Perkataan yang indah ini bermaksud makan buah. Makan buah boleh dipanggil puncak kedua vegetarian dan diet makanan mentah. Diet pemakanan diet sihat ini adalah 75 peratus buah.
Prinsip-prinsip pemakan buah-buahan adalah sederhana, manusiawi dan mudah difahami: harmonisasi kehidupan di dunia hidup di sekitarnya (tidak mematuhi flora dan fauna), kesihatan yang baik (makanan segar, mudah dicerna), pemuliharaan alam sekitar dan faktor-faktor ekonomi.
Para pengikut makanan ini hanya makan buah-buahan yang tidak diperlukan untuk dimusnahkan. Sesetengah orang fruktor membenarkan makan kacang, kacang dan buah-buahan kering, sementara yang lain hanya makan buah-buahan yang telah jatuh (tanpa kerosakan). Peminat pergerakan ini juga termasuk sayur-sayuran berair, seperti lada beling, timun dan tomato.
Para pembajak termasuk penganut Ahimsa. Inilah amalan banyak agama Timur yang tidak menyebabkan kejahatan, sama ada melalui perkataan, atau dengan perbuatan, atau oleh pemikiran. Bagi yang hidup di sini, bukan sahaja dunia haiwan, tetapi juga dunia tumbuhan yang diperhitungkan.
Sejarah Fruitorianisme
Gerakan ini mula-mula muncul di Amerika pada tahun 80an abad ke-20. Dan di Rusia, penganut pertama muncul pada tahun 2010. Perbezaan utama antara Fructorians kami adalah komitmen yang ketat untuk memisahkan nutrisi. Jika Amerika dan Eropah tanpa malu-malu campurkan jus yang berbeza, buat salad dan smoothies dari buah-buahan yang berbeza, maka fruittorians Rusia tegas mematuhi peraturan: satu hidangan - satu buah.
Prinsip umum pemakanan buah
Makanan bersih - itulah yang dipanggil Fructians gaya hidup mereka. Penyokong yang sederhana dalam trend ini membolehkan penambahan benih, kacang dan sayur-sayuran untuk diet, yang lebih ketat - mereka hanya makan buah-buahan dan tidak membuat pengecualian.
Penyokong peralihan yang lancar percaya bahawa badan mesti dilatih terlebih dahulu sebelum beralih ke Fructorianism penuh. Sesungguhnya, dalam beberapa kes, peralihan yang tajam adalah penuh dengan kegagalan hormon, masalah dengan saluran gastrointestinal dan tekanan saraf. Bagi orang yang mempunyai tahap keasidan jus gastrik, Fructorianism adalah kontraindikasi!
Peralihan lancar ke fruitorianisme
• Dapatkan akrab dengan prinsip vegetarianisme, diet makanan mentah dan fructorianism
• Pergi dari makanan goreng ke makanan rebus
• Tidak termasuk protein haiwan (termasuk susu dan telur) dan termasuk kacang dan kacang dalam diet
• Penolakan dari sebarang pemprosesan buah-buahan dan sayur-sayuran, diet makanan mentah lengkap
• Peralihan kepada pemakanan buah yang benar
Antara peringkat peralihan ini, adalah dinasihatkan untuk mengatur hari lapar untuk mempermudah proses. Selain fakta bahawa semasa peralihan itu, tubuh diberikan masa yang cukup untuk membersihkan diri dan menyesuaikan diri dengan jenis pemakanan baru, sepanjang tempoh ini anda boleh memutuskan sama ada untuk beralih ke gaya hidup yang ketat ini, kerana fruitorianisme adalah falsafah utama, dan bukan sekadar makan buah-buahan.
Peralihan besar
Walaupun anda berasa seperti orang yang sihat dan tidak pernah melawat doktor dalam hidup anda, kami tidak akan menasihati anda untuk menukar diet anda secara radikal. Malah petugas makanan mentah dan vegetarian yang terlatih mengalami kesulitan dalam minggu pertama memakan buah. Apa yang boleh dikatakan tentang omnivora, biasa menggunakan protein haiwan dan sayur-sayuran yang diproses secara termal dan yang keseluruhan saluran pencernaan dipenjarakan tepat untuk makanan tersebut?
