Varieti diet minum dianggap salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan. Oleh kerana kekurangan aktiviti fizikal, diet juga mempunyai nama lain - untuk malas.
Tujuan utama pemakanan ini bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga penyesuaian kerja semua sistem dan organ dalaman, serta mengurangkan beban pada saluran pencernaan.
Apakah prinsip mengatur diet minum selama 7 hari: larangan dan hidangan yang dibenarkan
Intipati diet adalah penolakan makanan padat untuk waktu tertentu. Oleh kerana ciri ini, banyak pakar menilai diet pemakanan untuk kaedah yang berkesan tetapi agak ketat untuk mengurangkan berat badan. Pemakanan adalah berdasarkan kepada penggunaan semua produk secara eksklusif dalam bentuk cecair. Diet, yang terdiri daripada produk semulajadi, membolehkan anda membersihkan badan, mengeluarkan bahan berbahaya, toksin dari itu, membersihkannya dari slagging, sebagai hasil daripada ini, kulit menjadi lebih bersih dan kulitnya lebih sihat.
Produk yang dibenarkan dengan diet minum selama 7 hari:
• jus yang baru dihasilkan;
• susu kicauan dengan peratusan rendah kandungan lemak;
• air yang disucikan dan ditapis;
• semua jenis teh, tetapi tanpa gula;
• sup daging;
• koktel dengan buah dan buah;
• jeli berasaskan oat tanpa gula.
Tidak semua cecair tanpa gula adalah satu-satunya pantang larang dalam diet minum selama 7 hari.
Senarai produk dilarang:
1. Ia juga perlu menolak sebarang minuman kilang soda dan manis.
2. Kecualikan dari diet harus kopi, serta koko, tetapi hanya jika ia bukan diet yang mengejutkan.
3. Dilarang menambah garam dan bumbu dan rempah-rempah lain untuk makanan siap sedia. Oleh kerana kehadiran mereka di dalam badan, cecair yang berlebihan kurang dikumuhkan, mula berkumpul, membentuk edema pada kaki dan lengan. Garam sedikit, contohnya, dalam penyediaan sup boleh digunakan, tetapi ia tidak boleh melebihi 3 gram dan 1 kali sehari.
4. Gula adalah produk dilarang lain yang tidak boleh diganti. Bersama-sama dengannya, pantang larangan untuk pemanis dan bahkan produk semula jadi untuk menggantikan - madu.
5. Kissel boleh dimakan pada diet sedemikian hanya jika ia dimasak tanpa menambah kanji.
6. Dalam sup diracikan pada sayur-sayuran, ikan atau daging, anda hanya boleh menggunakan bahagian cair.
7. Jus dibungkus, minuman beralkohol juga dilarang.
8. Anda tidak boleh menambah apa-apa jenis mentega (krim, sayuran) untuk hidangan.
Kadang-kadang dalam beberapa menu yang diubahsuai dalam diet minum, anda boleh menemui hidangan seperti bijirin cair, epal parut atau wortel. Versi asli dan asal tidak menyediakan kebebasan semacam itu. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang merasa sangat sukar untuk makan hanya makanan cair, satu piring epal parut tidak akan menambah berat badan, tetapi cukup banyak faedah akan dibawa ke tubuh, termasuk penarikan cecair aktif.
Siapa yang memerlukan diet minum?
Teknik penurunan berat badan yang ditanam direka untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Ciri-ciri pemakanan menjadikan teknik ini sebagai pilihan terbaik untuk orang-orang yang biasa makan pada jangka masa. Tetapi pada masa yang sama, diet memerlukan pematuhan ketat kepada jadual yang ditetapkan. Tetapi anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan dan berfikir melalui menu. Lebih mudah untuk menangani rejim itu juga bagi orang-orang yang tidak hanya baik untuk jus dan produk susu, tetapi dengan keredaan mereka selalu digunakan sebelum diet. Ia tidak akan begitu sukar bagi mereka untuk beralih kepada rejim baru sebagai orang lain.
Yang paling sukar dalam 7 hari diet adalah yang pertama. Ia adalah rumit oleh fakta bahawa pada hari ini seseorang akan sentiasa diusahakan oleh rasa lapar, mood melorot dapat diperhatikan dan pecahan mungkin terbentuk. Pada hari pertama, badan mula membersihkan. Gejala mungkin muncul, seperti plak lidah, perasaan ketidakselesaan dalaman, bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memulakan diet tidak tiba-tiba, tetapi secara beransur-ansur mengubah diet dan mengurangkan saiz bahagian.
Pada hari kedua diet, gejala-gejala hari pertama akan hilang secara praktikal, perasaan kelaparan masih akan ada, tetapi ia tidak akan seperti yang dinyatakan sebelum ini. Suasana yang baik dan kesejahteraan harus muncul.
Mewujudkan menu untuk diet minum selama 7 hari
Sangat mudah, mengetahui senarai produk yang dibenarkan, secara bebas membuat menu terperinci untuk minggu ini.
Untuk kompilasi sendiri, produk ini pasti berguna:
1. Kacang yang dibuat dari daging tanpa lemak, ayam atau ikan. Decoctions sayur dialu-alukan, mereka dibenarkan untuk meletakkan sedikit garam, tetapi ia adalah dilarang untuk menambah rempah dan rempah.
2. Jus semulajadi - minuman sebegini akan menjadi sumber semulajadi gula dan bahan-bahan yang berguna untuk tubuh, vitamin. Untuk membuat jus, buah-buahan tanpa gula perlu dipilih, penggunaan anggur harus terhad, kerana kandungan kalori yang tinggi. Sekiranya tiada alergi terhadap buah sitrus, lebih baik memberi mereka pilihan.
