub kecil, masukkan lada merah cincang.
2. Musim dengan gula (15 g.), Jus dari dua keping limau.
3. Hantar ke api, rebus selama seperempat jam, gosok melalui ayak.
4. Tambah beberapa garam kristal.
Pada tengah hari jangan merosakkan diri anda dengan kuat - disyorkan untuk menggunakan hanya satu epal. Minum kefir (tidak lebih daripada 100 ml).
Makan malam salad - wortel parut, epal, musim dengan krim rendah lemak. Jika anda merasa lapar yang teruk, anda boleh menambah sepotong keju keras atau kismis.
Diet untuk diet berat badan - cara yang berkesan untuk mengatasi berat badan yang berlebihan. Kita tidak boleh lupa bahawa pematuhan yang ketat kepada semua cadangan akan mencapai keputusan yang memuaskan. Satu lagi tip penting bagi mereka yang merancang untuk mula kehilangan berat badan dengan buah-buahan adalah pergi ke konsultasi pakar diet terlebih dahulu. Hanya seorang pakar yang dapat menentukan bagaimana perlu untuk menggunakan diet dan sama ada ia akan menyebabkan proses yang tidak diingini dalam badan.