Walaupun beberapa pakar fruitorianisme percaya bahawa peralihan tajam lebih baik, anda mempunyai satu kesihatan dan tidak membahayakannya. Internet dipenuhi dengan cerita tentang bagaimana orang-orang beralih ke Fructorianism dari awal, namun ada banyak cerita tentang kematian awal. Lakukan segalanya secara beransur-ansur, sehingga anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk menjadi pertapa gerakan ini dan mengonfirmasi dengan panjang umur anda ide-ide fruitorianisme.
Air
Berkenaan dengan penggunaan air, terdapat dua pendapat yang berlawanan. Sesetengah percaya bahawa dalam buah-buahan yang berair terdapat cukup cecair untuk memuaskan sepenuhnya keperluan tubuh. Sebaliknya, orang lain yakin bahawa walaupun Fructians harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Dan untuk keseimbangan dalam diet, air mineral bukan berkarbonasi lebih disukai.
Walau bagaimanapun, yang paling tepat pada permulaan peralihan adalah untuk memerhati rejimen minum biasa, kerana langkah pertama biasanya ditandai dengan gejala keracunan. Jadi tubuh dibebaskan dari toksin dan menyesuaikan diri dengan nutrisi hidup. Dalam kes ini, jumlah air yang mencukupi akan memudahkan proses detoksifikasi.
Anggaran diet
Satu diet fruktori yang ketat termasuk hanya buah-buahan dan sayur-sayuran berair tanpa sebarang pemprosesan. Mereka hanya boleh dibasuh dan dibersihkan. Anda boleh makan buah-buahan dalam bahagian kecil dan pastikan untuk berehat antara buah-buahan yang berbeza sekurang-kurangnya 2 jam.
• Sayuran berair: lada loceng, tomato, timun, terung.
• Buah-buahan manis: semangka, tembikai, pisang, anggur, buah ara
• Buah-buahan masam: lemon, oren, kiwi, grapefruits, nanas, delima.
• Asam: epal, ceri, mangga, pic, aprikot.
• Buah-buahan berminyak: buah zaitun, buah zaitun, alpukat, kelapa, durian.
Kebanyakan pemakan buah, seperti yang telah kami sebutkan, membolehkan salad buah, smoothies, jus, kacang hijau, kacang dan kacang dalam diet mereka, tetapi pengikut tegas diet ini percaya bahawa struktur serat yang betul dilanggar semasa memasak, yang bercanggah dengan prinsip diet yang sihat dan memberi manfaat kepada tubuh. Mereka juga berkaitan secara negatif untuk mencampurkan buah-buahan yang berbeza dalam salad. Berikut adalah menu sampel untuk fruktorean sederhana.
Menu Fructorian
Dari buah-buahan dan sayuran yang disajikan dalam satu hidangan, anda boleh memilih satu jenis buah sahaja. Dan pada bila-bila masa anda boleh makan buah zaitun, zaitun, pisang dan minum air dengan limau. Berhati-hati dengan kacang dan buah-buahan kering - mereka boleh merosakkan gigi anda.
Sarapan pagi pertama 6-9 pagi.
• Anggur
• Melon
• Lemon
• pisang
Makan tengahari 9-12 jam
• Epal
• Buas
• Kiwi
• Benih
• Kacang
Makan tengah hari 12-15 jam
• Peaches
• Aprikot
• Papaya
• Tangerines
Snek 15-18 jam
• Tembikai
• Cherry
• Cherry
• Plum
• Bom tangan
• Mango
Makan malam 18-21 jam
• Tomato
• raspberi
• Blackcurrant
• Anggur
Fakta Pemakanan Penting mengenai Buah
Mulakan peralihan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam di kawasan anda. Jangan beritahu rakan anda mengenai eksploitasi anda dalam bidang makan buah, mengapa anda menahan penolakan dari orang yang tidak memahami pilihan anda? Jangan agresif untuk tidak menyokong prinsip pemakanan anda. Jangan makan makanan yang tidak sesuai walaupun untuk tetamu, makan buah sahaja kadang-kadang menyebabkan keadaan yang disebut "kelaparan serigala."