3. Produk tenusu dengan peratusan kandungan lemak maksimum yang dibenarkan 2. Ia dibenarkan meminum yoghurt, kefir, susu yang dipanggang. Ia akan menjadi lebih sukar bagi badan untuk mengasimilasikan susu, oleh itu, ia harus ditinggalkan sekiranya mungkin untuk seminggu diet.
4. Anda boleh memasak kompos dan jeli tanpa pelbagai aditif dan minuman dalam kuantiti tanpa had. Teh tanpa tambahan gula juga dialu-alukan. Ia dibenarkan mencairkan minuman panas dengan susu atau membuang biji lemon menjadi teh untuk aroma.
5. Pastikan untuk memasukkan air yang telah dimurnikan dalam diet harian. Sekiranya boleh, mana-mana minuman lain boleh dikeluarkan sepenuhnya, dan norma harian air untuk organisma dewasa ialah 1.5-2 liter.
6. Ia akan berguna untuk memasukkan puree sup sayur-sayuran pada menu sekali sehari. Konsistensi hidangan harus menyerupai susu ibu. Komposisi sup termasuk wortel, kentang, kembang kol, lobak, zucchini.
Satu contoh menu minuman siap selama 7 hari telah disusun untuk membantu:
• Isnin - pada hari pertama anda perlu makan produk tenusu secara eksklusif dengan peratusan rendah kandungan lemak: susu, kefir, susu panggang yang difermentasi, yogurt;
• Selasa - hari sup, anda boleh makan daging, sayuran dan sup ikan;
• Rabu - hari jus dan smoothies, anda boleh memasak buah, sayuran, serta gabungan, jika perlu, mencairkannya dengan air;
• Khamis - pada hari keempat anda boleh makan teh sahaja, apa-apa jenisnya;
• Jumaat - anda perlu minum jeli buah tanpa gula atau buah-buahan lain sepanjang hari;
• Sabtu - anda perlu minum susu tanpa menambah gula;
• Ahad - adalah dinasihatkan untuk membuat hari di atas air, tetapi anda boleh minum jus jika perlu.
Apa yang perlu dicari ketika memilih diet minum selama 7 hari
Perbezaan utama antara diet minum dan yang biasa adalah pengecualian lengkap makanan pepejal dari diet. Makanan sedemikian agak sukar, anda perlu membinanya mengikut peraturan berikut:
1. Sebelum memulakan prosedur, anda harus mengambil sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran dalam 2-3 hari. Dengan cara ini, badan akan dapat menyediakan makanan dan membersihkan sedikit.
2. Sebarang makanan berlemak, manis tidak boleh hadir semasa makan. Taboo digunakan untuk alkohol dan soda.
3. Sekiranya tidak boleh minum kadar air biasa setiap hari, maka penunjuk ini tidak boleh diselesaikan pada waktu petang, jika tidak, ia adalah penuh dengan pembentukan bengkak.
4. Semasa diet, adalah disyorkan menggunakan kompleks multivitamin untuk menyemai sepenuhnya badan dengan bahan yang hilang untuk kehidupan normal.
5. Jika dikehendaki, diet minum boleh dilanjutkan selepas 7 hari; jenis lain boleh bertahan tiga minggu, sebulan. Tetapi faktor pemacu utama haruslah merujuk kepada keadaan kesihatan dan keupayaan tubuh.
6. Hari pemunggahan atau air boleh dibuat bukan hari terakhir diet, tetapi diletakkan di suatu tempat pada pertengahan minggu.
7. Anda boleh menjalankan kursus kedua tidak lebih awal daripada enam bulan kemudian.
8. Sepanjang minggu, anda perlu makan bahagian, jumlahnya ialah 200 ml.
9. Jika makanan dalam diet minum tidak dibina berdasarkan prinsip monodni, maka lebih baik untuk memberi keutamaan pada waktu pagi untuk jus, pada siang hari untuk sup dan sup, dan untuk membuat makan malam yang paling mudah - untuk minum segelas kefir atau minuman susu masam lain, compote.
Keberkesanan diet, jika dilaksanakan mengikut semua peraturan, mesti dijamin dengan cara yang betul.
Tempoh keluar melebihi tempoh pemakanan itu sendiri dan 2 minggu. Ia adalah selama tempoh itu perut secara perlahan-lahan belajar untuk memandang semula dan memproses makanan padat secara normal, dan juga mengeluarkannya.
Adalah lebih baik untuk memulakan keluar dengan buah-buahan atau buah-buahan lembut, seperti strawberi, anda boleh memarut epal pada parutan halus. Berikutan buah-buahan, selepas beberapa hari anda boleh memasuki sayur-sayuran, bijirin cair. Salah satu yang terakhir untuk dimasukkan ke dalam diet haruslah makanan protein. Daripada semua varieti, telur dan keju kotej mestilah yang pertama, dan daging harus dimakan yang terakhir. Yang terakhir untuk muncul dalam diet perlu gula, gula-gula, madu dalam kesederhanaan. Produk ini boleh ditadbir 2 minggu selepas diet sekiranya memerlukan keperluan yang sangat mendesak. Sekiranya boleh, anda harus cuba teruskan tanpa mereka.
Semasa minggu diet, perut berjaya mengurangkan saiz, jadi anda tidak sepatutnya membebankannya dengan bahagian besar dan berat makanan pepejal. Seperti semasa pemakanan, dan dalam proses mendapatkannya, saiz bahagian tidak boleh melebihi 150-200 gram. Jangan sekali-kali anda kelaparan semasa diet. Rasa kenyang harus selalu memberikan minuman yang sihat.