Kelebihan Fructurianism
Walau bagaimanapun, walaupun kerumitan Fructorianism, ia mempunyai banyak penyokong dan terdapat lebih banyak lagi. Perayaan diadakan di mana selebriti dan atlet bercakap mengenai kehidupan Fructorian mereka. Bonus apa yang menjadi penganut pergerakan ini:
• Mudah menurunkan berat badan;
• badan menghilangkan bahan toksik;
• ringan dalam badan, meningkatkan tenaga;
• kejelasan pemikiran dan ketinggian rohani;
• mengurangkan risiko mengembangkan penyakit onkologi tertentu;
• pengurangan jumlah keracunan makanan dan selesema.
Tidak perlu menjadi Fructorian penuh untuk merasakan kesihatan dan kehilangan beberapa pound. Ia cukup untuk duduk di atas satu diet buah selama beberapa minggu. Terdapat banyak diet seperti, epal, semangka, dan lain-lain.
Kesan sampingan
Lengkap fructorianism tidak meluas kerana ketidakupayaan untuk membuat diet yang seimbang berdasarkan hanya buah-buahan. Kajian oleh saintis telah menunjukkan bahawa pemakanan buah-buahan jangka panjang membawa kepada anemia, kerosakan gigi pada enamel gigi, kekurangan kalsium, magnesium, besi, vitamin B12, E. A dan D. Walaupun banyak beta-karoten (vitamin A) yang diserap, ia kurang diserap tanpa asid lemak . Kekurangan Omega-3 memberi kesan kepada rambut, kulit, dan kuku. Hampir kesemua pemburunya mempunyai berat badan yang berkurangan.
• Anorexia
• Anemia
• Gangguan gastrointestinal
• Osteoporosis
• Kelemahan otot jantung
Kelemahan fruitorianisme termasuk faktor ekonomi. Sukar untuk mencari buah-buahan organik atau mereka sangat mahal. Adalah ragu bahawa makan epal dari rantaian pasaraya dapat meningkatkan kesihatan seseorang. Untuk mendapatkan diet lebih atau kurang seimbang, anda perlu membeli sebanyak mungkin buah-buahan.
Fructians terkenal
Pemakan buah yang terkenal termasuk Michael Airnstein dan Steve Jobs, dan Mike Vlasata, dan Chris Kendall, dan Maye Fremont. Yang terakhir sudah berusia 91 tahun, dan dia masih menetapkan rekod dunia dalam perjalanan untuk 21 km.
Michael Airnstein
Pengasas Festival Buah Woodstock dan ahli perniagaan terkenal. Fructorian sejak tahun 2008. Mengambil bahagian dalam maraton dan ultramaraton, yang membuktikan kelebihan pemakanan bersih.
Steve Jobs
The fructorian yang paling terkenal ialah Steve Jobs. Dia juga memanggil syarikatnya nama buah kegemarannya. Sukar untuk mengatakan sama ada penyakit Steve dan kematian berikutnya berkaitan dengan pemakan buah, tetapi Eshtor Kutchen, yang memainkan peranan Pekerjaan dalam filem biografi, telah dirawat di hospital dengan kesakitan yang teruk di pankreas. Doktor terpaksa membuat banyak usaha untuk memulihkan kerjanya. Dan perkara itu adalah bahawa artis, untuk mendapatkan digunakan untuk imej ahli perniagaan yang terkenal, memutuskan bukan sahaja untuk menyalin imej, tetapi juga untuk mendekati dunia dalaman jenius. Sebulan sebelum penggambaran, dia beralih sepenuhnya kepada diet Fructian. Steve Jobs mendakwa bahawa diet yang ketat ini memberikan inspirasi dan tenaga kepadanya. Walau bagaimanapun, keserupaan penyakit, ingat bahawa pencipta Apple meninggal dunia akibat kanser pankreas, mencadangkan impak negatif seperti frukturalisme ketat.
Steve Jobs mengikuti diet buah yang sangat pelik dan ketat. Dia boleh makan buah atau salad yang sama selama berminggu-minggu, dan selepas pemindahan hati dia beralih ke smoothie buah. Dan keluarga atau doktor tidak dapat meyakinkannya untuk beralih kepada makanan yang lain yang berkhasiat. Sebelum kematiannya, Jobs mula makan makanan protein. Sama ada vegetarisme menjadi punca kematiannya, atau sebaliknya memanjangkan hayatnya, dan sekarang vegetarian dan doktor berdebat.
